Na vaše zdravje vplivajo vaša starost, okolje, vaše vedenje, prehrana in socialna povezanost. Vsi ti dejavniki so medsebojno odvisni, nekateri pa se med seboj prepletajo. To so glavne teme, ki bodo obravnavane v glasilu Potovanje do zdravja, ki bo izšlo kmalu. S staranjem pričakujemo, da se bo naše zdravje slabšalo. Tako nas učijo naše izkušnje in to, kar smo se naučili v šoli, ni v nasprotju s tem pričakovanjem. Ali je mogoče upočasniti ali ustaviti proces staranja? Strokovnjaki te možnosti puščajo odprte. Preučili bomo njihove trditve in ugotovili, ali so verjetne, možne ali manj verjetne.

Morebitna

Nekdanji švedski prvak v teku na smučeh je uporabil stavek "Nič ni nemogoče", ki velja še danes. Kraj, v katerem živimo, ima velik vpliv na to, kako dolgo bomo živeli. Ljudje, ki živijo na revnejših območjih, imajo v povprečju krajšo pričakovano življenjsko dobo kot tisti, ki živijo na uspešnejših območjih. Revni ljudje umirajo zaradi bolezni, povezanih z dobrim počutjem, medtem ko premožni ljudje umirajo zaradi revščine. Medtem ko so alergije pogostejše na bogatih območjih, pa niso tako pogoste na revnejših območjih. Izjemne razlike v življenjskih okoljih so lahko priložnost za učenje. Raziskali bomo, kaj. Droge, kriminal in nasilje sicer ne prispevajo k zdravju, lahko pa grenijo življenje.

Za sodobno družbo so značilni starši, ki so dvakrat zaposleni, in otroci, ki imajo veliko prostočasnih dejavnosti. To povzroča stres in razdvaja družinske dneve. Preveč ljudi nima časa za počitek in okrevanje. Takšen način življenja lahko privede do različnih bolezni. Čeprav je fizično delo samo po sebi usposabljanje, vas lahko tudi izčrpa, če je preveč enostransko. Trening in telesna vadba nam lahko pomagata pri obvladovanju stresnega življenja. To je pozitivna stvar, vendar lahko stres tudi poveča.

Metode vadbe

Za reševanje različnih težav lahko uporabite različne metode vadbe. Golf je prostočasni šport, ki je lahko precej zamuden. Zato so bili številni igralci golfa stari. V tradicionalnih družinah raje igrata tako mož kot žena, vendar je vsaj na Švedskem še vedno veliko golfskih vdov. Če ste gluhi, slepi ali nemi, je to resna ovira. Tudi manjše težave s čutili lahko močno vplivajo na vaše zdravje. Z zmanjšano zmožnostjo slišanja lahko močno spremenite svoje družbeno življenje. Če imate slabši vid, ne morete voziti avtomobila. Če slabo govorite, verjetno ne boste uspešni kot poklicni tržnik.

  Kako se spopasti s prehladnimi obolenji?

Te omejitve je mogoče odpraviti. Z razpadom krožka prehrane in prehranske piramide so se pojavili različni prehranski guruji, ki imajo različne zamisli o tem, kako naj se prehranjujemo, da bomo živeli zdravo. Izgubili smo popoln nadzor nad tem, kaj jemo. Te razmere me spominjajo na prodajalca klobas, ki je v zadnjih trenutkih svojemu najboljšemu prijatelju zašepetal najpomembnejši in najboljši nasvet, ki ga je lahko dal: "Nikoli ne jej klobas!" To zgodbo pogosto razumemo kot: Umirajoči starec je poznal sestavine klobase in je odločno odsvetoval njeno uživanje. To je način, kako se povezujemo s hrano, ki jo jemo. Čeprav verjamemo, da vemo, kaj jemo, bi nas morale nekatere sestavine v hrani spraviti ob živce, če se tega ne bi zavedali.

