Je hrozné trpieť bolesťami hlavy. Kedysi som trpela migrénami a častými bolesťami hlavy, až kým som sa nerozhodla prestať nimi trpieť. Môj vlastný výskum a experimentovanie mi pomohli rýchlo sa zbaviť bolestí hlavy. Chcem sa podeliť o to, čo som zistil, aby ste sa aj vy mohli rýchlo zbaviť bolestí hlavy. Migrénou a bolesťami hlavy som trpela každý týždeň počas celého svojho dospievania a začiatkom 20. rokov. Bolo to veľmi vyčerpávajúce.
Faktor bolesti
Bolo takmer nemožné sústrediť sa alebo vykonávať akúkoľvek produktívnu prácu kvôli intenzívnej bolesti mozgu a hlavy. Rád liečim všetky zdravotné problémy, na ktoré narazím, prirodzenou cestou. Urobil som si prieskum a našiel som potraviny, ktoré mi mohli pomôcť vyhnúť sa bolestiam hlavy. Chcel by som sa podeliť o potraviny, ktoré sa mi osvedčili pri rýchlom zmierňovaní bolestí hlavy. Objavila som aj potraviny, ktoré môžu bolesti hlavy spúšťať. O niektoré z nich sa tiež podelím.
Skôr ako sa dostanem k jedlu, poďme si pohovoriť o bolestiach hlavy. Čo je to bolesť hlavy? Bolesť hlavy je bolesť v ktorejkoľvek časti hlavy. Bolesť vzniká pri narušení štruktúr citlivých na bolesť v mozgu. Podľa Národného inštitútu zdravia existujú štyri typy bolestí hlavy: cievne (svalová kontrakcia (napätie), tenzia), trakčné a zápalové.
Migréna
Migréna je najčastejším typom. Migrénu možno opísať ako silnú bolesť na jednej alebo oboch stranách hlavy, rozmazané videnie a/alebo žalúdočnú nevoľnosť. Migréna je častejšia u mužov ako u žien. Ak sa u vás vyskytujú časté bolesti hlavy, je dôležité ich neignorovať. Je to spôsob, akým vám vaše telo dáva najavo, že niečo nie je v poriadku.
Považujte to za varovný signál a zaraďte tieto potraviny do svojho jedálnička. Ukážem vám, ako sa rýchlo zbaviť bolesti hlavy tým, že sa s vami podelím o niektoré potraviny, ktoré môžete jesť alebo zvýšiť ich príjem. Zaradenie hnedej ryže do vášho jedálnička môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy.
Vitamíny
Vitamín B-6 sa nachádza v hnedej ryži. Tento vitamín je vo vode rozpustný vitamín, ktorý znižuje hladinu stresu a zmierňuje bolesť. Keď som začal každý týždeň jesť hnedú ryžu, zaznamenal som výrazný pokles bolestí hlavy. Aby som predchádzal bolestiam hlavy, stále jem hnedú ryžu každý druhý týždeň. Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť únavu, nespavosť, zápal dutín a prechladnutie, čo môže viesť k bolestiam hlavy a migrénam.
Je dôležité, aby ste do svojej stravy dostávali dostatok vitamínu A. Vitamín A je obsiahnutý v zelenej zelenine. Červená paprika, sladké zemiaky a žltá tekvica sú bohaté na vitamín A. Úzkostné poruchy môžu byť spôsobené stresom, ak je nedostatok komplexu vitamínu B. Patrí k nim chronická únava, podráždenosť a nervozita, ako aj problémy s hladinou cukru v krvi a depresie. Tieto príznaky môžu viesť k bolestiam hlavy.
Komplex vitamínov B sa skladá z B1, B2, B5, B6 a B12. Hrášok, brokolica, špenát a ďalšie potraviny bohaté na vitamín B komplex obsahujú B1, B2, 5 a 6, ako aj B12.
Horčík
Nedostatok horčíka môže spôsobiť poruchy prenosu nervových impulzov a svalových kontrakcií. To môže viesť k nervozite a podráždenosti, ktoré môžu vyvolať bolesti hlavy. Do jedál môžete zaradiť potraviny bohaté na horčík, napríklad avokádo, hnedú ryžu a cesnak. Nedostatok draslíka môže spôsobiť nervozitu, depresiu, zápchu, bolesti hlavy a dokonca nespavosť. Banány, avokádo a bataty sú niektoré potraviny bohaté na draslík.
