Za zápchu sa netreba hanbiť. Zápcha je niečo, čo v určitom okamihu svojho života zažije každý, či už je mierna alebo závažná. Existuje mnoho účinných spôsobov, ako liečiť zápchu doma. Týmito metódami sa budeme zaoberať v nasledujúcom článku. Vďaka tomu sa budete opäť cítiť skvele. Ak chcete vyliečiť zápchu, prvým krokom je zistiť, čo ju spôsobuje.

Správna strava

Stravujete sa nesprávne? Nemáte dostatok vody? Nedostávate dostatok vody? A čo dostatok pohybu? Ak ste vinní z niektorej z týchto vecí, mám podozrenie, že práve to je príčinou vášho chrbta. Najprv sa budem venovať vašej strave a príjmu vody. To, koľko vody vypijete a čo zjete, môže spôsobiť alebo zničiť zápchu.

Vláknina by mala byť hlavnou súčasťou vášho jedálnička. Denne by ste mali vypiť aspoň 64 uncí vody. Vláknina je dobrá pre váš tráviaci systém a voda vás hydratuje. Tým sa zmäkčí odpad a zabráni sa jeho zasekávaniu. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a iným jedlám s vysokým obsahom tuku.

Skúste to!

Zelená listová zelenina, ovocie a celozrnné výrobky sú dobrým zdrojom vlákniny. Tieto potraviny môžete zaradiť do svojho každodenného jedálnička a uvidíte zlepšenie zápchy. Ďalším dôvodom, prečo môže dôjsť k zápche, je zanedbávanie toho, čo vám hovorí vaše telo.

Neustále zadržiavanie odpadu, keď potrebujete na toaletu, spôsobí, že sa odpad začne rozkladať a stvrdne. Toto je najjednoduchší spôsob, ako vyliečiť zápchu. Počúvajte svoje telo, keď vám to povie. Ak chcete zastaviť zápchu, mali by ste viac cvičiť a byť aktívnejší. Pomáha to udržiavať vašu tráviacu sústavu v lepšej činnosti a ako viete, je zodpovedná za vylučovanie odpadu.

  Ako liečiť migrénu?

Záverečný tip

Najmenej trikrát týždenne choďte do posilňovne a zakaždým intenzívne cvičte približne hodinu. Ak sa nemôžete dostať do posilňovne, existuje mnoho cvičení, ktoré môžete vykonávať doma. Aj keď necvičíte, je dôležité, aby ste boli aktívnejší pri každodenných činnostiach. Choďte po schodoch, používajte schody, aby ste sa dostali na miesta, ktoré potrebujete, a nečakajte, kým nájdete najlepšie parkovacie miesto.

 

Predchádzajúci článokPrečo vyskúšať prírodné akné domáce prostriedky?
Ďalší článokAký typ bolesti hlavy mám?