Deväťdesiatsedem percent ľudí niekedy v živote zažilo vyčerpávajúcu bolesť hlavy. Viac ako sedemdesiat percent z nich trpí chronickými bolesťami hlavy. Existuje mnoho techník, ktoré môžeme použiť, či už ide o techniky automasáže alebo techniky používané registrovanými masérmi. Najbežnejšími technikami na prevenciu a liečbu migrény sú masáže čela a spánkov.
Masáž
Dobrými možnosťami sú aj ťahanie za čelo a poklepávanie na čelo, manipulácia s nosom, lícnymi kosťami a čelom. Nižšie sa budem venovať jednotlivým technikám a ich výhodám. Bolesť hlavy pri dutinách môžete zmierniť pomocou tlaku prstov. Palce by sa mali používať na zatlačenie lícnych kostí smerom k nosu. Malo by sa to robiť súčasne na oboch stranách, pričom sa začne pri priechode nosom a postupuje sa smerom k lícnym kostiam.
To stimuluje dutiny a môže znížiť bolesť a tlak pri bolestiach hlavy pri dutinách. Môže to tiež stimulovať nosovú dutinu a zvýšiť produkciu dutín, čo môže pomôcť pri ich čistení. Na bolesť hlavy, ktorá sa nachádza v spánkoch, je možné vyvíjať tlak priamo palcami. Možno to robiť rôznymi krúživými pohybmi cez spánky a malo by to trvať sedem až desať sekúnd.
Tlak
Na vyvíjanie tlaku môžete použiť palce alebo tri prsty. Táto technika automasáže pri bolestiach hlavy je najobľúbenejšia a prináša najlepšie výsledky. Manipuláciou s pokožkou pod obočím môžete zmeniť vzhľad bolesti hlavy. Na odtiahnutie kože pod obočím od tváre použite palec a ukazovák. Pomáha to znížiť bolesť a prietok krvi z oblasti, kde je bolesť hlavy. Nemali by ste ťahať príliš silno, pretože by to mohlo spôsobiť podráždenie bolesti hlavy. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov podržte 4 až 6 sekúnd.
Rovnomerný tlak vyvíjajte na miesto, kde sa nos spája s čelom. Tento stály tlak pomáha znížiť tlak na hlavu. Táto masáž pri bolestiach hlavy je podobná iným technikám. Je dôležité používať pevný, rovnomerný tlak. Minulý rok mi bola predstavená nová metóda na zvládanie bolesti hlavy. Na ústraní som zažil silnú bolesť hlavy. Bolo to priamo v hlave. Prišiel ku mne starší muž a začal mi jemne ťukať na čelo. Jeho jemné ťukanie ukazovákom okamžite utíšilo moju bolesť hlavy.
Samomasáž
Tieto prirodzené techniky automasáže môžu znížiť počet Američanov, ktorí každých desať sekúnd prichádzajú na pohotovosť s bolesťou hlavy. Tenzným bolestiam hlavy možno predchádzať znížením stresu a napätia v tele a chrbtici, ako aj správnym držaním tela. Je najvyšší čas, aby si obyvateľstvo uvedomilo výhody holistického zdravia a prestalo sa spoliehať na lieky proti bolesti.
