Všetci túžime mať zdravé telo. Bez zdravej a pevnej kondície toho môžeme vykonať len veľmi málo. Keďže stres je súčasťou moderného životného štýlu, je ešte dôležitejšie, aby sme sa zamerali na svoje zdravie. Pre vašu pohodu je najdôležitejšia aktualizácia vášho blahobytu; udržiavanie povedomia o najnovšom vývoji v lekárskych otázkach vám pomôže vyrovnať sa s hektickým súčasným životným štýlom. Väčšina z nás zažíva ten či onen druh stresu. Pre tých, ktorí bývajú v mestách, je stres vecou, ktorá sa okrem pracovného života spája aj s tým domácim.
Začnime
Ak ste rodič, máte nielen povinnosti a zodpovednosť v domácnosti, ale aj na pracovisku. Hoci existuje veľa liekov, ktoré sľubujú zlepšenie vašej pohody a pomáhajú vám zmierniť stres, je vhodné ísť prirodzenou cestou. V prípade, že bezpodmienečne chcete piť čaj, ďalšia nedávna aktualizácia vašej pohody zdôrazňuje význam vitamínu B1, označovaného aj ako tiamín. A srdce. Pomáha tiež vášmu telu rozkladať sacharidy, pomarančový džús, celozrnné obilniny, ražná múka, ustrice, celozrnné obilniny, Zníženie príjmu soli o pol lyžičky každý deň môže pomôcť znížiť riziká spojené s ochorením srdcovo-cievneho systému, koronárnym infarktom a mŕtvicou.
Sledovanie aktualizácie vášho blahobytu vám zaručí, že zostanete zdraví a plní energie aj počas náročného dňa. Existuje veľa spôsobov, ako sledovať aktualizácie svojej pohody. Vďaka bohatému spôsobu získavania lekárskych informácií na webových stránkach môžete teraz zostať informovaní o najnovších výskumoch a zisteniach. Mnohé z týchto webových stránok poskytujú informačné bulletiny o najnovších lekárskych témach, ku ktorým sa môžete prihlásiť.
Imunitný systém
Mnohí ľudia pociťujú sezónne ochorenia pri prechode z leta na jeseň a zimu. V zime sa bežným ochorením stáva prechladnutie. Tieto ochorenia spôsobujú baktérie a vírusy, ktorým sa v zime darí. Určité časti tela sú v dôsledku zmien poveternostných podmienok náchylnejšie na vírusy a gemy. Zoberme si suché podmienky, ktoré ovplyvňujú sliznice v našich nosoch, ústach a ušiach, a účinky zimného vzduchu na naše odhalené časti. Telo má imunitný systém, ktorý pomáha bojovať proti chorobám. Je vašou povinnosťou zabezpečiť, aby bol váš imunitný systém dostatočne silný na boj proti chorobám.
Váš imunitný systém je ovplyvnený tým, ako sa správate k svojmu telu, čo jete a ako ho udržiavate zdravé. Aby sa vaše telo zregenerovalo, musíte dobre spať. Dospelí potrebujú 7 až 8 hodín spánku za noc. Jednotlivci môžu potrebovať viac alebo menej spánku, ale priemerný človek potrebuje 7 až 8 hodín spánku každú noc. Telo si potrebuje oddýchnuť, aby sa po náročnom dni mohlo obnoviť a zregenerovať. Odpočinok je najlepší spôsob, ako obnoviť imunitný systém. Odpočinok by sa mal podporovať. Trávte čas s priateľmi a rodinou - bavte sa, aby ste sa vyhli vyhoreniu. Toto je oblasť, v ktorej sa mnohým ľuďom nedarí.
Zdravý život
Ide o dôležitý aspekt zdravého životného štýlu, na ktorý mnoho ľudí nemá dostatok času. Dobrá každodenná prechádzka môže zvýšiť kapacitu pľúc, srdcovú frekvenciu a svalový tonus. Zlepšuje tiež trávenie, krvný obeh a prináša pocit uspokojenia. Existuje mnoho spôsobov, ako ju vykonávať. Môžete ju vykonávať behom, chôdzou alebo plávaním. Dôležité je nájsť si čas na cvičenie a stimulovať svoje telo aspoň trikrát až štyrikrát týždenne. Vaše celkové zdravie a imunitný systém sú priamo ovplyvnené tým, čo jete. Pravdepodobne ste už počuli vetu: "Ste to, čo jete".
Vaše zdravie závisí od toho, čo denne jete. Platí to najmä v zime, keď majú ľudia tendenciu jesť viac ťažkých a tučných jedál. O tom, či ste zdraví, rozhoduje to, ako vaše bunky absorbujú živiny. Výskum dokazuje, že ovocie a zelenina sú najlepším spôsobom, ako podporiť činnosť imunitného systému. Národná akadémia vied v USA odporúča konzumovať 9 až 14 porcií ovocia, zeleniny a najmä zelenej, žltej a oranžovej zeleniny.
Je dobré vedieť
Ovocie a zelenina obsahujú dôležité antioxidanty (vitamíny C a A a E), ako aj vitamín B6 a zinok, ktoré preukázateľne bojujú proti voľným radikálom a zvyšujú produkciu protilátok v tele, ktoré bojujú proti infekciám. Pomáhajú tiež pri budovaní a udržiavaní imunitného systému. Problémom je, že väčšina ľudí nezje odporúčaných 600 gramov ovocia a zeleniny denne. Vedci odhadujú, že väčšina ľudí denne prijíma len 150 gramov ovocia a zeleniny, čo predstavuje veľkú dietetickú medzeru, ktorá môže spôsobiť, že váš systém bude náchylný na útok. Aby ste zvýšili svoju imunitu, musíte zmeniť svoj jedálniček. Hoci je najlepšie získavať živiny z potravinových zdrojov, doplnenie stravy (najmä z celozrnných potravín) vám môže pomôcť dosiahnuť správnu úroveň stravy pre optimálne fungovanie imunitného systému.
