Migränhuvudvärk kan vara en märklig sak. De är inte roliga, men de kan plötsligt dyka upp i ditt liv. Det är konstigt hur de kan påverka bara en eller två personer i ett hushåll, men inte alla familjemedlemmar. Det är viktigt att inse att migrän kan bli en del av ditt dagliga liv och att du måste leva med det. Hur lång tid? Det varierar från person till person, men det handlar vanligtvis om minst ett par decennier.
Migrän
Min första migrän drabbade mig när jag var 15 år gammal och cyklade runt i min hemstad. Jag var tillfälligt förblindad av smärtan under de första minuterna. Sedan började den illamående smärtan att avta. Under de kommande 15 åren var jag tvungen att acceptera att jag hade migrän varje vecka (och ibland varje dag).
Receptbelagda smärtstillande läkemedel var ett bra alternativ, eftersom de stoppade min migrän inom en timme. Problemet var att jag kunde svimma och känna mig som en zombie nästa morgon. Runt min 30-årsdag upphörde min migrän. Nu får jag migrän ungefär en gång var tredje månad. När mitt migränproblem var som värst hade jag 3-4 migränanfall per vecka. Det var eländigt i många år.
Bra att veta
Hur kan du lära dig att leva med din migrän? Det första och viktigaste du kan göra är att identifiera vad som utlöser din migrän. För mycket koffein, för mycket rödvin (tanniner), för mycket choklad, mejeriprodukter och nikotin är alla möjliga utlösande faktorer. En av dessa kan orsaka din migrän, eller en kombination av flera. Det betyder att jag måste vara försiktig med hur mycket mejeriprodukter jag äter.
Jag älskar ost! Sluta röka, motionera mer och drick mer vatten för att minska stressen. I kombination med min ålder minskade mina migränattacker till nästan ingenting. Vad har min ålder med det hela att göra? Vissa människor kan helt enkelt bli av med migrän. Min mamma led också av svår migrän under många år. Hon hade samma erfarenhet, men hon kunde få ett eller två anfall per vecka i stället för 2-3 per vecka. Du kan lita på att detta är ett tillfälligt tillstånd och att det kommer att gå över lika snabbt som det kom.
Utlösande faktorer för migrän
Att förstå vad som utlöser migrän är viktigt, men du måste också vara medveten om dina migränsymtom. Det kan handla om stickningar i händerna, stickningar i munnen, konstig smak i munnen eller värk i nacke eller käke. Du bör omedelbart vidta åtgärder om du känner av några symtom. Vänta inte med att vidta åtgärder tills du är mitt uppe i en migränattack. Migrän behandlas bäst i ett tidigt skede.
- Förstå dina utlösande faktorer.
- Minska/ta bort utlösande faktorer
- Du känner dina symtom utan och innan.
- Lev ett hälsosammare liv.
- Lita på att din migrän kommer att gå över.
