Jogging är ett bra sätt att börja dagen på. Det hjälper dig inte bara att hålla dig i form, utan det gör dig också gladare och mer avslappnad. Det'är en av de bästa sakerna du kan göra för att börja din dag hälsosamt. Att springa på morgonen ger dig tid att planera och tänka på din dag, vilket hjälper dig att organisera din dag.Trots det faktum ...
Trots att det finns många fördelar med att jogga tidigt på morgonen är det fortfarande en utmaning för de flesta människor. Ibland kan det vara mycket svårt och tröttsamt att gå upp för att jogga på morgonen. Du måste vara motiverad i det här fallet för att jogga tidigt på morgonen.
I den här artikeln får du några tips för att motivera dig själv att springa på morgonen.
Hur motiverar du dig själv att jogga på morgonen?
Medicinsk forskning har visat att jogging på morgonen kan förbättra din sömn och öka din ämnesomsättning. Du kommer också att vara mer produktiv under hela dagen. Här är några tips för att motivera dig att jogga varje morgon.
1. Förbered ditt sinne
Din hjärna är din språngbräda och centrum för dina handlingar. För att motivera dig själv att ta en joggingtur på morgonen, förbered ditt sinne.
Hur kan du förbereda dig mentalt? Du kan mata ditt sinne med användbara fördelar och skäl till att jogga. Stanna inte där. Beställ ett joggingpaket som innehåller dina joggingkläder (shorts, strumpor med kompression) och skor (sneakers). Ditt sinne kommer att vara redo att börja jogga när du har köpt din joggingutrustning.
2. Sätt upp ett träningsmål
Du blir mer motiverad att nå ditt mål när du har ett specifikt mål. Hur många kilo vill du gå ner i slutet av månaden? Den här typen av mål håller dig motiverad och konsekvent.
3. Sov tillräckligt
Du bör få tillräckligt med sömn om du måste jogga tidigt på morgonen. Du bör inte gå och lägga dig före kl. 01.00 eller 02.00. Du kommer att behöva vara uppe klockan 5:30 eller 6:30 för att jogga.
Du kommer att vara för trött för att ens kunna röra dig. Du bör sova minst sju till åtta timmar. Din kropp kommer att vara helt utvilad och du kommer att vakna upp och känna dig smidig och stark, inte svag.
4. Gå med i en träningsgrupp
Att gå med i en morgonjogginggrupp är ett bra sätt att motivera sig själv. Gå med i en lokal joggingklubb. Du kommer att bli motiverad att jogga om du ser andra nå sina träningsmål.
5. Hitta en partner som kan hålla dig ansvarig
Om du behöver någon som motiverar dig att jogga på morgonen bör du hitta en partner som håller dig ansvarig.
Det är en bra idé att fråga någon i grannskapet. Det kan vara en familjevän, granne eller till och med en medlem av din egen familj. De kan hjälpa dig att vakna och springa på morgnarna. Du kan också springa med en fitnesspartner.
6. Uppvärmning av kroppen
Du kan känna dig lite trött tidigt på morgonen. Dina muskler kan också vara stela. Om du värmer upp kroppen i några minuter blir du motiverad att jogga.
Det ska inte handla om något allvarligt. Det kan vara att hoppa eller skutta, eller till och med att gå runt i utrymmet. Det kan ta så lite som fem minuter. Du klär snabbt på dig och ger dig sedan ut på gatan. Att värma upp innan du joggar kan också hjälpa dig att undvika skador.
7. Ta det lugnt
Ha inte för bråttom. Du bör inte börja springa i mer än 20 minuter. Du kan börja med 10 minuters löpning och sedan gradvis öka till 15 minuter.
10%-regeln säger att det bästa sättet att öka joggingsträckan är att jogga varannan vecka. Du kan minimera skaderisken genom att ta det långsamt.
8. Njut av några fantastiska låtar
Om du gillar musik kan du motivera dig själv att springa på morgonen genom att spela dina favoritlåtar i hörlurarna. Dessa låtar kommer att göra dig lyckligare. Du blir inte heller trött lika snabbt när du använder musik för att jogga. Du kan också lyssna på ljudböcker eller podcasts.
9. Belöna dig själv
Lär dig att uppskatta dig själv när du uppnår ett träningsmål. Det ger dig motivation att fortsätta kämpa och att alltid vilja jogga. Det finns många sätt att belöna dig själv när du försöker motivera dig själv att gå ner i vikt.
10. Få tillräckligt med sömn kvällen innan
Det är viktigt att få tillräckligt med sömn för att du ska vakna tidigt och känna dig pigg inför morgonens löprunda. Sikta på att få minst sju timmars sömn varje natt.
Detta innebär att din sänggåendetid bör prioriteras. Du måste också se till att du får tillräckligt med sömn. Om du har svårt att somna kan du skapa en nattlig ritual som hjälper dig att slappna av och varva ner. Det kan vara att läsa en bok eller ta ett varmt bad.
11. Förbered dina löparkläder kvällen innan
Om du förbereder allt kvällen innan blir det lättare att gå upp på morgonen och börja jogga. Detta inkluderar att lägga ut alla dina träningsredskap, inklusive skor, löparkläder och annan utrustning.
Det sparar tid på morgonen eftersom du inte behöver leta igenom dina tillhörigheter. Ännu bättre, du kan sova i dina träningskläder för att göra det lättare för dig att komma igång.
12. Värm upp rummet innan du kliver upp ur sängen
Det kan vara svårt att ta sig upp ur sängen när det är kallt, men det finns några sätt att göra processen enklare. Ett sätt att underlätta är att värma upp sovrummet eller utrymmet. Det kan innebära att du vrider upp värmen, använder ett element eller till och med lägger ett varmt täcke över dig i ett par minuter. Det gör det lättare för dig att stiga upp på morgonen.
Slutsats
Undvik att använda energidrycker, koffein eller kaffe som motivationshöjare för att jogga tidigt på morgonen. Innan du joggar kan du bara ha vatten eller en hälsosam frukost. Så din kropp kan skörda de maximala fördelarna med jogging.
