Na rýchlu úľavu od zápchy sú obľúbené voľnopredajné lieky. Sú lacné a účinné. Je to lenivý spôsob, ako sa zbaviť zápchy, ale nie je najlepší. Venujme sa zápche konkrétnejšie. Ako zápchu možno označiť bežnú poruchu tráviaceho systému v tele. Možno ju opísať ako nepravidelné vyprázdňovanie alebo odchod tvrdej a suchej stolice. Zápcha je hlavnou príčinou mnohých ochorení. Produkuje toxíny, ktoré sa dostávajú do krvného obehu a prenášajú sa do všetkých častí tela, čím ho otravujú. Chronická zápcha môže viesť k mnohým ochoreniam vrátane artritídy, reumatizmu, vysokého krvného tlaku, rakoviny a straty chuti do jedla.
Žalúdok
Náš žalúdok je určený na premiešavanie potravy, aby bola stráviteľná a vstrebateľná pre telo. Tekutá potrava sa potom vstrebáva do tenkého čreva, kde sa z nej získavajú kalórie a minerály. Tlusté črevo je spojené s tenkým črevom v pravej dolnej časti brucha. Hrubé črevo, známe aj ako hrubé črevo, meria na dĺžku 5 až 6 metrov. Jeho úlohou je odčerpávať vodu z tekutej stolice, aby sa stolica stala mäkkou stolicou v čase, keď sa dostane do konečníka. Ak sa odoberie príliš veľa vody, stolica sa môže stať tvrdou a pre telo ťažko vylúčiteľnou. Medzi ďalšie príčiny črevných ťažkostí patrí nesprávny alebo nepravidelný spôsob vyprázdňovania a časté užívanie očistných prostriedkov.
Môžu ho spôsobiť aj slabé brušné svaly spôsobené sedavým spôsobom života, nedostatkom pohybu, emocionálnym stresom a napätím. Aké sú teda najčastejšie príčiny zápchy? Zápchu najčastejšie spôsobuje nesprávna strava alebo strava s vysokým obsahom živočíšneho mäsa, ale nízkym obsahom vlákniny. Vláknina pomáha regulovať pohyb čriev a podporuje pravidelnosť. Zlé návyky pri vyprázdňovaní sú častým problémom najmä u detí. Je dôležité povzbudzovať deti, aby používali toaletu každý deň, keď sa naučia chodiť na toaletu. Dospelí často trpia črevnými problémami, keď dlhší čas nereagujú na potrebu vylučovania odpadu.
Príznaky zápchy
Patrí medzi ne zníženie počtu stolicových pohybov, jedna alebo viac epizód inkontinencie stolice za týždeň, vylučovanie veľkých stolic, ktoré bránia v toalete, a retenčné držanie tela (zadržiavanie stolice), ako aj bolestivé vyprázdňovanie. O zápche hovoríme vtedy, keď sa zmenia vaše črevné návyky (napr. chodíte menej často na toaletu). Zápcha je, keď máte nepravidelné črevné návyky, ale máte problémy s odchodom stolice, pretože je malá a tvrdá. Najlepším spôsobom liečby zápchy je vyhýbanie sa kofeínu a alkoholu. Vyčerpávajú zásoby vody vo vašom tele. Ak sa im nemôžete vyhnúť, mali by ste príjem kofeínu alebo alkoholických nápojov nahradiť podobným množstvom čistej vody.
Snažte sa jesť tri jedlá s odstupom aspoň štyroch hodín. Časté kŕmenie môže spôsobiť, že sa vaše črevá stiahnu a budú sa pohybovať plynulejšie. Najlepším spôsobom, ako zlepšiť svoj život, je urobiť zásadné zmeny v životnom štýle. Príznaky zápchy môžete zmierniť pridaním doplnkov s vlákninou, ako sú Metamucil a Konsyl, do svojho jedálnička. Tieto prírodné doplnky vlákniny zmäkčujú stolicu. Sú bezpečné na každodenné používanie, pretože sú prírodné. Každý deň by ste mali piť veľa tekutín a vody.
