Ko uživate v upokojitvi in počnete stvari, za katere prej niste imeli časa, morda ne posvečate toliko pozornosti prehrani. Čeprav vsi povezujemo dieto s hujšanjem, je zaradi sprememb življenjskega sloga lahko večja verjetnost, da boste pridobili na telesni teži. Če želite uravnotežiti svoje telo, morate uživati pravo hrano.

Uravnotežena prehrana

Vsako od štirih skupin živil morate zaužiti v manjši količini. Če se boste prehranjevali uravnoteženo, se boste bolje počutili, bolje izgledali in dlje živeli. S tem boste uravnotežili sliko in pridobili nove perspektive. Pogovor z zdravnikom je eden najboljših načinov, da poskrbite zase in se počutite bolje. Zdravnik vam lahko pove, kje imate več kalorij in kje bi se morali osredotočiti na manj kalorij.

Zdravnik vam bo tudi povedal, na kaj morate biti pozorni glede znakov in simptomov morebitnih bolezni ali stanj. Vedno je dobro, da zdravnika obvestite, če opazite kaj nenavadnega.

Ne zamudite z njim

Ne boste videli takojšnjih rezultatov. Lahko pa si učvrstite telo in izgubite nekaj kilogramov. Postanete lahko tudi bolj aktivni in preprečite bolezni, če se osredotočite na ravnotežje in ne hitite. Kaj morate jesti? Če jeste zunaj, lahko naročite prilogo s kuhano zelenjavo ali sadno sladico.

Dan lahko uravnovesite tako, da jeste lahke obroke in jih nadomestite s svežim sadjem ali zelenjavo. Obrok lahko tudi razdelite na dva dela in polovico prinesete v službo naslednji dan. Vsak dan si morate privoščiti 30 minut za izhod iz hiše, sedem dni na pol leta.

  Katera so najbolj dostopna domača sredstva za akne?

V snegu ali mrazu se lahko sprehajate po domu ali se dvakrat na dan povzpnete po stopnicah, če imate stopnice. Ročem lahko dodate težo tako, da med vzpenjanjem po stopnicah v vsaki roki nosite po en kilogram hrane. Če nimate časa, lahko telovadite ali hodite krajši čas. Poskusite lahko tudi z aerobiko z majhnim učinkom. To je varna in učinkovita vadba.

Ne pozabite!

Zjutraj vedno, vedno, vedno si privoščite zajtrk. Pomembno je, da vsako jutro zajtrkujete, saj se tako okrepite in lažje vstanete ter naredite več. Če boste čakali, da se boste počutili lačni, boste morda prehitro pojedli napačno hrano. To lahko privede do zgage ali prebavnih motenj. Poiščite načine za sprostitev in sprostitev. Ni vam treba biti pod stresom zaradi svojega dela, vendar to ne pomeni, da ne doživljate stresa. Poskrbite, da si boste vzeli čas zase in se razbremenili.

 

Prejšnji članekAli so rastline zeliščnega vrta ključ do trajnega zdravja?
Naslednji članekKako preprečiti in zdraviti glavobol?