Migréna je jedným z najvyčerpávajúcejších ochorení na svete. Migréna môže byť veľmi vyčerpávajúca, ak ňou trpíte. Hoci sa závažnosť a frekvencia migrény môže líšiť, mnohí trpiaci stále pociťujú bolesti hlavy aspoň raz za mesiac. To sú stratené peniaze z výplaty alebo stratený čas s priateľmi a rodinou.

Faktor bolesti

Mnohí ľudia sú úplne otrasení intenzívnou, pulzujúcou bolesťou, ktorá sa objavuje na jednej strane hlavy a často ju sprevádza nevoľnosť a/alebo vracanie. Niektorí ľudia môžu byť schopní odhaliť varovné príznaky o niekoľko dní skôr, napríklad chuť alebo letargiu na určité potraviny, ako sú sladkosti a čokoláda. Ak rozpoznáte tieto varovné príznaky, môže byť pre vás možné zastaviť migrénu alebo začať liečbu.

Niektorí ľudia môžu pociťovať "auru", ktorá trvá niekoľko minút pred začiatkom migrény. Najčastejšími príznakmi sú blikajúce svetlá pred očami a rozmazané videnie. Záchvat môže byť vyvolaný mnohými vecami. Najčastejším spúšťačom je stres v práci. Ten môže viesť k úzkosti a zvýšiť frekvenciu migrény.

Faktor stravy

Príčinou môžu byť aj niektoré potraviny, napríklad čokoláda, syr, červené víno a spracované alebo konzervované potraviny, ktoré často obsahujú glutaman sodný. Príznaky však môže vyvolať aj nedostatok potravy. K problému môžu prispieť aj silné pachy, ako sú parfumy, farby, zatuchnuté fajčenie alebo pobyt v dusnom prostredí. Na spustenie záchvatu je potrebných viacero faktorov.

Situácia každého človeka je iná. Skôr ako začnete uvažovať o tom, ako môžete liečiť príznaky alebo znížiť závažnosť záchvatov, je dôležité identifikovať faktory, ktoré ich vyvolávajú. Veďte si denník o tom, čo ste jedli, kedy ste pociťovali stres a ďalšie podrobnosti, aby ste si vytvorili obraz o udalostiach, ktoré viedli k vašim záchvatom.

  Aké sú bezpečné domáce prostriedky pre syndróm nepokojných nôh?

Vedeli ste to?

Migrény sa častejšie vyskytujú u žien ako u mužov. Je dôležité sledovať svoje mesačné cykly. Hormonálne zmeny môžu vyvolať migrény. Migrénu môže niekedy vyvolať hormonálna substitučná liečba alebo antikoncepcia. Keď už poznáte príčinu, čo by ste mali urobiť? Existuje mnoho "voľnopredajných" liekov, ktoré možno použiť na liečbu príznakov. V závažných prípadoch však nemusia stačiť. Lieky na predpis predpísané lekárom môžu byť účinnejšie a môžu byť prispôsobené individuálnym potrebám. Mnohí ľudia, ktorí trpia rakovinou, by radšej lieky neužívali a namiesto toho sa rozhodli pre iné spôsoby liečby, ktoré sa zameriavajú viac na prevenciu ako na liečbu.

Vezmite na vedomie

Môžete urobiť niekoľko vecí.

  • Relaxovať môžete rôznymi spôsobmi, napríklad jogou alebo meditáciou. Dokonca môže byť zábavné zúčastniť sa na niektorej z týchto hodín!
  • Dostatok spánku. Väčšina ľudí potrebuje 7 až 9 hodín spánku každú noc.
  • Venujte sa cvičeniu, napríklad chôdzi alebo plávaniu. Príliš veľká námaha môže spôsobiť migrénu.
  • Každý deň si môžete vyhradiť aspoň hodinu na niečo, čo vás baví a pri čom si oddýchnete, napríklad na čítanie, sledovanie obľúbeného televízneho programu alebo prácu na záhrade. Čerstvý vzduch dokáže po dlhom dni v práci urobiť zázraky!
  • Zo stravy by ste mali vylúčiť potraviny, ktoré vyvolávajú bolesti hlavy. Bavte sa alternatívnymi receptami.
  • Jemná masáž môže byť veľmi prospešná. V niektorých prípadoch môže byť užitočná aj akupunktúra.
  • Ak máte záchvat, ľahnite si do tmavého priestoru a na krk si priložte ľadový obklad. Pre ostatných môže byť účinnejšia fľaša s horúcou vodou.
  • Jemným tlakom zmiernite bolesť hlavy. Ak je to možné, môžete ísť spať.
  • Ako preventívne opatrenia sa môžu používať rastlinné lieky, ako napríklad maslovka a horúčka. Môžete tiež užívať doplnky stravy obsahujúce vitamín B2 a horčík. Tieto položky by sa nemali používať, ak ste tehotná alebo dojčíte.
  • Pri snahe predísť záchvatom migrény alebo ich zmierniť je najdôležitejšie odstrániť jeden alebo viacero faktorov, ktoré k nim prispievajú - spúšťače.
  Ako zistiť príčiny bolesti hlavy?

  Môžu mať muži Jung erektilnú dysfunkciu?
Predchádzajúci článokPrečo používať bylinky na liečbu bolestí hlavy súvisiacich so stresom?
Ďalší článokAko liečiť príznaky migrény?