Мы настолько сосредоточены на достижении лучшего образа жизни, что забываем о том, что действительно важно. Я видел много тучных людей, которые живут в достатке, но не могут контролировать то, что они едят. Они выглядят очень подавленными из-за этого. Я также обнаружил, что большинство из них одиноки, поэтому их депрессия еще сильнее. Я не думаю, что у них достаточно денег, чтобы потратить их все. Что толку иметь много денег, если они не делают тебя счастливым. Поскольку я верю, что здоровье - это богатство, я расставляю приоритеты. Это то, чем я живу, и это мотивирует членов моей семьи.
Психическое здоровье
Это не только приносит им физическую пользу, но и улучшает их психическое здоровье и помогает вести счастливый образ жизни. Несколько лет назад я занималась спортом в одиночку из любопытства, чтобы быть здоровее. Но теперь я занимаюсь вместе с дочерью и мужем. Мы возвращаемся с работы и видим, что маленькая принцесса занята домашним заданием. Через некоторое время мы можем расслабиться, а затем вместе идем в спортзал. Мы с мужем были вдохновлены идеей посещать тренажерный зал вместе. Однако это было слишком дорого для семилетнего ребенка. Если ваши дети уже достаточно взрослые, вы всегда можете ходить в спортзал всей семьей.
Если ваш ребенок считает домашние упражнения скучными или если он слишком мал для этого, вы можете отвести его на детскую площадку и позволить ему поиграть на различном коммерческом игровом оборудовании. Чтобы обеспечить их безопасность, убедитесь, что у вас есть поролоновые накладки для игровых площадок. Родители контролируют, какую пищу следует готовить дома.
Здоровое питание
Здоровые привычки питания могут сохраниться на всю жизнь и помочь вашему ребенку прожить долгую, счастливую жизнь. Наше здоровье - это самое важное. Оливковое масло и овощи можно использовать для приготовления здоровой пищи в домашних условиях. Избегайте нездоровой пищи и ешьте мясо два раза в неделю. Дети любят нездоровую пищу, поэтому вы должны поощрять их к здоровому питанию. Разрешайте им баловаться нездоровой пищей раз в неделю, но не чаще. Вы будете удивлены, узнав, что средняя банка газировки содержит десять столовых ложек сахара и 150 калорий. Выпивая одну бутылку газировки в год, можно набрать пять килограммов. Вы можете заменить газировку полезными напитками и фруктами, чтобы снизить риск для своего здоровья.
Эти здоровые привычки можно привить детям как можно раньше. В более старшем возрасте становится трудно изменить нездоровые привычки. Может показаться трудным проводить качественное время с семьей, когда у вас напряженный график, но это будет благословением для вас обоих. Выбирайте свободные вечера и гуляйте или исследуйте природу вместе со своей семьей. Каждую неделю ставьте перед собой цель открыть что-то новое и исследовать новую местность в вашем районе. Свежий воздух - это благословение для вашего здоровья, которое вы не сможете получить нигде в другом месте. Дети больше учатся, наблюдая за старшими и сверстниками. Подавайте хорошие примеры своим детям, чтобы они могли жить здоровой и счастливой жизнью. Люди - социальные животные. Одиночество может разрушить их личность и здоровье. Общайтесь со своими детьми и позволяйте им общаться.
ИМТ Жир в организме
В то время как самым популярным инструментом, используемым в настоящее время для определения оптимального веса человека, является ИМТ, жировая масса тела и тощая масса тела не входят в это уравнение. Это привело к тому, что многие эксперты считают ИМТ устаревшим измерением, которое не является точным для многих людей. Что такое ИМТ, и почему он может быть хорошим показателем для одних и в корне неверным для других? ИМТ, или индекс массы тела, был создан в 1800-х годах Адольфом Кетеле. По этой причине его иногда называют индексом Кетеле.
На самом деле это просто метод сравнения веса человека с его ростом и определения, попадает ли его вес в здоровый и нормальный диапазон. Индекс массы тела используется сегодня практически так же, как и тогда, когда его изобрел Кетеле. Формула расчета ИМТ (излишки жира, размер костей и каркаса, мышцы и телосложение не учитываются) такова: Получите свой рост в метрах в квадрате (ваш рост, умноженный на себя) и разделите на это число массу тела в килограммах.
Обратите внимание
Например, если мой рост составляет 5 футов, то это примерно 1,5 метра. Чтобы возвести это число в квадрат, нужно 1,5 умножить на 1,5. Следствием этого будет 2,5. Следовательно, я вешу 120 фунтов, что может составлять около 54,5 килограмма. Разделив 54,5 на 2,5, я получаю 21,8 - мой ИМТ. Традиционный диапазон веса составляет от 18,5 до 24,9, поэтому 21,8 относят к нормальному весу. Недостаточным весом считается вес 18,5 и ниже, в то время как у людей с избыточным весом ИМТ составляет от 25 до 29,9. ИМТ 30 и выше означает ожирение.
Индекс массы тела, избыток жира, здоровье и хорошее самочувствие - все эти показатели могут использоваться для обозначения того, насколько человек здоров. Но если общее состояние здоровья не требует пояснений, а доля лишнего жира ясно показывает, получает ли человек достаточно физических упражнений или нет, то с индексом массы тела дело обстоит сложнее. Люди, у которых много мышц, не показывают правильные показатели ИМТ. Поскольку мышцы весят гораздо больше, чем жир, но занимают меньше места, сравнительно небольшого роста человек может иметь большой мышечный вес, не выглядя при этом огромным.
Индекс массы тела
Индекс массы тела этого не учитывает. Футболисты, профессиональные борцы, культуристы и практически любые спортсмены, имеющие большое количество мышц, будут считаться не только тучными, но и с избыточным весом на основании индекса массы тела. Поэтому он не является точным для них. Может ли он быть точным для всех остальных? Ответ на этот вопрос - и да, и нет. Это можете определить вы сами. ИМТ обычно не показывает точный результат для детей.
А у людей высокого роста или с крупным телосложением классификация тяжелых людей или людей с ожирением будет более легкой из-за дополнительного веса, используемого их костями и мышцами. Поэтому для действительно маленьких, высоких или мускулистых людей индекс массы тела не является хорошим инструментом. В индексе массы тела также нет различий между женщинами и мужчинами. Избыток жира более естественен для женщин, у которых его должно быть значительно больше, чем у мужчин, поэтому некоторые различия в измерениях между полами могли бы помочь точности ИМТ.