Zistil som, že mnohí ľudia trpiaci migrénou a záchvatmi si plne neuvedomujú, že k poškodeniu mozgu môže dôjsť aj vtedy, keď nepociťujú bolesti hlavy alebo záchvaty. Existuje mnoho overených spôsobov, ako chrániť mozog pred týmito nebezpečnými stavmi. V bežnej medicíne sa nezriedka predpisujú lieky, ktoré len kontrolujú bolesť hlavy alebo záchvat, ale na ochranu mozgu nič nerobia. Toto je vážna chyba v našej súčasnej liečbe migrény a záchvatov.
Vlastné zdravie
Je veľmi dôležité, aby si pacienti uvedomili, že sú zodpovední za svoje zdravie. Nie je to zodpovednosť lekára. Aj keď vás môže trénovať a usmerňovať, zodpovednosť za zlepšenie zdravia vášho mozgu je výlučne na vás. Na správne fungovanie potrebujú mozgové bunky veľa energie (vo forme ATP). Tento cenný ATP sa vytvára v mitochondriách bunky. Bez vedľajších odpadových produktov nemôžete produkovať energiu potrebnú na udržanie zdravej mozgovej bunky. Predstavte si, že zapálite oheň, aby ste ohriali vodu alebo uvarili jedlo. V dôsledku toho bude pri ohni vznikať dym.
Všetci vieme, že pri požiari v dome je vdýchnutie dymu nebezpečnejšie ako samotný oheň. Tento dym môže byť veľmi nebezpečný. Možno ste už počuli o voľných radikáloch. Sú to malé molekuly, ktoré môžu spôsobiť poškodenie všetkého, čoho sa dotknú. Ohňostroj "bzučiacej včely" pripomína malý voľný radikál. Tieto malé ohňostroje sa po zapálení veľmi rýchlo točili a chrlili malé plamienky zo strán. Výsledkom je malý kruh, ktorý sa točí a bzučí po celej zemi.
Pochopme to
Predstavte si túto malú bzučiacu molekulu, ktorá sa pohybuje vo vnútri vašej bunky a poškodzuje všetko, čoho sa dotkne. Voľné radikály môžu poškodiť vašu DNA, bielkoviny v bunke a dokonca aj mitochondriu, ktorá vytvára ATP. Voľné radikály môžu poškodiť všetky z nich. K tomu sa pridáva skutočnosť, že mitochondrie sa pred poškodením voľnými radikálmi nevedia veľmi dobre chrániť. Mitochondrie, jediná časť bunky, ktorú chceme chrániť a udržiavať v bezpečí, sa nechráni dobre. Príliš veľké poškodenie môže spôsobiť, že mitochondrie odumrú, čím neurón bude mať menej tovární na výrobu ATP, aby mohol fungovať tak, ako má.
Komunikácia neurónov
Môžeme zastaviť komunikáciu chorého neurónu so zdravým susedom tak, že do ľudí nasadíme lieky a zastavíme komunikáciu. To sa vo všeobecnosti považuje za úspešné. Komunikáciu sme však nezastavili. Tento neurón bude v mnohých prípadoch naďalej degenerovať. Je veľmi pravdepodobné, že aj ďalšie neuróny budú postihnuté rovnakým stavom neurónu. Nestačí liečiť bolesti hlavy alebo záchvaty liekmi. Je potrebný kompletný program na uzdravenie mozgových buniek. Ak chcete zlepšiť fungovanie svojho mozgu a zachovať si kognitívne schopnosti do budúcnosti, je to nevyhnutné.
Čo môžeme urobiť pre to, aby naše mozgové bunky mali zdravé mitochondrie? Tu je niekoľko návrhov.
- Zvládanie stresu - Je to, čo vás stresuje, pre váš mozog rovnako dôležité ako zvládanie stresu?
- Vyhnite sa vystaveniu chemickým látkam v životnom prostredí.
Životné prostredie
Úrad FDA zaregistroval viac ako 82 000 chemických látok, ktorým sme pravidelne vystavení. Patrí sem aj postrek domu pesticídmi alebo fungicídmi na ničenie buriny alebo chrobákov, ako aj všetky herbicídy, fungicídy a pesticídy používané na konvenčne pestované produkty. V našom prostredí sa nachádzajú tisíce chemikálií, z ktorých mnohým sme nikdy neboli vystavení a naše telo nevie, ako ich eliminovať.
Spomaľovače horenia sa nachádzajú v odevoch, vankúšoch, matracoch, psích posteliach a nábytku. Od júla 2007 musia mať matrace vyššiu úroveň odolnosti proti horeniu. Množstvo chemikálií potrebných na ich ohňovzdornosť je oveľa vyššie. Tieto chemikálie sa môžu nachádzať v našich krvných riečiskách a môžu spôsobovať zdravotné problémy tým, že ničia naše mitochondrie. Ďalším príkladom sú nepriľnavé povrchy na varenie. Tieto chemikálie sa tiež objavujú v našom krvnom obehu. Vyhnite sa všetkým umelým sladidlám. Vyhýbajte sa ťažkým kovom, ako sú olovo, arzén a kadmium. Môžete to urobiť tak, že si pred dverami vyzujete topánky a vyhnete sa rybám bohatým na ortuť, ako sú tuniak biely, ahi a mečiar.
