Visste du att promenader kan vara ett av de mest effektiva sätten att förbättra din hälsa? Många människor lider idag av "coach-potatoitis". Människor kommer hem från jobbet och sätter på tv:n och glömmer att deras kroppar behöver underhållas. Den här artikeln kommer att hjälpa dig att förbättra din hälsa genom att visa dig ett roligt och billigt sätt att gå som ger många fördelar. Det kommer att öka din energi. Promenader är en aerob träning som förbättrar hjärtats och lungornas effektivitet. PCOPF (President's Council on Physical Fitness) och National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) konstaterar båda att regelbunden promenad kan sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket i vila.

Fördelar med promenader

Promenader kan hjälpa dig att förbränna extra kalorier och förbättra din muskeltonus. Promenader kan också förbättra din mentala hälsa. Regelbundna promenader kan minska stress och förbättra din sömnkvalitet. Det kan hjälpa mot ångest, depression och stress. Promenader kan öka endorfinnivåerna, som är ansvariga för en känsla av välbefinnande. För det tredje är det roligt! Promenader anses vara den mest populära motionsformen av President's Council on Physical Fitness. Att gå med en vän, en älskad person eller i grupp kan vara mycket roligt. Min man och jag går ofta på promenader tillsammans på kvällen för att prata om dagen.

Det är en mycket speciell tid för mig. Här är de viktigaste sakerna som du behöver för att starta din nya livsstil med promenader för hälsan. Du behöver ett par bekväma skor, solkräm, en hatt och solglasögon. Bär löst sittande kläder. Under varma dagar kan du ta med dig en flaska vatten. Det finns några försiktighetsåtgärder som du bör vidta innan du börjar promenera regelbundet. Det är inte rekommenderat att gå på natten eller under dagtid. Respektera alla trafikregler som gäller fotgängare. Om du väljer att bära hörlurar, se till att du fortfarande kan höra trafiken runt omkring dig.

Kom ihåg

Om du känner dig illamående, yr eller har ovanlig smärta ska du sluta och vila. Promenader är en bra del av din dagliga rutin. Parkera lite längre bort från affärerna så att du kan få mer motion på väg till din destination. Du kan också njuta av naturens skönhet i dina lokala parker medan du motionerar. För att hitta de bästa rutterna kan du kolla upp området där du bor. Du kan också promenera i köpcentra under regniga dagar, i stället för att undvika din träningstid. Det är en bra idé för kontorsarbetare att välja trappor framför hissar. En följeslagare gör det roligare. Hundar älskar att gå på promenader och det är en fantastisk motion!

  Hur förstår man behandlingsalternativ för migrän?

Experter rekommenderar att du promenerar trettio minuter per dag. Även om det är bäst att gå varje dag behöver du egentligen inte gå mer än fem dagar i veckan. Du kan dela upp detta i kortare segment, till exempel tre 10-minuterspromenader i stället för en 30-minuterspromenad. Gå så snabbt och lätt som möjligt utan att anstränga dina muskler. Om du rör dig i ett snabbt tempo ökar din hjärtfrekvens och du kan andas djupare. Hjärtat ska inte rusa och du ska fortfarande kunna föra en konversation.

Lägg ner chipsen, res dig ur stolen och ta på dig skorna för att börja din resa mot bättre hälsa.

Goda resolutioner

Alla talar om sina föresatser för det nya året. De fokuserar på hur de ska förbättra sig själva och andras liv. Folk talar om att gå till gymmet varje dag. Det låter som samma gamla historia: man börjar året starkt, men sedan hamnar man i soffan och tittar på repriser eller surfar på internet. Du kan lösa det här problemet genom att helt enkelt ta en promenad. Att gå varje dag kan vara mer fördelaktigt än att gå med i ett gym, springa eller delta i organiserad sport. Låt oss ta en titt på fördelarna med att gå varje dag för sex och hur det kan hjälpa dig att uppnå verklig, uppnåelig naturlig manlig förbättring.

Promenader är bra för din sexuella hälsa. Det är en lätt motion som nästan alla kan göra. Det är bara att sätta foten framför den andra. Det är en av de första saker som vi lärde oss att göra. Det är viktigt för den sexuella hälsan att du motionerar. Folk gör det inte för att det är för svårt. Det är så enkelt att ta en promenad. Att gå varje dag förbättrar blodflödet och den allmänna hälsan. Om du sitter eller ligger runt hela dagen är blodflödet inte så bra som det borde vara.

  Varför vara i harmoni med naturen?

Blodflöde

Din kropp kommer att lära sig att den inte behöver flyta bra hela tiden. Du kan inte få erektion om du inte har ett bra blodflöde. Att ta en promenad kan också bidra till att förbättra din sexuella hälsa genom att lugna ner dina nerver och lindra stress. Ibland vill man bara krypa ihop i soffan och titta på hur världen går förbi. Den stress och ångest som du har byggt upp under dagen kan inte släppas ut om du låter dig själv försjunka i kuddarna. Gå ut och utforska nya platser och nya scener. Det kan vara ganska avkopplande att bara observera det livliga livet av människor runt omkring dig och undra vilka deras problem och stressnivåer är.

En promenad kan hjälpa dig att få ett hälsosamt perspektiv på livet och på alltingets omfattning. Om dina problem verkar för stora kan du zooma ut och se den större bilden. Det finns andra runt omkring dig som går igenom samma sak som du, ibland till och med mer stressande och frustrerande. Dessa frustrationer kan göra det svårt att prestera sexuellt. Du kan bli av med dessa frustrationer och bara lämna dem bakom dig! Stressreducering är något av det bästa du kan göra för din manliga sexuella hälsa. Du kan också skörda de psykologiska fördelarna med promenader. Det är bra för din mentala hälsa och omedvetet har det många fördelar. En av de största fördelarna med att lägga till nya aktiviteter i din dagliga rutin är en förnyad önskan om sexuell njutning och erektionsförmåga.

 

 

Föregående artikelVilka är de viktigaste fördelarna med att inte vara en Couch Potato?
Nästa artikelHur förhindrar man att de gyllene åren blir skamfilade?