Existuje mnoho dôvodov, prečo vás po cvičení môže bolieť hlava. Tu sú niektoré z najčastejších príčin a čo s nimi môžete urobiť. Dehydratácia, prehriatie, zlé podmienky na spánok a nesprávne pohyby pri cvičení sú niektoré z najčastejších príčin bolestí hlavy po cvičení. Poďme sa na každú z nich pozrieť bližšie. Prehriatie a dehydratácia.
Vezmite na vedomie
Pri cvičení sa telo potí. Počas dňa by ste mali piť veľa vody, a ak ju nepijete, začnite cvičiť. Čakať s pitím vody, kým začnete cvičiť, nie je dobrý nápad. Voda sa použije na ochladenie a potenie.
Predtým, ako začnete cvičiť, musíte sa vedieť hydratovať. Vaše zásoby vody sa na ďalší tréning vyrovnajú tým, čo vypijete po tréningu. Voda je nevyhnutná na to, aby ju telo správne ukladalo. Ak vás na konci tréningu bolí hlava a nedostatočne sa potíte, skontrolujte, či máte počas dňa dostatok vody.
Zohľadnite
Prehriatie často súvisí s vašimi zásobami vody, ale môže sa stať aj vtedy, ak máte na sebe príliš veľa oblečenia alebo ak vaša hlava nemá dostatočný prístup k slnku. Pri cvičení sa 70% nášho tepla stráca z hlavy, preto nenoste klobúk. Je dôležité si ho občas zložiť, aby ste sa ochladili.
Cvičenie môže spôsobiť bolesti hlavy, ak je príliš teplo. Necvičte ani nebehajte v horúčavách alebo na priamom slnku. Najlepšie je cvičiť v chladnejších ranných a večerných hodinách. Nesprávne návyky pri cvičení môžu spôsobiť bolesti hlavy. Pohyb vykonávajte pomaly a až potom zrýchľujte. Dávajte si pozor aj na napätie v oblasti krku a ramien. Napríklad pri behu uvoľnite ramená a uvoľnite ruky.
Faktor napätia
V oblasti krku a ramien sa rýchlo vytvára napätie. Ak sa napätie neuvoľní alebo neroztiahne, môže neskôr počas dňa spôsobiť bolesti hlavy. Zlé podmienky na spanie - Používanie zlého vankúša alebo podpery na spanie alebo príliš tvrdého matraca môže namáhať krčné a chrbtové svaly, čo môže viesť k napnutým svalom a stlačeným nervom.
To môže viesť k bolestiam hlavy. Bolesti hlavy sa môžu zhoršiť cvičením. Všímajte si, ako prebieha váš spánok a ako sa cítite v krku, ramenách a hlave, keď sa každé ráno zobudíte.
Záver
Jednoduché cviky na naťahovanie krku a ramien pomôžu udržať svaly pružné a nelepiť sa na seba, čo môže spôsobiť bolesti hlavy. Ak pociťujete bolesti hlavy, mali by ste sledovať príjem vody, pohyb a polohu počas spánku. Ak pretrvávajú aj po týchto zmenách, poraďte sa s lekárom. Aby určil príčinu vašej bolesti, bude musieť vylúčiť akékoľvek telesné ochorenia.
