Studier visar att tiotals miljoner amerikaner lider av huvudvärk varje år. Av dessa miljoner är huvudvärk irriterande och smärtsamt, men den mest frustrerande delen av att ha huvudvärk är att inte veta vad du kan ha gjort för att resultera i det. Lyckligtvis har vi tagit fram en lista över de 10 vanligaste orsakerna till huvudvärk. Att undvika vad som kan orsaka huvudvärk kan minska antalet incidenter varje år.

Notera

  • Stress. Spänning är förmodligen den vanligaste orsaken till huvudvärk. Din kostplan kan ha en enorm effekt på din hälsa. Om du väljer att äta bearbetade livsmedel som chips, choklad, kött och ost ökar sannolikheten för att du får problem med huvudvärk. Att äta mer färska grönsaker och frukter och dricka mycket vatten förebygger huvudvärk.
  • Stress i ögonen. Ögonbelastning är ofta förknippat med huvudvärk. Om du kisar med ögonen under en längre tid (eller utsätter ögonen för fluorescerande ljus) påverkar det nerverna i ditt sinne och utlöser huvudvärk. Om du arbetar på en dator, använd en antireflexskärm eller be din läkare om ett antireflexglas för dina glasögon.
  • Sömnlöshet. Om du sover mindre än 7 timmar per kväll kan det utlösa huvudvärk. Kroppen behöver minst 7 timmars sömn för att fungera.
  • EN ÖVERDÅDIG MÄNGD Sömn. Att få betydligt mindre än 7 timmars sömn per kväll kan ge huvudvärk, men att få mer än 11 timmars sömn kan ha exakt samma effekt.
  • Sitta. Det kan vara svårt att tro, men att sitta på en och samma plats för länge kan orsaka huvudvärk. Se till att du är en symbol för minst tio minuter varje timme för att ta det lätt dina muskler och hålla dem från att spänna upp. Detta kan hjälpa dig att eliminera risken för huvudvärk.
  • Rökning. Rökcigaretter är en ledande orsak till huvudvärk. Även om detta är allmänt känt för många människor, är det många som inte förstår att människor som inte röker kan påverkas allvarligt av det och i slutändan drabbas av huvudvärk på grund av passiv rökning.
  • Högt ljud. Alla typer av höga ljud kan leda till huvudvärk. På samma sätt kan det vara mycket svårt att bli av med huvudvärken om man vistas i närheten av höga ljud.
  • Baksmälla. Många skulle hålla med om att en huvudvärk som beror på baksmälla är självförvållad. Vatten och period.
  • Medicinering Oönskade effekter. Huvudvärk är en vanlig biverkning av de flesta läkemedel. Om du vill ha läkemedlet finns det faktiskt ingen chans att komma runt de oönskade effekterna.
  Hur ändrar jag mina dåliga matvanor?

Stressfaktor

Ibland kan livet vara lite orättvist. Det kan leda till stress och huvudvärk. Dessa problem kan enkelt hanteras. Om du känner dig stressad och vill bli av med stress kommer dessa enkla tips att hjälpa dig. Alla upplever lite stress då och då. Men om du är för stressad på kort tid kan det orsaka huvudvärk, spänningar i nacke, käke och axlar och göra dig allmänt olycklig. Dessa bästa stressavlastare är alla gratis och enkla att använda. Ta en snabb, uppfriskande tupplur. Även om det låter galet kan en kort tupplur göra att du känner dig piggare och redo att jobba i många timmar, full av energi och energi.

Detta är ett bra sätt att lära sig hur man snabbt kan lindra stress och hur man kan lindra stresshuvudvärk. Visualisering är ett bra sätt att lindra stress. Du kan ta en paus från din nuvarande plats och placera dig själv på en avlägsen plats som du älskar. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig lyckligare. Sjunga i badet. Att sjunga i regnet får dig att le, skratta och få fram dina lyckohormoner.

Djup andning

Djupandning hjälper dig att slappna av mer om du kan hålla noten så länge och så länge som möjligt. Att sjunga blues är ett bra sätt att snabbt minska stress. Sätt på din favoritmusik. På mindre än tre minuter kan du känna dig positiv och redo för vad som helst genom att lyssna på din favoritmusik. Du kan snabbt känna dig bättre om du har haft en stressig dag. Lägg dig på sängen i 30 minuter och slappna av till klassisk musik. Detta är ett bra sätt att snabbt lindra stress.

  Vad ska man veta om huvudvärkssjuka?

När det gäller migrän passar inte en dimension alla. För länge sedan trodde läkare att migrän bara var en ihållande och/eller återkommande huvudvärk. Människor upplevde förlamande obehag, yrsel och kräkningar, vilket ibland tvingade dem till madrassen i flera dagar eller till akuten för behandling av uttorkning. Denna typ av huvudvärk ansågs kunna ha många olika orsaker, men idag vet läkarna att de allvarligaste situationerna ofta beror på att en viss nerv kläms, eventuellt på grund av en struktur i kroppen, vanligtvis i toppen eller nacken.

Nerver

Oftast är problemnerven belägen i occipitalregionen, nära där huvudet och nacken möts. I praktiskt taget alla fall av denna typ av neuralgi kan en kirurg arbeta noggrant för att eliminera hindret som orsakar stress, eller justera den inre strukturen och därmed lindra obehaget. Det är ett ganska skonsamt kirurgiskt ingrepp, där kirurgen riktar in sig på strukturerna runt den nerv som skapar problemet, öppnar upp området, tar bort eller flyttar strukturer, särskilt muskelmassa som normalt är orsaken. Det kirurgiska ingreppet är avsett att lätta på trycket och i allmänhet lindras migränsmärtan definitivt.

Det kirurgiska ingreppet för nervdekompression görs under allmän bedövning och innebär att ett litet precist snitt läggs vid hårfästet. I så gott som samtliga fall rekommenderas patienten att vila bekvämt i cirka fjorton dagar och skrivs ut efter samma tid. En migränkirurg tillhandahåller den information som behövs för att identifiera orsaken till den komprimerade nerven. Ofta kan en handfull tryck på ett specifikt område orsaka en omedelbar smärtreaktion hos individen.

  Vad ska man veta om huvudvärk orsakad av alkohol?

 

Föregående artikelVad är könsrelaterad huvudvärk?
Nästa artikelHur hittar man orsaken till huvudvärk?