Čchi-kung, čikung, čigong sa vyslovuje čchi-kung, a tak je to ešte aktivita. Čchi-kung je v skutočnosti čínsky systém zdravotného poistenia a cvičenia, ktorý siaha približne 4000 rokov do minulosti k svojim prvým zdokumentovaným koreňom. V jeho prvých typoch praktizujúci inštruovali zamestnancov v jednoduchých cvičeniach, ktoré im výrazne pomáhali zvládnuť ich ťažký život. Nakoniec sa čchi-kung stal základným prvkom čínskej medicíny.

TCM

Ďalšie dve odvetvia získavajú akupunktúru a bylinnú medicínu. Súčasný čchi-kung sa vyznačuje tromi činnosťami. Dýchanie, pohyb a vizualizácia. V prvej polovici minulého storočia sa čchi-kung rozdelil do rôznych skupín. Čchi-kung pre s konkrétnymi cvičeniami na konkrétny problém. Cvičenie Qigong s aktivitami na posilnenie aj na zvýšenie pohyblivosti a všestrannosti a bojové umenia Qigong na zvýšenie sily a vytrvalosti.

Medicínsky čchi-kung sa dá použiť na predchádzanie bolestiam hlavy a ich zmiernenie prostredníctvom konkrétnych dýchacích metód a jemných uvoľňujúcich pohybov. Keďže mnohé bolesti hlavy sú spôsobené stresom alebo svalovým napätím, je pomerne jednoduché bolesť zmierniť a ešte jednoduchšie je bolesti hlavy predchádzať.

Tai Chi

Čchi-kung vyzerá ako tai-či, ak ste ho videli, mali by ste mať predstavu o pomalých plynulých činnostiach. V predklone: Ležte na rovnom chrbte a uistite sa, že vaše hrdlo a ramená sú pohodlné. Priblížte sa k očiam a napočítajte 10 dlhších pomalých nádychov. Pri každom výdychu faktora termín relaxujte. Cíťte, ako sa s každým ďalším nádychom oveľa viac uvoľňujete.

Predstavte si, že vaše hrdlo a ramenné svaly sa stávajú jemnými ako marshmallow a že sa budete ponárať stále viac do postele. Ležať sa oplatí vtedy, keď potrebujete pomoc vankúša na krk. Sadnite si do pohodlného kresla a vykonávajte presne také isté dýchanie a upokojovanie ako pri ležaní.

  Ako dosiahnuť úľavu od sinusov?

Vedeli ste, že?

Sedenie pomáha vždy, keď sa bolesť hlavy zhorší, keď si ľahnete. To sa hodí aj vtedy, keď už máte bolesti hlavy. Prevencia bolesti hlavy: V stoji majte nohy na šírku ramien. Dýchajte cez nosovú oblasť na počítanie do troch a počas nosovej oblasti na počítanie do troch vydýchnite. Začnite mierne hýbať nohami a postupne posúvajte ruky a ramená tak, aby vám to bolo príjemné.

To je známe ako spontánny qigong a nevyžaduje žiadne ďalšie inštrukcie okrem konštatovania, že sa pohybujete týmto spôsobom, pokiaľ ide o identifikáciu bolesti svalov. Akonáhle nájdete boľavé svalové skupiny, potom jemne opakujte pohyb postupne.

Záver

Ide o to, aby ste objavili svaly v krku, ramenách a chrbte, ktoré sú napäté a spôsobujú bolesti hlavy, a aby ste ich pri hlbokom dýchaní uvoľnili. Opäť si predstavte, že svalové skupiny zmäknú.

 

 

Predchádzajúci článokAko zistiť príčiny bolesti hlavy?
Ďalší článokAko zistiť príznaky bolesti hlavy pri sinusoch?