Možno nevenujete toľko pozornosti svojej strave, keď si užívate dôchodok a robíte veci, na ktoré ste predtým nemali čas. Hoci si všetci diétu spájame s chudnutím, zmeny vo vašom životnom štýle môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že priberiete. Aby ste dosiahli rovnováhu svojho tela, musíte jesť správne potraviny.

Musíte jesť malé množstvo z každej zo štyroch skupín potravín. Ak sa budete stravovať vyvážene, budete sa cítiť lepšie, budete lepšie vyzerať a budete žiť dlhšie. Vyváži sa tým obraz a získate nové perspektívy. Rozhovor s lekárom je jedným z najlepších spôsobov, ako sa o seba postarať a cítiť sa lepšie. Lekár vám môže povedať, kde máte viac kalórií a kde by ste sa mali zamerať na menej kalórií.

Lekár vám tiež povie, na čo si máte dávať pozor, pokiaľ ide o príznaky akýchkoľvek ochorení alebo stavov, ktoré sa môžu objaviť. Vždy je dobré, aby ste svojho lekára informovali, ak spozorujete niečo nezvyčajné.

Nepreháňajte to s oneskorením

Výsledky sa nedostavia okamžite. Môžete si spevniť telo a schudnúť niekoľko kíl. Môžete sa tiež stať aktívnejšími a predchádzať chorobám tým, že sa sústredíte na rovnováhu a nebudete sa ponáhľať. Čo by ste mali jesť? Ak sa stravujete vonku, možno si budete chcieť objednať prílohu v pare. alebo dessert.

Svoj deň môžete vyvážiť konzumáciou ľahkých jedál a nahradením jedla čerstvým ovocím alebo zeleninou. Jedlo si tiež môžete rozdeliť na dve časti a jednu polovicu si vziať na druhý deň do práce. Každý deň by ste si mali dopriať 30 minút na to, aby ste vyšli z domu, a to sedem dní v polroku.

You can walk around your home in the snow or cold, or climb the stairs twice a day if you have stairs. You can add weight to your hands by carrying one pound of food in each of your hands as you climb the stairs. You can exercise or walk for a shorter time if you don’t have the time. You can also try low impact aerobics. This is a safe and effective exercise.

Pamätajte!

Vždy, vždy, vždy si ráno pripravte raňajky. Je dôležité, aby ste si každé ráno dali raňajky, ktoré vás povzbudia a pomôžu vám vstať a urobiť viac. Ak budete čakať, kým pocítite hlad, môžete príliš rýchlo zjesť nesprávne potraviny. To môže viesť k alebo . Nájdite spôsoby, ako relaxovať a . Nemusíte byť v strese zo svojej práce, ale to neznamená, že nezažívate . Určite si nájdite čas pre seba a odbúrajte stres.