Zápchu možno liečiť a zvládnuť pomocou niekoľkých kľúčových bodov. Tento stav je často spôsobený zlou stravou a zlým životným štýlom. Zápchu môže spôsobiť strava s vysokým obsahom červeného mäsa a spracovaných potravín, ako aj sedavý spôsob života. Zápcha a chronické tráviace ťažkosti môžu byť spôsobené aj nedostatočným príjmom tekutín.
Hydratácia
Ak trpíte zápchou, pite veľa tekutín, najmä vody. Počas jedného dňa nespotrebujte viac ako osem pohárov tekutín. Ak je to možné, vypite jeden pohár za hodinu. Ak vás nebaví piť H20, môžete vodu nahradiť zeleninovými alebo ovocnými šťavami.
Zmes pyré z papáje s trochou citróna je skvelým zdrojom tekutín a vlákniny. Pri zmierňovaní zápchy môže pomôcť aj šálka mrkvovej alebo kapustovej šťavy. Pravidelná strava s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom škrobu je ďalším spôsobom liečby zápchy.
Dis viete?
Červené mäso, ako je hovädzie a bravčové mäso, a ich spracované deriváty, ako aj škrobovité jedlá, ako je chlieb z bielej múky a pečivo, môžu spôsobovať zápchu, pretože sú počas trávenia ťažšie stráviteľné. Lepšou voľbou je strava bohatá na listovú zeleninu a ovocie bohaté na vlákninu, ako sú papája, pomaranče a ananásy.
Odporúča sa tiež veľa tekutín a vody. Jedným z dobrých spôsobov liečby zápchy je konzumácia hrušiek. Existuje mnoho spôsobov liečby zápchy. Každý človek by si mal nájsť vlastné riešenie.
Vezmite na vedomie
- Paradajková šťava a mrkvová šťava sú výborné pri zápche.
- Zmiešajte 1 čajovú lyžičku olivového oleja s vodou. Najlepšie je piť ho ráno pred jedlom.
- Kombinácia medu a tymiánu je veľmi užitočná pri zápche. Stačí jedna čajová lyžička tymiánu.
- Zápchu možno zmierniť jablčným octom. Stačia 2 polievkové lyžice octu. Je dôležité, aby ste ocot konzumovali nalačno pred raňajkami.
- Prijímajte dostatok vody, minimálne 5 pohárov denne.
- Banány môžu spôsobiť zápchu.
- Zemiakovú šťavu pripravíte tak, že zemiaky pomeliete a tekutinu vypijete.
- Guava je účinným liekom proti zápche. Mala by sa jesť so semenami.
- Vezmite jednu limetku a vložte ju do pohára. Pridajte soľ a vodu, aby zmes zovrela. Pred vypitím ju nechajte trochu vychladnúť.
- Po jedle si dajte 2 polievkové lyžice ľanového oleja a teplú vodu.
- Cvičenie je ďalším účinným spôsobom liečby zápchy. Na podporu trávenia sa po každom jedle niekoľko minút prechádzajte. Je ťažké správne stráviť jedlo a vylúčiť toxíny zo životného štýlu pri stole. Chôdza, práca v záhrade a ľahké domáce práce môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a zabrániť zápche.
