Если вы страдаете от головной боли, вы понимаете, что бывают случаи, когда практически невозможно проверить, почувствовать, подумать и прожить жизнь наилучшим образом. Изнуряющая головная боль может искалечить не только вашу личную, но и профессиональную жизнь, часто заставляя откладывать дела, сроки и повседневные задачи на часы и дни. Мои 3R отлично подходят для поиска ответов на проблему головной боли.
Wellness
Даже если для вас лично подойдет только одна методика, это будет подарок, который поможет вернуть ваше здоровье на правильный путь.
- Осознайте, что вызывает головную боль. Самый надежный шаг на пути к облегчению частых головных болей - понять, что их вызывает. Лучшим способом выявления причин будет ведение дневника головных болей. В своем дневнике начните искать стили. Когда головные боли часто влияют на вашу жизнь? Или обычно они носят случайный характер? Могут ли они быть связаны с каким-либо продуктом питания, например, вином, шоколадом или сыром? Усиливаются ли они перед бурным периодом? Связаны ли они с гормонами? Являются ли они следствием проблем с пазухами, скрежета зубов, неправильной позы или перенапряжения глаз? В первую очередь, связаны ли они со стрессом?
- Пересмотрите свои мысли и действия. Довольны ли вы тем, что головная боль доминирует в вашей жизни? Излишне говорить, что нет. У вас есть энергия, чтобы взять контроль в свои руки. Все начинается с изменения отношения. Не концентрируйтесь на том, как сильно головная боль ограничивает вас. Вместо этого примите во внимание множество различных возможностей, которые вам необходимы для борьбы с дискомфортом. Методы лечения. Вы не думали об акупунктуре, акупрессуре, лечебном массаже, управляемой медитации - эти безлекарственные, целостные стратегии проверены временем и способны контролировать, а также предотвращать головную боль у большинства пациентов.
- Методы действий. Если ваш дневник помог вам определить, что вызывает у вас головную боль, вы можете сразу устранить этот триггер. Но даже головные боли, вызванные неопознанными триггерами, могут принести пользу. Используйте беруши для фильтрации чрезмерного шума.
- Получайте много физических упражнений и сна, в идеале одновременно каждый день. Меняйте положение тела на работе обычно в течение дня. Противостоять сложной ситуации, сразу высказывая свои требования. Избегайте распространенных триггерных продуктов, таких как, например, шоколад, сыр, кофеин и алкогольные напитки. Обратитесь к врачу, если головная боль вызвана падением или травмой. Обратитесь к стоматологу, если вы проснулись с болью в челюсти.
- Попробуйте лечение. Хотя вполне возможно, что ваши головные боли настолько сильны, что при первых признаках надвигающегося дискомфорта вам необходимо принимать лекарства по рецепту, моя цель - чтобы вы сами принимали как можно меньше лекарств и как можно реже. Имейте под рукой несколько альтернативных вариантов, чтобы у вас не было соблазна достать таблетки без крайней необходимости. Пакет со льдом, приложенный к месту боли. Этого элементарного приема может быть достаточно, чтобы облегчить боль.
- Акупрессура для движения. Массируйте область между и немного выше складки между первым и вторым пальцами ноги, как только почувствуете приступ головной боли. Травяные и натуральные добавки. Многие добавки могут не только облегчить головную боль, но и предотвратить ее. Например, белокопытник (хотя имейте в виду возможные нежелательные эффекты), магний, добавка В2 (рибофлавин).
- Верните себе медицинскую помощь, которую вы заслуживаете. Несмотря на то, что головные боли могут быть актуальны в вашей жизни, не стоит рассматривать их как жертву, которая обвиняет кого-то или что-то в своем состоянии. Альтернатива действительно намного приятнее: Возьмите ответственность на себя. Инвестируйте в выяснение того, на что реагирует ваше уникальное раздражение, и боритесь, пробуя различные альтернативы для предотвращения и облегчения головных болей в вашей жизни.
