Migréna postihuje približne 10% populácie. Toto číslo môže byť vyššie, pretože migréna často nie je diagnostikovaná. Každý, kto niekedy trpel migrénou, vie, aká bolestivá a vyčerpávajúca môže byť. Migrenózne bolesti hlavy môžu udrieť kedykoľvek a je ťažké ich zvládnuť v práci.
Bolesti hlavy pri migréne
Ak zamestnanci často trpia migrénou, môže to byť pre zamestnávateľa frustrujúce. To môže spôsobiť výrazný pokles produktivity. Čo môže zamestnávateľ alebo zamestnanec urobiť, aby znížil počet migrén v práci? Zamestnávatelia by mali podporovať zamestnancov, ktorí trpia migrénou. Môžu pociťovať silné bolesti, obmedzené videnie, nevoľnosť, zvracanie a extrémnu citlivosť na svetlo, hluk a pohyb.
Väčšina chorých má mierne bolesti hlavy, stuhnutosť a citlivý žalúdok aj po skončení migrény. Môžu sa cítiť deprimovaní a neschopní jasne myslieť. Nemali by ste predpokladať, že migréna je ako bežná bolesť hlavy. Váš zamestnanec môže potrebovať špeciálne prispôsobenie. Váš zamestnávateľ by mal vedieť, že ste náchylný na migrény. Môže mať väčšie pochopenie, ak váš zamestnanec musí zavolať alebo prísť na PN.
Príčiny
Migrénu môže spôsobovať mnoho faktorov. Tieto faktory sa môžu u jednotlivých osôb značne líšiť. Zatiaľ čo niektoré z týchto spúšťačov nie je možné ľahko ovplyvniť vašimi pracovnými návykmi alebo životným štýlom, iné ovplyvniť možno. Ak ste žena alebo máte rodinnú anamnézu, ste vystavení väčšiemu riziku vzniku migrény.
Stres, určité potraviny a faktory životného prostredia sú faktory, ktoré sa dajú kontrolovať. Ak trpíte migrénami, možno budete chcieť sledovať príjem potravy. To vám umožní zistiť, ktoré potraviny sú spojené s migrénami. Existuje mnoho potenciálne nebezpečných potravín, ale bolo by takmer nemožné vyhnúť sa všetkým. Budete si musieť vytvoriť zoznam šitý na mieru. Zamestnávatelia a zamestnanci môžu urobiť malé zmeny, ktoré pomôžu predchádzať vzniku migrény. Niekoľko jednoduchých zmien môže urobiť kancelárie ústretovejšími voči osobám trpiacim migrénou.
Čo robiť?
Čo najviac obmedzte žiarivkové osvetlenie. Jasné, neľútostné svetlo žiariviek môže spôsobovať oslnenie mnohých povrchov vrátane počítačových obrazoviek. Žiarivky sú často inštalované v kanceláriách, takže je ťažšie sa im vyhnúť. Namiesto toho zvážte kúpu niekoľkých stolových a stojacích lámp a vypnutie stropných svetiel. Nie je to drahé a mohlo by vám to ušetriť peniaze na účte za elektrinu.
Poskytne veľkú úľavu ľuďom trpiacim migrénou. Osoby trpiace migrénou si musia každú hodinu robiť prestávky od počítača, aby sa vyhli namáhaniu očí. Zamestnávatelia by mali povzbudzovať zamestnancov k zmene životného štýlu, aby znížili pravdepodobnosť vzniku migrény. Zamestnancov by mali nabádať k pravidelnému spánku. To môže znamenať, že ak sú mimoriadne zaneprázdnení, môžu pracovať menej. Povzbudzujte ich, aby jedli zdravé jedlá. Vaša kancelária môže zamestnancom ponúkať zdravé občerstvenie.
Zamestnancov možno povzbudiť, aby využívali obedňajšie prestávky, namiesto toho, aby ich nútili pracovať cez ne. Zamestnanci sa tiež musia vyhýbať stresu. Povzbudzujte zamestnancov k pozitívnej rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom. Zdravie vašej kancelárie závisí od toho, ako sú zamestnanci aktívni a spoločenskí. Dôležité je aj priateľské pracovné prostredie.
Pamätajte si
Umožnite svojim zamestnancom stretávať sa a relaxovať. Zamestnanci často pociťujú dlhodobú úzkosť, čo môže viesť k vysokej úrovni stresu, ktorá môže vyvolať migrénu. Zamestnanci musia prevziať zodpovednosť za svoje zdravie. Ak máte pocit, že trpíte migrénou, poraďte sa so svojím lekárom. Ak máte podozrenie, že máte vážnejšie neurologické ochorenie, je dôležité stanoviť diagnózu.
V medicíne sa dosiahol významný pokrok v oblasti liečby migrény. Niektoré z týchto liekov môžu pomôcť zmierniť vaše príznaky, zatiaľ čo iné ju môžu zmierniť. Podľa denníka Wall Street Journal vám lekári môžu pomôcť rozpoznať včasné varovné príznaky, ako sú zmeny nálady, zvýšený smäd alebo hlad, zvýšená tvorba moču, únava, svalová stuhnutosť a zmeny v trávení. Migréne môžete zvyčajne zabrániť v plnom rozsahu, ak podniknete kroky ešte pred jej vznikom. Zamestnanci by si tak mohli oddýchnuť a prispôsobiť svoj plán na ďalší deň.
