Диванный картофель - это человек, который проводит большую часть времени лежа или в постели, часто перед телевизором. Другое выражение, "мышиный картофель", относится к человеку, который так же малоподвижен, но приклеен к компьютеру. Оба выражения означают безделье и образ жизни, не предполагающий никакой физической активности. Малоподвижный образ жизни, обусловленный в основном широким распространением компьютеров и телевидения, известен как "couch potato" или "mouse potato".

Сидячий образ жизни

Они могут быть смертельно опасными, поскольку часто связаны с серьезными заболеваниями, которые можно предотвратить. Болезни сердца, диабет, гипертония и остеопороз - это лишь некоторые из многих заболеваний, которые могут быть вызваны сидячим образом жизни. Возможно, вам стоит избегать дивана как можно чаще. Отказ от сидячего образа жизни может помочь вам прожить дольше. Это даст вам два больших преимущества: предотвращение дегенерации мышц и повышение естественного защитного механизма организма. Польская певица Бася в свое время взорвала эфир одним из своих хитов - "Promises".

Несколько строк из этой песни подходят для обсуждения: "Здесь и сейчас - вот и все". Давайте использовать это или мы потеряем это. Хотя Бася имела в виду время и любовь, предупреждение о том, что нельзя терять что-то, если это не используется, в равной степени относится и к мышцам. Ваши мышцы "растают", если их не использовать. Мышечная атрофия - это медицинский термин для этого явления. Люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще страдают от мышечной дегенерации. Ваше тело будет считать, что ваши мышцы безопасны для потребления в качестве энергии, если вы их не используете. Если мышцы не используются, организм будет потреблять их в качестве источника энергии.

Регулярные физические упражнения

Это единственный способ сохранить мышцы здоровыми. Кроме того, обязательно вставайте со стула хотя бы 30 минут в неделю, пять дней в неделю, и попотейте. Чтобы избежать потери мышц, единственным способом являются физические упражнения или тренировки. Естественные защитные силы организма не дают вам легко заболеть. Естественные защитные силы организма состоят из трех компонентов. Первый - это здоровая пища. Второй - достаточно спать. Третий компонент - физическая подготовка.

  Что такое кофеиновая головная боль?

Именно благодаря этому третьему компоненту вы можете преодолеть склонность к сидячему образу жизни или, по крайней мере, компенсировать ее работой, которая этого требует. Исследования показали, что иммунитет и физическая форма тесно связаны. Исследования показали, что умеренные физические нагрузки повышают силу иммунной системы, но после тренировки ее уровень возвращается к норме. Тем не менее, было доказано, что это временное повышение силы иммунной системы снижает восприимчивость к заболеваниям в долгосрочной перспективе.

Что все это значит? Во-первых, физически здоровые люди реже болеют. Физические упражнения - важный компонент поддержания физической формы. В-третьих, вы должны заниматься регулярно, чтобы получить пользу от физических упражнений для вашей иммунной системы. Вы можете избежать сидячего образа жизни, проявляя твердую решимость и имея позитивный настрой. Вы сможете противостоять желанию свернуться калачиком на диване, если будете помнить о двойных преимуществах отказа от сидячего образа жизни.

Убрать со стола

Именно в праздники хочется немного побаловать себя, верно? В новом году вы всегда сможете начать все сначала. В конце концов, для этого и существуют новогодние резолюции. Вы можете сказать себе за несколько дней до Дня благодарения, что я буду есть то, что хочу, а потом "буду счастлив". Часть фразы "быть хорошим" меняется по мере того, как вы углубляетесь в декабрь. Теперь это 4 печенья вместо 1, высокий бокал гоголь-моголя вместо одного, 3 кусочка конфет вместо ни одной.

Он проникает в дом, сначала как нежеланный гость, а затем становится родственником, с которым вам приходится жить несколько дней, а потом вдруг становится похож на Аллана из сериала "Два с половиной человека". Брат Чарли (теперь сосед по дому Эштона Катчера) - тот, кто никогда не уходит. Они - ваши восстановленные старые модели поведения - здесь, чтобы остаться!

  Может ли это травяное средство лечить акне?

Знаки

Эти угрожающие признаки могут быть ошеломляющими.

  • Сначала поешьте. Перед тем как идти на праздничную вечеринку, съешьте небольшое количество белка. Это может быть кусочек сыра, ломтик индейки или ветчины, а также овощи или фрукты. Еще лучше, если вы идете на коктейльную вечеринку, сначала съешьте свою порцию, а затем выпейте освежающий холодный напиток, например, газированный сидр или теплый чай.
  • Избегайте сахаров и крахмалов. В праздничный сезон они повсюду. Вы когда-нибудь замечали, что, начав, вы уже не можете остановиться? Эти продукты созданы для того, чтобы вызывать привыкание. Вы можете есть шоколад, печенье, торты и многие другие сладкие лакомства. Вот что вы можете попробовать: Ограничьте себя одним "лакомством" в неделю. Будьте осторожны. Вам также стоит подумать о том, как вы будете "тратить" сэкономленные калории. Стоит ли тратить их на сладкие, непитательные сладости, которые не приносят вам пользы? Это поможет вам отказаться от покупки бесполезных сладостей.
  • Здоровый дом. Вы не обязаны есть все соблазнительные блюда только потому, что наступил сезон праздников. Это поможет вам перестать испытывать тягу к сладостям и крахмалистым десертам. Вы не будете чувствовать потребность съесть еще больше сладостей, когда вы будете удовлетворены сладостью сезона. 4 Обращайте внимание на свои порции - Это еще одна возможность обратить пристальное внимание. Можно считать, что поблажки - это нормально, ведь это праздники. Вы ошибаетесь! Сохраняйте спокойствие и помните, что праздники - это не только еда и питье. Здоровый и сбалансированный образ жизни - это чувство удовлетворения.
  • Благодарность за то, что у вас есть. Очень важно ценить то, что у вас есть, в этом мире отдачи и получения. Кто вас окружает? Те, кто делает вашу жизнь богаче и насыщеннее. Это время, чтобы оглянуться на уходящий год и наметить планы на следующий. Вы можете читать, смотреть фильмы, отдыхать у потрескивающего камина или совершить прогулку (или несколько). Вы можете замедлиться и насладиться тишиной и покоем зимы, а не суетой и суматохой. Вы сможете больше ценить это время года и не испытывать потребности в переедании.
  Существуют ли отличные советы по облегчению боли в шее?

 

Предыдущая статьяКак сохранить хорошую физическую форму и здоровье?
Следующая статьяПочему ходьба так полезна для здоровья?