Vlákninové doplnky môžu zhoršiť problémy so zápchou, ak sa neužívajú podľa pokynov. Aby ste sa vyhli problémom s plynatosťou, je dôležité postupne pridávať vlákninu do stravy. Voda je jedným z najlepších zdravotných nápojov. Je vhodná pri zápche, ale aj na prečistenie organizmu, zriedenie krvi a vyčistenie všetkých jedov. Odporúča sa vypiť denne šesť až osem pohárov vody. Pomáha to pri trávení a rozpúšťaní živín z potravy, ktoré potom môže telo vstrebávať. Voda by sa však nemala piť s jedlom, pretože riedi žalúdočné šťavy, ktoré sú nevyhnutné pre správne trávenie.
Deti so zápchou
Hoci sa zápcha môže vyskytnúť z rôznych dôvodov, väčšina z nich je neškodná. Zápcha môže byť dočasným ochorením, ak majú deti nedostatok tekutín alebo vlákniny alebo sú horúčkovité. Zápcha môže byť problémom pre batoľatá, ktoré sa cítia pod tlakom, aby sa naučili používať nočník, alebo pre deti, ktoré sú tak zaujaté hrou, že zabudnú ísť na záchod. Dojčené deti nemusia byť schopné pohybovať črevami celé dni. To však nemusí nevyhnutne znamenať, že majú zápchu. V zriedkavých prípadoch môže byť zápcha znakom toho, že ide o skrytý zdravotný problém.
U detí je dôležité riešiť zápchu okamžite. Konečník je náchylný na rýchle vysušenie, čo ho robí bolestivejším, ťažším a horším. Mali by ste si všímať stolicu vášho dieťaťa a prípadne sa spätne pozrieť na to, čo vaše dieťa zjedlo alebo vypilo a ako sa odvtedy správa. Nerozčuľujte sa, ak vaše dieťa nemá stolicu každý deň. Niektoré deti, ako aj dospelí, majú pravidelný rytmus, ktorý sa vyskytuje každých niekoľko dní.
Urobte to!
Vyrobte si domáce ľadové lízanky alebo pridajte ďalšie tekutiny na zvýšenie príjmu tekutín. Šumivé nápoje by sa nemali konzumovať každý deň. Voda je najlepší spôsob, ako uhasiť smäd. Pravidelné stravovacie plány by mali obsahovať viac celozrnných potravín, ovocia a zeleniny. Na raňajky sa môžu podávať celozrnné obilniny, ako sú ovsené kaše a otruby. Celozrnnú múku, cestoviny, obilniny a ryžu zaraďujte do svojho jedálnička postupne. Každý deň ponúknite čerstvé ovocie a zabezpečte, aby vaše deti mali vo svojich obedároch aspoň jedno ovocie. Suché ovocie, ako sú hrozienka, figy a marhule, je skvelou desiatou. Ak sa dieťa sťažuje na bolesti brucha, masírujte mu brucho detským krémom.
Umiestnite schodík vedľa toalety vášho batoľaťa, aby ste ho povzbudili k jej používaniu. Ukážte batoľaťu, ako má umiestniť schodík a tlačiť ho nohami. Ak sa batoľa počas učenia na nočník zaparí, asi mesiac mu opäť dávajte plienky. Odmeňte batoľa za dobré správanie tým, že ho objímete alebo mu venujete kvalitný čas. Ak dôjde k nehode, snažte sa nerobiť rozruch ani situáciu nezdôrazňovať. Ak vám to odporučí lekár, nepodávajte dieťaťu žiadne preháňadlá ani lieky. Ak nič z vyššie uvedeného nezaberie alebo si všimnete krv v stolici, poraďte sa s lekárom. S vyhľadaním pomoci neotáľajte. Čím skôr budete problém riešiť, tým ľahšie sa bude dať odstrániť. Lekár vám môže odporučiť mierne preháňadlo, ktoré pomôže vyčistiť črevá. Senna je črevný stimulátor, ktorý pomáha deťom vytvoriť pravidelné stravovacie návyky. Ak tieto nezaberú, lekár môže dieťa odoslať do nemocnice.
