Zima je o teplom oblečení, krátkych dňoch a dlhých nociach, svetroch, bundách a mrazivom počasí. Mnohí ľudia sa z toho všetkého cítia deprimovaní a chorí. Sezónna afektívna porucha (SAD) je typ sezónnej depresie, ktorá sa vyskytuje v zime. Je známa aj ako zimná depresia, zimné blues alebo zimný blues. Zatiaľ nie je známe, čo túto depresiu spôsobuje. Vedci sa domnievajú, že depresiu spôsobuje nedostatok slnečného svetla. Zimná depresia sa môže prejavovať chuťou na sladkosti a sacharidy, priberaním na váhe a sklonom k prejedaniu sa.
Zmeny
Tieto zmeny si všimli už naši predkovia, ktorí odporúčali špecifické lieky na tento typ depresie. Tieto prírodné, ľahko použiteľné prostriedky môžu niekomu pomôcť prekonať sezónnu afektívnu poruchu (SAD). Naši predkovia nám dali konkrétne pokyny týkajúce sa stravy a životného štýlu, ktoré by sme mali dodržiavať pre každé ročné obdobie. To nám pomáha prekonať sezónnu depresiu. Sisira a Hemanta sú v ajurvéde názvy zimných ročných období. Hemanta Ritu začína v polovici novembra a končí v polovici januára. Pripadá na južný slnovrat, ktorý je v ajurvéde známy aj ako dakšinajána.
Sisira Ritu začína v polovici januára a končí v polovici marca. Pripadá na severný slnovrat, známy aj ako uttaraayna kaala. Reakciu ľudského tela na zimu plne vysvetľuje ajurvéda. Ľudia sa cítia energickejší a majú väčšiu schopnosť tráviť potravu. Vyvoláva hlad. Váta podporuje tieto príznaky zvýšeného telesného ohňa. Váta je prirodzenou súčasťou ľudského tela.
Zimná sezóna
Chladné a suché zimné obdobie zvyšuje jeho úroveň. Zimné blues sa častejšie vyskytuje u ľudí, ktorí majú vátu ako hlavnú zložku svojho tela alebo prakriti. Zimné noci sú dlhšie, a preto je zimné blues častejšie. Na boj proti zimnej depresii lekári odporúčajú používať ľahšie terapie. Umelé svetlo môže v ľudskom tele spôsobiť nespavosť, bolesti hlavy, únavu, únavu očí a podráždenosť. Ajurvéda odporúča na riešenie týchto problémov vystavenie sa slnečnému svetlu alebo, ak ho nemáte k dispozícii, sedenie pri krbe. Závažnosť depresie môžete znížiť dobrým osvetlením svojho domova.
Pri zimnej depresii môže byť nápomocná aj joga. Prospešné sú aj olejové masáže hlavy a tela. Sexuálne aktivity môžu pomôcť udržať telo v teple a zlepšiť náladu. Veľmi môže pomôcť relaxácia pomocou masáží, meditácie, smiechu a ľahkej hudby. Masírujte telo a hlavu bylinným olejom, ktorý vyrovnáva vátu. Na odstránenie oleja po masáži použite horúcu vodu. Olej môžete odstrániť bylinným peelingom.
Na prípravu peelingu zmiešajte v rovnakom množstve múku zo žltého gramu, zeleného gramu a senovky gréckej. Tento peeling neodstraňuje prirodzený olej z pokožky. Správna obuv je nevyhnutná. Horúce polievky sú nevyhnutnosťou. Čierny gram, olej a pšenica sú dobré potraviny na vyrovnávanie váty. Používajte hrubé prikrývky. Trávte čas s priateľmi a rodinou, s ktorými radi trávite voľný čas. Čo najviac slnečného svetla. Ak to nie je možné, môžete sedieť pri krbe.
