Tento článok je pokračovaním článku "Mám bolesti hlavy, ktoré sa podobajú tesnému pásu okolo hlavy, čo mám robiť?" Po uverejnení pôvodného článku som si všimol, že ľudia sa naň pozerajú aj po niekoľkých dňoch. Rozhodol som sa pridať niekoľko informácií o tom, čo môžete urobiť doma pre dočasnú úľavu. Ak hľadáte trvalé riešenie bolesti hlavy, odporúčam vám prečítať si prvý článok.
Bolesť hlavy spôsobená napätím
Tenzné bolesti hlavy sú najčastejším typom bolesti hlavy. Ide o stav, keď postihnutý pociťuje napätie okolo hlavy, takmer akoby bola hlava v "zovretí". Najzávažnejším typom bolesti hlavy je tenzná bolesť hlavy. Vyskytuje sa na spodine a krku lebky. Bolesť hlavy môže trvať jeden deň, ale môže trvať aj týždeň. Tenzné bolesti hlavy často zhoršujú stresové situácie. Môžu byť spôsobené aj dlhodobým sedením v nepodpornej polohe, napríklad pri šoférovaní alebo na zle podopierajúcej stoličke.
Sinusová bolesť hlavy
Sinusové bolesti hlavy môžu byť veľmi podobné. Pociťujú sa ako "plnosť" s tlakom na čele, za očami a okolo líc. Tieto bolesti hlavy sa dajú dočasne zmierniť niekoľkými jednoduchými vecami, ktoré môžete urobiť doma. Opakujem, dočasná úľava. Tento článok nenahrádza kvalifikovanú lekársku diagnózu a kvalifikované lekárske poradenstvo. Ak vaše bolesti hlavy pretrvávajú, odporúčam vám navštíviť kvalifikovaného lekára vo vašom okolí. Mohlo by to znamenať vážnejší typ bolesti hlavy.
Uľaviť
Na zmiernenie bolesti hlavy spôsobenej napätím možno urobiť dve veci. Obe sú jednoduché a veľmi účinné. Prvú môžete robiť sami, druhá si vyžaduje partnera. Ak ste sami, zrolujte malý uterák do tesných roliek približne rovnakej veľkosti ako plechovka. Uterák si položte pod lebku a ľahnite si na chrbát na zem alebo na posteľ. Vaša hlava by sa nemala dotýkať podlahy alebo povrchu, na ktorom ležíte. Niekoľkominútovým ležaním v tejto polohe si môžete oddýchnuť od napätia a svalov krku.
Po chvíli môžete pomaly otočiť hlavu na jednu stranu. Tento postup zopakujte 10-krát. Hoci táto metóda nie je taká účinná ako tá, ktorá si vyžaduje partnera, aby bola úspešná, je lepšia ako nič. Nasledujúca metóda je veľmi účinná, ak máte ochotného partnera.
Vezmite na vedomie
- PARTNER: Položte ruky na stôl dlaňami nahor a malíčkami sa dotýkajte. Teraz držte ruky v pohári, akoby ste sa v nich snažili udržať vodu. Toto je poloha vašich rúk.
- Utrpiteľ bolesti hlavy - ľahnite si na chrbát na zem alebo na posteľ. Na podlahe je to jednoduchšie, ale pre vášho pomocníka je pohodlnejšie byť na posteli.
- PARTNER: Položte prsty pod krk partnera. Ruky držte v rovnakej polohe ako predtým. Je dobré, aby ste mali ostrihané nechty. V opačnom prípade by vám to mohlo byť nepríjemné a nepomohlo by to.
- BOLESTI HLAVY Ak chcete zistiť, kde by mali byť, prejdite končekmi prstov po zadnej strane lebky, kým sa prsty nestretnú s mäkkým svalstvom. V tomto mieste by sa mal nachádzať prst vášho partnera.
- PARTNER: Pomocou prstov nadvihnite hlavu a krk partnera. Nebude to pre vás ľahké ani pohodlné. Partnera držte v pokoji a nehýbte sa, len vyvažujte svoju osobu na prstoch. Ak to urobíte správne, jeho hlava spočiatku nebude spočívať vo vašich dlaniach. Hlavu chcete v tejto polohe udržať dostatočne dlho, aby sa jej hlava uvoľnila a potom spočinula vo vašich dlaniach. Táto poloha môže trvať niekoľko minút. Nebojte sa, na rad prídete až potom.
- Uvoľnite sa, buďte ticho, zavrite oči a nechajte krk a hlavu relaxovať. Spočiatku to môže byť nepríjemné, ale po niekoľkých minútach sa budete cítiť lepšie. Nezabudnite poďakovať svojmu priateľovi. Vaša hlava by mala byť mierne zaklonená dozadu. Keď si ukazovákom prejdete po obočí, mali by ste cítiť dve ploché miesta. Môžu byť citlivé. Pomocou končekov prstov krúživými pohybmi masírujte túto oblasť. (Počítajte do 20). Nebude to veľmi príjemný pocit. Potom položte končeky prstov na hornú časť lícnych kostí a jemne ich stiahnite nadol do priehlbiny alebo jamky, ktorú cítite. Postupujte rovnako. Potom si položte prsty mierne za uši na strane hlavy. Akoby ste sa snažili vytlačiť tekutinu z tuby, prsty by ste mali stiahnuť až ku krku a za čeľustnú kosť. Ak tieto úkony vykonávate správne, mali by ste v dutinách cítiť určitý odtok. Ide o dočasnú úľavu, preto nezabúdajte, že je len dočasná.
