Девяносто семь процентов людей в той или иной степени испытывали изнуряющую головную боль в своей жизни. Более семидесяти процентов страдают от хронических головных болей. Существует множество техник, которые мы можем использовать, будь то техника самомассажа или техника, используемая дипломированными массажистами. Наиболее распространенными техниками профилактики и лечения головной боли при мигрени являются массаж лба и массаж висков.
Массаж
Также хорошо подходят вытягивание лба и постукивание по лбу, манипуляции с носом, скулами и лбом. Ниже я расскажу о каждой технике и о преимуществах, которые они дают. Вы можете облегчить синусовую головную боль, используя пальцы для оказания давления. Большими пальцами следует надавливать на скулы по направлению к носу. Это следует делать одновременно с обеих сторон, начиная от носового прохода и продвигаясь к скулам.
Это стимулирует пазухи и может уменьшить боль и давление, испытываемые при синусовой головной боли. Это также может стимулировать носовой проход и увеличить продукцию пазух, что может помочь в очищении. При головной боли, локализованной в висках, можно надавливать большими пальцами. Это можно делать различными круговыми движениями по вискам, продолжительность которых должна составлять семь-десять секунд.
Давление
Для надавливания можно использовать большие пальцы или три пальца. Эта техника самомассажа при головной боли является самой популярной и дает наилучшие результаты. Вы можете изменить внешний вид головной боли, манипулируя кожей под бровями. Чтобы оттянуть кожу под бровями от лица, используйте большой и указательный пальцы. Это поможет уменьшить боль и приток крови от области, где болит голова. Не следует тянуть слишком сильно, так как это может вызвать раздражение головной боли. Для достижения наилучших результатов задержитесь на 4-6 секунд.
Оказывайте постоянное давление на место соприкосновения носа со лбом. Это равномерное давление помогает уменьшить давление на голову. Этот массаж при головной боли похож на другие техники. Важно использовать сильное, устойчивое давление. В прошлом году мне был представлен новый метод для снятия головной боли. На ретрите я испытал сильную головную боль. Она была прямо в голове. Пожилой мужчина подошел ко мне и начал осторожно постукивать по моему лбу. Его легкое постукивание указательным пальцем мгновенно успокоило мою головную боль.
Самомассаж
Эти естественные приемы самомассажа могут уменьшить число американцев, которые каждые десять секунд попадают в отделение неотложной помощи с головной болью. Головные боли напряжения можно предотвратить путем снижения стресса и напряжения в теле и позвоночнике, а также правильной осанки. Населению давно пора осознать преимущества целостного здоровья и перестать полагаться на обезболивающие препараты.