Pamätajte!
Vyhýbajte sa tiež cigaretovému dymu a iným miestam, kde sa fajčí. Štúdie preukázali, že doplnky stravy, ako sú L-karnitín a koenzým Q10, srvátkové bielkoviny a resveratrol, zlepšujú zdravie našich mitochondrií. Najúčinnejším spôsobom, ako zvýšiť počet a funkciu našich mitochondrií, je zníženie kalórií bez obmedzenia príjmu živín.
To znamená, že brokolica je najlepším zdrojom 1200 kalórií za deň, a nie Big Mac alebo hranolky. Tento prístup vyžaduje, aby naše bunky využívali na svoje fungovanie všetky živiny a glukózu. Naše bunky sú efektívnejšie a majú viac mitochondrií, vďaka čomu sú výkonnejšie. Príliš veľa kalórií môže viesť k zníženiu funkcie mitochondrií a k lenivosti buniek.
Otrasy mozgu
Prvým krokom pri rozpoznávaní a zastavovaní otrasov mozgu je pochopenie toho, čo je to otras mozgu a ako prebieha. Otras mozgu je typ traumatického poškodenia mozgu alebo TBI, ide o veľmi vážny problém, ktorý by sa mal okamžite vyhodnotiť. Môžu byť spôsobené pádmi alebo údermi alebo v ďalších situáciách, keď sa v skutočnosti hlava a ľudský mozog rýchlo pohybujú dozadu a dopredu. Otrasy mozgu sa môžu pohybovať od miernych až po ťažké, ale dobrý mierny otras mozgu treba brať vážne, pretože môže ovplyvniť aj zmeniť to, aký druh mozgu normálne funguje.
Otrasy mozgu spolu s inými TBI sú pri športových aktivitách bežné, preto je dôležité vedieť rozpoznať, kedy mohlo dôjsť k otrasu mozgu. Mnohé otrasy mozgu sú relatívne mierne a jednotlivci majú schopnosť úplne sa zotaviť. V závažnejších prípadoch môžu jednotlivci trpieť príznakmi a symptómami niekoľko týždňov alebo dlhšie. Okrem toho je dôležité si uvedomiť, že niektoré príznaky sú okamžité, zatiaľ čo niektoré môžu zostať nepovšimnuté niekoľko dní, aj mesiacov po tom, čo k incidentu dôjde.
Vonkajšie príznaky
Vonkajšie príznaky otrasov mozgu sa delia na štyri hlavné typy: myslenie/pamäť, fyzické, emocionálne/spánkové a spánkové. Ľahký až stredne ťažký otras mozgu spôsobuje problémy s myslením a oneskorený duševný postup. V oveľa vážnejších situáciách môžu mať jednotlivci problémy so zapamätaním si nových detailov a problémy s amnéziou. Medzi fyzické príznaky patria bolesti hlavy alebo rozmazané videnie a závraty spojené so skorším nástupom nevoľnosti v ľahkých až stredne ťažkých prípadoch. Závažné otrasy mozgu by mohli spôsobiť citlivosť na svetlo, problémy s rovnováhou a letargiu.
Pocity a emócie sú zjavnými indikátormi otrasu mozgu. Ľudia s miernym alebo primeraným otrasom mozgu často vyjadrujú podráždenosť alebo smútok, zatiaľ čo ľudia trpiaci vážnejšími prípadmi často vyjadrujú vysoké pocity spojené s nervozitou a úzkosťou. Narušený spánok je jasným indikátorom otrasu mozgu, napriek tomu je dôležité si uvedomiť, že človek, ktorý utrpel otras mozgu, by nemal spať, kým mu to lekár nepovolí.
Dobrý spánok
Spánok počas otrasu mozgu môže viesť k bezvedomiu a tiež k smrti. Ak sú zreničky zvyčajne striedavých rozmerov, stupňuje sa hnev, rozrušenie a dilema a ak sa vyskytnú záchvaty, kŕče alebo nedostatok vedomia. Pochopenie, rozpoznanie a zameranie sa na to, ako reagovať na otras mozgu, môže byť prvou priečkou na rebríku prevencie otrasov mozgu.
Dodržiavaním bezpečnostných pravidiel pri aktivitách, pri ktorých môže dôjsť k otrasu mozgu, môžete predchádzať otrasom mozgu. Obliekanie bezpečnostného výstroja počas účasti na rizikových aktivitách môže navyše znížiť možnosť vzniku poranení. Vzdelávanie o bezpečnostných metódach, pravidlách a návrhoch je najlepším spôsobom, ako predchádzať otrasom mozgu a potláčať ich.