Vse te sestavine niso pod nadzorom proizvajalcev. Življenje v mirnem in prijaznem okolju pozitivno vpliva na naše zdravje. Nasprotno pa lahko vodi do slabega zdravja. Mobing je v šolah vse večja težava. Nekatera delovna mesta imajo arhaične strukture, na drugih pa vlada tekmovalni duh, ki ljudem otežuje počutje in okrevanje po opravljenih nalogah. Ker se heteroseksualni pari mešajo s homoseksualci, nastajajo nove vrste družinskega življenja. To še posebej velja za samske, ki se lahko odločijo, da bodo ostali sami. Koristilo vam bo, če boste razmislili o teh devetih dejavnikih in njihovem vplivu na vaše življenje. Eden od načinov za to je, da se naročite na glasilo Potovanje za zdravje. Potrebovali bomo vašo pomoč pri določanju dejavnikov, ki jih je treba poudariti.

Pravilna drža telesa

Slaba drža lahko na različne načine negativno vpliva na vaše življenje, tudi na sposobnost dihanja. Kot veste, je dihanje bistvenega pomena za človekov obstoj. Preden lahko preučimo, kako slaba drža vpliva na naše dihanje, je pomembno razumeti, zakaj sploh pride do slabe drže.

  • Če toničnih mišic ne raztezate redno, se bodo sčasoma skrčile in zategnile. Odgovorne so za ohranjanje vaše drže.
  • Vaše fazne mišice, ki se uporabljajo za dinamično gibanje, bodo oslabele in se podaljšale. Naše telo ni bilo ustvarjeno za dolgotrajno sedenje. V službi ali doma toliko časa sedimo za računalnikom, da smo nagnjeni k zgrbančenju.
  Kaj morate vedeti o zdravstvenih tveganjih na fakulteti?

Še preden se zaveste, se zgrbite. Sčasoma se grbljenje še poslabša. To je najpogostejši način za razvoj slabe drže. Slaba drža je lahko posledica tega, da vaše telo poskuša ohraniti ravnotežje. Vaše telo bo slabo držo še poslabšalo. Če imate glavo obrnjeno naprej, se bodo vaši boki premaknili naprej, da bi to nadomestili, in sčasoma bo vaša drža postala izkrivljena.

Slaba drža telesa

Kako slaba drža vpliva na dihanje in kako jo lahko popravite? Se spomnite, da ste sedeli na stolu in se med dihanjem nagibali naprej? Slaba drža lahko povzroči plitvo in omejeno dihanje, ki vpliva na produktivnost in raven energije. Če k temu dodamo še vsakodnevni stres, ki ga doživljamo vsi, dobimo recept za katastrofo. Vaš prsni koš je podoben velikanskemu elastičnemu traku. Za pravilno dihanje mora biti preponska prepona bolj obrnjena navzgor kot navzven. Napete mišice namreč lahko omejijo vaše dihanje in otežijo gibanje prepone navzgor in navzven. To ni normalno. Dihanje mora biti lahkotno, globoko, enostavno in uravnoteženo.

Nepravilno dihanje lahko povzroči težave v normalnem kemičnem delovanju vašega telesa. Pod stresom začnejo nihati ravni kisika in CO2 v krvi, kar vpliva na nekatere organe. To lahko povzroči napade panike, tesnobo in stres. Slabo dihanje lahko povzroči povečanje srčnega utripa, krvnega tlaka in bolečine v mišicah. Slabo dihanje lahko povzroči bolečine v rokah, nogah in mišicah, pa tudi omotico, kratko sapo in ščemenje, tresenje, bolečine nad srcem in bolečine nad prsnim košem.

Slabo dihanje

Slabo dihanje lahko povzroči še veliko drugih simptomov. Seznam je dolg. Vaše telo potrebuje hrano (v ustrezni hrani), da lahko pridobi energijo za svoje delovanje. Te hranilne snovi vaše celice "sežgejo", pri tem pa v celicah nastaja ogljikov dioksid. Telo mora ta strupeni ogljikov dioksid izločiti. Ta "življenjski krog" je odvisen od kisika. Deluje na naslednji način. Kisik iz zraka, ki ga vdihnete, se absorbira v krvni obtok prek alveolov, majhnih vrečk v pljučih. Prehodna beljakovinska molekula, imenovana hemoglobin, zbira kisik iz krvnega obtoka. Vsaka molekula lahko prenese štiri molekule kisika.

  Kateri so simptomi trebušne migrene?

 

Prejšnji članekZakaj nas najbolj ogroža sedeči svet?
Naslednji članekKako živeti dolgo in zdravo?