Hydratácia je nevyhnutná pre optimálne fungovanie viacerých systémov vášho tela (najmä mozgu). Mnoho mojich zákazníkov s chronickými ochoreniami, ako je napríklad artritída, únava a tráviace problémy, si zlepšilo zdravotný stav jednoducho tým, že pili viac vody! Dospelí ľudia by mali piť. Nápoje, ako sú napríklad káva, čierny čaj, alkoholické nápoje a limonády, majú dehydratačný účinok a naozaj by sa mali požívať s mierou (pokiaľ ide o limonády - úplne sa im vyhnite).
Tipy
Pred raňajkami si do pohára pitnej vody vytlačte citrón, ktorý výrazne pomôže detoxikovať pečeň. Mnohé diétne módy sa zúčastnili a odišli, ale je to životný štýl, ktorý je tu už 40 rokov a vedecky, ktorý môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Základným predpokladom diétneho plánu je, že štyri krvné typy (O, predispozície k rôznym druhom ochorení a reagujú rôznym spôsobom na rôzne potraviny. Ak držíte diétu, znižujete hladinu cholesterolu, odstraňujete príznaky alergie alebo máte tráviace ťažkosti, depresívne poruchy, či sa dokonca pokúšate otehotnieť, diéta podľa krvných skupín sa dôrazne odporúča.
Väčšina z nás chce v novom roku urobiť zmeny - najmä pokiaľ ide o naše zdravie a wellness a pohodu. Cvičenie prospieva každej časti celého tela vrátane mysle. Väčšina z nás občas potrebuje s cvičením trochu pomôcť, či už s ním práve začíname, alebo sa mu venujeme už dlhšie. Najatie osobného trénera, ktorý dokáže posúdiť vaše preferencie, pomôže vám vštepiť sebadisciplínu a udržiavať inšpiráciu, je dobrý nápad a dobre sa oplatí. Všetko, čo teraz vynaložíte na to, aby ste sa zapojili do formovania, znamená, že neskôr miniete menej na starostlivosť o svoje zdravie.
Wellbeing
Akú hodnotu má pre vás vaša pohoda? Urobte si rozhovor s niekoľkými trénermi a požiadajte ich o posúdenie úsilia. Nedostatok odpočinku môže spôsobiť zrýchlenie starnutia, problémy s hormónmi a metabolizmom a zlyhanie duševných postupov. Je nevyhnutné spať skôr, než nastane tento okamih, aby sa celé telo mohlo uzdraviť. Koľko spánku je potrebné? Mnohí z nás potrebujú minimálne 9 hodín, zatiaľ čo niektorí môžu celkom dobre fungovať aj na 7 hodinách.
POZERANIE TELEVÍZIE a/alebo hranie videohier môže stimulovať mozog, čo sťažuje zaspávanie - vyhnite sa im pred spaním. Nočné jedenie môže tiež narušiť spánok a vyústiť do tráviacich problémov, ako je hypoglykémia (znížená hladina cukru v krvi), ktorá sa prejavuje chuťou na jedlo a poruchami spánku počas noci. Začiatok nového roka by mohol byť katalyzátorom novej premeny tela, mozgu a ducha.
Aký bol pre vás uplynulý rok? V prípade, že bol pre vás mimoriadne stresujúci, plný úzkosti, strachu a smútku - je čas a energia na emocionálny detox! Číňania si myslia, že emócie, ak sa aj správne spracujú, sa môžu ukladať vo vnútorných orgánoch vášho tela a spôsobovať choroby a stavy. Hnev sa uchováva v pečeni, strach v obličkách, Našťastie existuje mnoho terapií, ktoré nám pomôžu so zmiernením psychického stresu, vrátane life koučingu, energetických modalít, ako je napríklad BodyTalk, meditácie a cvičenia.
Moderný život
Moderný život sa stal zmätkom chybných nastavení, skracujúcich sa životných cyklov a iných nešťastných postupov. V snahe udržať krok s týmto rýchlym tempom mnohí ľudia nemajú čas ani energiu starať sa o najdôležitejší aspekt našej pohody: Našu myseľ a telo. Tieto tipy vám pomôžu zistiť, aké jednoduché môže byť žiť zdravým životným štýlom. Zdravé stravovacie návyky sú hlavnou príčinou väčšiny ochorení. Vyvážená strava je nevyhnutná na zabezpečenie dostatku živín a minerálov.
Vyberte si správne potraviny - Snažte sa jesť viac ovocia a zeleniny. Odporúčajú sa potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mäso a mliečne výrobky. Vyhnite sa mastným jedlám. Znížte množstvo soli a cukru v strave. Získajte dostatok vody na odplavenie toxického odpadu z tela. Prestaňte používať tabak a piť alkohol s mierou, aby ste sa zbavili svojich závislostí. Pomôže to udržať vaše srdce a dušu zdravé. Vyhnite sa neproduktívnym činnostiam, ako je napríklad prilepenie sa k televízoru alebo počítaču.
Cvičenie
Cvičenie je pre vaše telo prospešné. Cvičenie v trvaní 30 minút denne je pre vaše telo prospešné. Na posilnenie imunitného systému sa môžete zúčastňovať na aktivitách na čerstvom vzduchu, ako je plávanie, tanec a jazda na koni.
- Pravidelné zdravotné prehliadky - Pravidelne navštevujte svojho lekára, aby ste sa uistili, že vaše telo a myseľ sú zdravé. Lekár môže včas odhaliť problémy a predpísať vám lieky skôr, ako sa stanú vážnymi. Stres môže byť osudný a spôsobiť nenapraviteľné škody. Meditácia a joga sú dva spôsoby zvládania stresu. Spoločenské stretnutia s priateľmi a nadväzovanie nových priateľstiev vám môžu pomôcť uvoľniť sa a priniesť pozitívne zmeny.
- Zmeňte svoje stravovacie návyky. Mali by ste jesť menšie porcie a pomalšie, aby sa zlepšil cyklus trávenia. Ľudia, ktorí majú bolesti žalúdka alebo nefunkčné trávenie, môžu pociťovať pálenie záhy.
- Nedostatok spánku - ak človek nemá dostatok spánku, môže byť depresívny, podráždený a náladový. Mali by ste mať dostatok spánku a môžete to dosiahnuť pravidelným cvičením.
- Sociálna práca - Ľudia, ktorí sa zapájajú do verejnoprospešných prác, sú uvoľnenejší a majú lepší výhľad ako tí, ktorí sa im nevenujú. Dobrovoľnícka sociálna práca vám umožní spoznať mnoho ľudí a môže viesť k zdravšiemu životnému štýlu.
- Čisté prostredie - Čisté prostredie podporuje pozitívne myšlienky a zdravý životný štýl. Zlé stravovacie návyky, nezdravý životný štýl a nedostatok času môžu viesť k smrteľným chorobám. Týmto ochoreniam možno predchádzať už v ich ranom štádiu vývoja. Zanedbanie rozpoznania varovných príznakov môže viesť k oslabeniu imunitného systému, ktorý môže umožniť nežiaduci vstup. Tieto signály vám môžu pomôcť rýchlo zvrátiť situáciu, ak ste už na nesprávnej ceste. Len vy môžete urobiť pozitívne zmeny vo svojom živote a zlepšiť kvalitu svojho života. Všetko najlepšie!
