Люди подвержены окислительному повреждению. Именно поэтому название "окислительный" дает нам подсказку. Наши тела используют кислород для производства энергии. Основной обмен веществ - вот что вызывает окисление. Что такое окисление? Окисление - это процесс, который повреждает ДНК. Почти каждая клетка организма имеет ДНК в качестве инструкции по эксплуатации. Эта инструкция ДНК указывает клеткам, как себя вести и когда. Понять, почему окисление вредно для ДНК, можно на примере ржавчины. Ржавление вызывается окислением в окружающей среде. Металл, который заржавел, больше не будет функционировать так, как должен. То же самое происходит и в организме.

Окисление

Хотя мы не ржавеем, мы страдаем от того же типа окисления. Это окисление повреждает инструкцию по эксплуатации ДНК. Проблемы могут быть вызваны засоренной инструкцией. Наши клетки не могут нормально функционировать без надлежащих инструкций. Некоторое окисление может быть нормальным. Наша иммунная система использует окисление для уничтожения паразитов, вирусов и бактерий. Слишком сильное окисление может быть опасным. Для поддержания окислительного повреждения на безопасном уровне необходим тонкий баланс. Болезни могут возникнуть, если баланс слишком высок. Считается, что основные заболевания, с которыми мы сталкиваемся сегодня, вызваны окислительным повреждением. К ним относятся рак, болезни сердца, инсульт, гипертония и артрит.

Согласились бы вы на тест, который показал бы, насколько сильно окислительный процесс вредит вашему организму? Возможно, вам стоит подумать, прежде чем сказать "да". Как работает тест на окислительный вред? В последнее время я много слышал о тесте на окислительные повреждения. Он называется мочевой 8-гидрокси-2-дезоксигуанозиновый тест (в дальнейшем я буду называть его "мочевой 8-h-2-d"). Звучит впечатляюще, но о чем он нам говорит? ДНК постоянно подвергается окислительному повреждению из множества источников. К ним относятся повседневная жизнь и дыхание.

Окисленный организм

Это просто потому, что вы являетесь аэробным организмом (использующим кислород). Наш организм постоянно работает над восстановлением окисленной ДНК. В результате этого процесса восстановления образуются окисленные фрагменты ДНК. Эти окисленные фрагменты ДНК, которые были отброшены, выводятся с мочой. Таким образом, 8-2-d в моче является неспецифическим показателем окислительных повреждений ДНК. Он не показывает, где в организме произошло окисление. Он не говорит вам, почему происходит окисление. Он только говорит нам о наличии окисления. У этого типа тестирования на окислительные повреждения есть проблема.

  Как не допустить провала моих решений?

В обычных условиях ДНК может восстанавливаться только в определенных случаях. Это зависит от конкретного человека. Некоторые люди - "хорошие ремонтники ДНК". Другие не обладают способностью восстанавливать поврежденную ДНК. На самом деле, неспособность быстро и эффективно восстанавливать ДНК может быть одной из менее известных причин возникновения рака. Это может объяснить, почему некоторые люди более восприимчивы к раку, чем другие. Существует ряд "нормальных" уровней 8-2-d в моче. Большинство людей попадают в этот диапазон. Что вы будете делать, если уровень 8-h-2-d в моче окажется высоким в связи с окислительными повреждениями? Одно измерение уровня 8-h-2-d в моче мало что скажет. Это не сильно изменит мои рекомендации, если я буду консультировать кого-то с более высоким уровнем окислительного стресса.

Результаты этих тестов могли повлиять на мои разговоры. Вы потратили кучу денег на шикарный тест. В конце вам скажут то, что мы уже знаем. Это лучший способ питания, независимо от уровня окислительного повреждения вашей ДНК. Тест на 8-2-d в моче может быть хорошим вариантом, если у вас есть лишние деньги (что маловероятно при нынешней экономике). Тест может быть использован для доказательства целесообразности здорового питания. Тест может быть полезен, если вам трудно питаться правильно из-за отсутствия мотивации. Тест можно пройти. Затем сосредоточьтесь на питании, основанном на звездной, чистой, растительной и "лучшей в мире диете". Затем проведите повторный тест. Наслаждайтесь улучшением уровня насыщения кислородом. Для большинства людей этот тест не нужен. Теперь у вас есть приказ. Идите вперед и ешьте цельные, здоровые продукты! Есть еще один момент, о котором следует помнить. Ожирение и избыточный вес значительно увеличивают окислительные повреждения организма.