Vyhnite sa chrípke
Sezóna chrípky a prechladnutia je tu. Aj keď je nemožné vyhnúť sa nákaze, môžete znížiť svoje šance na ochorenie. Tu je 11 spôsobov, ako môžete chrípke predísť. Mali by ste si často a dôkladne umývať ruky. Kvapôčky chrípky a prechladnutia sa môžu šíriť dotykom infikovaných povrchov, kýchaním alebo kašlaním a dotýkaním sa povrchov kontaminovanými rukami. Keď sa rukami dotknete infikovaného povrchu, môže sa rozšíriť do nosa, úst a očí.
Je dôležité pravidelne si umývať ruky antibakteriálnym mydlom a teplou mydlovou vodou. Rýchle opláchnutie však nestačí. Mali by ste sa drhnúť aspoň 15 - 20 sekúnd, a to až po lakte alebo zápästia. Drhnúť by ste mali aj pod nechtami, pretože tam sa ukrýva veľa baktérií.
Urobte to!
Používajte dezinfekčný prostriedok na ruky. Umývanie rúk zabíja mnohé baktérie, ale dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu ich môže zabiť viac. Nemal by sa používať namiesto mydla alebo umývania vodou, ale ako doplnok. Môže sa používať aj na čistenie rúk v situáciách, keď nie je k dispozícii mydlo a voda. Vždy majte po ruke fľašu dezinfekčného prostriedku na ruky. Zabije baktérie na rukách, ale neochráni vás pred ďalším vystavením. Na verejných miestach ho používajte častejšie. Aby bol výrobok účinný, musí obsahovať aspoň 60% alkoholu. Dajte sa očkovať proti chrípke.
Je to dôležité najmä vtedy, ak máte viac ako 50 rokov alebo trpíte chronickým ochorením. V prípade detí a mladších ľudí sa poraďte so svojím primárnym lekárom. Mali by ste si uvedomiť, že očkovacie látky vás zaručene neochránia pred všetkými kmeňmi chrípky. Neustále sa objavujú nové. Môžu znížiť vašu šancu, že sa mnohými z nich nakazíte. Vyhýbajte sa chorým ľuďom. Aj keď sa to môže zdať samozrejmé, je dôležité dvakrát si rozmyslieť, či vstúpite do domu niekoho, kto bol nedávno chorý alebo v súčasnosti trpí chrípkou. Vyhýbajte sa dotýkaniu alebo bozkávaniu chorých ľudí, a to aj u vás doma. Aby ste zabránili šíreniu chrípky, vyhýbajte sa dotýkaniu alebo objímaniu chorých ľudí.
Udržujte hydratáciu
Pre dobré zdravie je dôležité piť veľa tekutín. Udržíte si tak vlhké nosné a dýchacie cesty a lepšie odoláte vírusom. Hydratácia je nevyhnutná na udržanie vášho tela zdravého a bez potenciálnych toxínov. Jedzte zeleninu. Rôzne druhy čerstvého a mrazeného ovocia a zeleniny posilnia váš imunitný systém. Poskytne vám aj vitamín C a ďalšie živiny, ktoré pomôžu predchádzať chorobám. Dôležité je pravidelné cvičenie. Pravidelné cvičenie vám pomôže v boji proti chorobám, či už ste plavec alebo domáci bežec.
Pochodovať môžete aj na mieste pri sledovaní televízie alebo pri tancovaní na obľúbenú hudbu. Dezinfikujte povrchy. Nezabudnite dezinfikovať povrchy, ako sú kľučky dverí, slúchadlá telefónnych hovorov, klávesnice a diaľkové ovládače, ktoré sa často používajú. Po príchode by ste si mali priniesť alkoholové tampóny na dezinfekciu povrchov v hotelovej izbe. Povrchov by ste sa nemali dotýkať. Ruky si držte ďalej od tváre a mimo úst. Nedotýkajte sa povrchov na verejných miestach, najmä v kúpeľniach. Je dobré umývať si ruky častejšie, keď ste na verejnosti.
