Študija razkriva, da vsako leto za bolečinami v glavi trpi več deset neverjetnega števila Američanov. Od teh milijonov je glavobol nadležen in boleč, vendar je najbolj neprijetno, če ne veste, kaj ste morda storili, da je prišlo do glavobola. Na srečo smo pripravili seznam 10 najpogostejših vzrokov za bolečine v glavi. Izogibanje temu, kar lahko povzroči glavobol, lahko zmanjša število primerov vsako leto.
Bodite pozorni
- Stres. Napetost je verjetno najpogostejši vzrok za glavobol. Vaša prehrana lahko močno vpliva na vaše zdravje. Če se odločite za uživanje predelane hrane, kot so čips, čokolada ter pripravljeno meso in siri, se poveča verjetnost, da boste imeli težave z glavoboli. Z uživanjem več sveže zelenjave in sadja ter pitjem velike količine vode boste preprečili glavobole.
- Stres oči. Napetost oči je pogosto povezana z glavoboli. Dolgotrajno mežikanje z očmi (ali izpostavljanje očesa fluorescentni svetlobi) vpliva na živce v glavi in sproži glavobol. Če delate z računalnikom, uporabljajte zaslon proti bleščanju ali prosite zdravnika, da vam za očala predpiše sredstvo proti bleščanju.
- Nespečnost. Manj kot 7 ur spanja na večer lahko povzroči glavobol. Telo za svoje delovanje potrebuje vsaj 7 ur spanja.
- IZJEMNA MREŽA SPANJA. Če zvečer spite manj kot 7 ur, lahko to povzroči bolečine v glavi, če pa spite več kot 11 ur, ima to popolnoma enak učinek.
- Sedenje. Morda je težko verjeti, vendar lahko predolgo sedenje na enem mestu povzroči glavobol. Poskrbite, da boste vsako uro vsaj deset minut simbolično sedeli, da se mišice ne bodo napenjale. To vam lahko pomaga odpraviti možnost glavobolov.
- Dim. Kajenje cigaret je glavni razlog za glavobol. Čeprav je to za mnoge splošno znano, pa nekateri ne razumejo, da lahko kajenje močno vpliva tudi na ljudi, ki ne kadijo, in da bodo zaradi pasivnega kajenja trpeli za glavobolom.
- Glasen zvok. Vsak glasen zvok lahko povzroči glavobol. Prav tako lahko zaradi prisotnosti v bližini glasnega hrupa zelo težko odpravite glavobol.
- Kocanje. Številni se strinjajo, da je glavobol, ki je posledica mačka, posledica samopovzročitve. Voda in čas.
- Zdravila NEŽELENI UČINKI. Glavoboli so pogost stranski učinek večine zdravil. Če želite zdravilo, dejansko ni možnosti, da bi se izognili nezaželenim učinkom.
Dejavnik stresa
Včasih je življenje lahko nekoliko nepravično. To lahko povzroči stres in glavobol. Te težave je mogoče zlahka odpraviti. Če se počutite pod stresom in se ga želite znebiti, vam bodo pomagali ti preprosti nasveti. Vsakdo od časa do časa doživi nekaj stresa. Če pa je stresa v kratkem času preveč, lahko povzroči glavobol, napetost v vratu, čeljusti in ramenih ter vas na splošno naredi nesrečne. Ta najboljša sredstva za lajšanje stresa so brezplačna in enostavna za uporabo. Na hitro si privoščite osvežujoč dremež. Čeprav se sliši noro, vam lahko kratek mačji dremež pomaga, da se boste počutili bolj polni energije in pripravljeni za več ur, polni energije in pare.
To je odličen način, da se naučite, kako se hitro znebiti stresa in kako ublažiti stresne glavobole. Vizualizacija je odličen način za lajšanje stresa. Lahko se odmaknete od trenutne lokacije in se postavite v oddaljen kraj, ki vam je všeč. To vam bo pomagalo, da se boste počutili srečnejše. Prepevanje v kopeli. Petje v dežju vas bo nasmejalo, nasmejalo in v vas sprožilo hormone sreče.
Globoko dihanje
Globoko dihanje vam bo pomagalo, da se boste bolj sprostili, če boste lahko zadržali noto tako dolgo in tako dolgo, kot lahko. Prepevanje bluesa je odličen način za hitro zmanjšanje stresa. Prižgite svojo najljubšo glasbo. V manj kot treh minutah se lahko s poslušanjem najljubše optimistične glasbe počutite pozitivno in ste pripravljeni na vse. Če ste imeli stresen dan, se lahko hitro počutite bolje. Preprosto se za 30 minut ulezite na posteljo in se sprostite ob klasični glasbi. To je odličen način za hitro odpravljanje stresa.
Pri migreni ena dimenzija ne ustreza vsem. Pred časom so zdravniki verjeli, da je migrena le strog in/ali ponavljajoč se glavobol. Posamezniki so doživljali izčrpavajoče nelagodje, vrtoglavico in bruhanje, zaradi česar so morali občasno več dni ležati na žimnici ali se zaradi dehidracije zdraviti pri zdravniku. Za tovrstne bolečine v glavi je veljalo, da imajo veliko vzrokov, danes pa zdravniki vedo, da so najhujše situacije pogosto posledica stiskanja določenega živca, morda zaradi strukture v telesu, običajno v zgornjem delu ali vratu.
Živci
Najpogosteje se problematični živec nahaja v okcipitalnem predelu, v bližini, kjer se dejansko ujemata glava in vrat. V skoraj vseh primerih tovrstne nevralgije lahko kirurg s previdnim delom odpravi oviro, ki povzroča stres, ali prilagodi notranjo strukturo in tako ublaži nelagodje. Gre za dokaj nevsiljiv kirurški poseg, pri katerem se kirurg usmeri na strukture okoli živca, ki povzroča težave, odpre območje, odstrani ali premakne strukture, zlasti mišično maso, ki je običajno vzrok. Namen tega kirurškega posega je ublažiti pritisk in običajno se migrenske bolečine dokončno odpravijo.
Kirurški poseg dekompresije živcev se opravi v splošni anesteziji in vključuje ustvarjanje majhnega natančnega reza na lasišču. Praktično v vseh primerih bolnik raje udobno počiva približno štirinajst dni in je v istem času odpuščen iz bolnišnice. Kirurg za migreno priskrbi informacije, ki so potrebne za ugotovitev vzroka za stisnjen živec. Pogosto lahko peščica pritiskov na določeno področje pri posamezniku povzroči takojšnjo bolečinsko reakcijo.
