Če imate glavobol, se zavedate, da je včasih praktično nemogoče preveriti, čutiti, razmišljati in živeti najboljše življenje. Izčrpavajoče bolečine v glavi lahko ohromijo vaše osebno in poklicno življenje, zaradi česar pogosto preložite dejavnosti, roke in vsakodnevna opravila za več ur in dni. Moje 3R so odlične za iskanje odgovorov na težave z glavobolom.

Wellness

Čeprav je za vas uporabna le ena tehnika, je to darilo, ki vam bo pomagalo vaše dobro počutje vrniti na pravo pot.

  • Prepoznajte, kaj povzroča bolečine v glavi. Najzanesljivejši korak, ki ga lahko naredite za odpravo pogostih bolečin v glavi, je, da razumete, kaj jih povzroča. Najboljši način za ugotavljanje vzrokov je vodenje dnevnika glavobolov. V dnevniku začnite iskati sloge. Kdaj glavoboli pogosto vplivajo na vaše življenje? Ali so običajno naključni? Ali so lahko povezani s hrano, na primer z vinom, čokolado ali sirom? Ali postanejo še hujši pred nevihtnim obdobjem? Ali so povezani s hormoni? So posledica težav s sinusi, škripanja z zobmi, slabega položaja ali preobremenitve oči? Ali so predvsem povezani s stresom?
  • Preoblikujte svoje zamisli in dejanja. Ali ste trenutno zadovoljni s tem, da glavoboli prevladujejo v vašem življenju? Najbrž je odveč reči, da ne. Imate energijo, da prevzamete nadzor. Vse se začne z veliko spremembo odnosa. Ne osredotočajte se na to, kako zelo vas omejuje bolečina v glavi. Namesto tega upoštevajte številne različne možnosti, ki jih potrebujete, da bi se spopadli z nelagodjem. Načini. Ali ste razmišljali o akupunkturi, akupresuri, terapevtski masaži, vodeni meditaciji, te celostne strategije brez zdravil so preizkušene in lahko nadzorujejo ter preprečujejo glavobole pri večini bolnikov.
  • Metode ukrepanja. Če vam je vaš dnevnik pomagal ugotoviti, kaj določa vaš um kričati, boste morda lahko odpravili ta sprožilec naravnost. Toda tudi glavoboli zaradi neopredeljenih sprožilcev lahko izkoristijo prednosti teh pristopov. Uporabite čepke za ušesa, da filtrirate pretiran hrup.
  • Veliko se gibajte in spite, najbolje vsak dan hkrati. Na delovnem mestu običajno čez dan spreminjajte položaj telesa. Z zahtevno situacijo se soočite takoj, tako da izrečete svoje zahteve. Izogibajte se pogostim sprožilnim jedem, kot so na primer čokolada, sir, kofein in alkoholne pijače. Če je vzrok glavobola padec ali poškodba, obiščite zdravnika. Če se zbudite z bolečino v čeljusti, obiščite zobozdravnika.
  • Tretmaji, ki jih lahko preizkusite. Čeprav je možno, da so vaši glavoboli tako hudi, da morate ob prvih znakih bližajočega se nelagodja vzeti zdravilo na recept, je moj cilj, da sami jemljete čim manj zdravil in čim redkeje. Na voljo imejte nekaj alternativ, da vas ne bo mikalo poseči po tabletah, razen če je to nujno potrebno. Ledeni obkladek, ki ga položite na bolečo točko. Ta osnovni trik je lahko dovolj za ublažitev bolečine.
  • Akupresura za premikanje. Ko začutite, da vas boli glava, masirajte področje med prvim in drugim prstom na nogi ter nekoliko nad pregibom med njima. Zeliščni in naravni dodatki. Ne le, da lahko lajšajo glavobol, številni dodatki ga lahko tudi preprečujejo. Med njimi so: metuljnik (vendar se seznanite z možnimi neželenimi učinki), magnezij, dodatek B2 (riboflavin), če jih omenimo le nekaj.
  • Pridobite nazaj zdravstveno oskrbo, ki si jo zaslužite. Medtem ko so glavoboli morda aktualni v vašem življenju, poiščite razmislek o žrtvi, ki za to stanje krivi nekoga ali drugo stvar. Druga možnost je dejansko veliko lepša: Prevzemite odgovornost. Vložite v ugotavljanje, na kaj se odziva vaše edinstveno draženje, in se borite s preizkušanjem različnih alternativ za preprečevanje in lajšanje glavobolov v vašem življenju.
  Zakaj uporabljati Butterbur za migreno?

 

Prejšnji članekKako ublažiti glavobole zaradi mišične napetosti?
Naslednji članekKako nadzorovati stres in glavobole?