Метаболические основания

Обмен веществ определяет, сколько и каких продуктов человек может съесть и как быстро он может сбросить или набрать вес. Остается загадкой, почему люди, которые придерживаются строгого плана питания и хорошо питаются, не замечают тех преимуществ, которые испытывает большинство людей, придерживающихся того же плана питания. У них проблема с метаболизмом, и они не знают, как ее решить. Эта статья предоставит достаточно надежной информации, чтобы вы могли работать с природой для повышения своего темпа. Гипотиреоз - это состояние, которое вызывает замедление метаболизма, что может привести к быстрому набору веса.

  Что такое менингит?

Простой анализ крови может определить, есть ли у вас гипотиреоз. Если у вас есть гипотиреоз, вы можете лечить его правильными лекарствами. Пол: У мужчин обмен веществ быстрее, чем у женщин, потому что они более мускулистые и имеют меньше жира в организме, чем женщины. Базальная скорость метаболизма у мужчин примерно на 10-15% выше, чем у женщин. Генетика: Некоторые люди рождаются с быстрым метаболизмом, а другие - нет. Наш возраст: скорость замедления метаболизма после 40 лет обычно составляет 5% в десятилетие. Это происходит потому, что с возрастом мы теряем мышечную массу и набираем вес. Однако сухая мышечная масса более метаболически активна, чем жировая ткань.

Метаболизм

Обмен веществ замедляется, когда вы теряете мышечную массу. Ограничьте свое ежедневное потребление не более чем 1 000 калорий. Если вы съедаете менее 1 000 калорий в день, ваш организм переходит в режим выживания и откладывает жир. Ешьте каждые 3-4 часа. Обмен веществ увеличивает количество газа, который организм использует для переваривания и усвоения пищи, которую мы едим. Это известно как согревающий эффект пищи. Вы можете в полной мере воспользоваться этим, планируя приемы пищи и перекусы каждые 3-5 минут. Употребляйте белок с каждым приемом пищи. Все продукты питания обладают термогенным эффектом, который может немного повысить ваш метаболизм.

Употребление белка дает организму больший метаболический толчок, чем углеводы или жиры. Лучшими источниками белка являются рыба, куриная грудка, индейка, постное красное мясо, нежирный йогурт и яйца. Заменители яиц и тофу также являются хорошими вариантами. Завтрак должен быть приоритетным. Исследования показывают, что люди, которые съедают здоровый завтрак в течение первых двух часов после подъема, имеют больше шансов, чем те, кто этого не делает.

Силовая подготовка

Силовые тренировки следует проводить не менее двух-трех раз в неделю. Подъем тяжестей и регулярное выполнение таких укрепляющих упражнений, как отжимания и кранчи, повысит скорость метаболизма в состоянии покоя. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Вы можете сжечь больше калорий, если в вашем теле больше мышц, чем жира, даже если вы сидите без движения. Кардиоваскулярные упражнения следует выполнять четыре-пять раз в неделю. Аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание и бодрая ходьба, помогут вам сжечь калории и повысить метаболизм во время тренировки. Многочисленные исследования показали, что аэробные упражнения могут повышать метаболизм в течение некоторого времени после окончания тренировки. Вы не можете контролировать скорость метаболизма 100%, но вы можете контролировать достаточно, чтобы превратить медленный метаболизм в жиросжигающую печь.

  Может ли хиропрактика помочь мне в борьбе с мигренью?

 

Предыдущая статьяКак избавиться от токсинов в организме?
Следующая статьяКаковы различные типы головных болей?