Gaučový hráč je človek, ktorý trávi väčšinu času ležaním alebo v posteli, často pred televízorom. Iný výraz, "mouse potato", označuje niekoho, kto je podobne neaktívny, ale je prilepený k počítaču. Oba výrazy sa vzťahujú na nečinnosť a životný štýl, ktorý nezahŕňa žiadnu fyzickú aktivitu. Sedavý spôsob života, ktorý je výsledkom najmä rozšíreného používania počítačov a televízie a pôžitku z nich, je známy ako "gaučový zemiak" alebo "myšací zemiak".

Sedavý spôsob života

Môžu byť smrteľné, pretože sú často spojené so závažnými ochoreniami, ktorým sa dá predísť. Ochorenia srdca, cukrovka, hypertenzia a osteoporóza sú len niektoré z mnohých ochorení, ktoré môže spôsobiť sedavý spôsob života. Možno sa budete chcieť vyhýbať gauču, ako je to len možné. Vyhýbanie sa sedavému spôsobu života vám môže pomôcť žiť dlhšie. Poskytne vám dve veľké výhody: prevenciu svalovej degenerácie a zvýšenie prirodzeného obranného mechanizmu vášho tela. Poľská speváčka Basia kedysi rozvlnila éter piesňou "Promises", ktorá je jedným z jej hitov.

Niekoľko veršov z tejto piesne je vhodných pre túto diskusiu: "Tu a teraz je všetko, o čom to je." Používajme ho, inak ho stratíme. Hoci Basia mala na mysli čas a lásku, varovanie pred stratou niečoho, ak sa to nepoužíva, sa rovnako vzťahuje aj na svaly. Vaše svaly sa "rozplynú", ak sa nepoužívajú. Svalová atrofia je lekársky termín pre tento jav. Ľudia, ktorí majú sedavé zamestnanie, žijú častejšie so svalovou degeneráciou. Vaše telo sa bude domnievať, že vaše svaly sú bezpečné a že ich môžete spotrebovať ako energiu, ak ich nepoužívate. Vaše telo bude vaše svaly konzumovať ako zdroj energie, ak sa vaše svaly nepoužívajú.

Pravidelné cvičenie

Je to jediný spôsob, ako si udržať zdravé svaly. Okrem toho sa uistite, že aspoň 30 minút týždenne, päť dní v týždni, vstávate zo stoličky a potíte sa. Ak sa chcete vyhnúť strate svalovej hmoty, cvičenie alebo posilňovanie je jediný spôsob. Prirodzená obranyschopnosť vášho tela vás ochráni pred ľahkým ochorením. Prirodzená obranyschopnosť vášho tela sa skladá z troch zložiek. Prvou je konzumácia zdravých potravín. Druhou je dostatok spánku. Treťou zložkou je byť fyzicky fit.

  Ako nájsť lieky na bolesti hlavy?

V tejto tretej zložke môžete prekonať svoj sklon k sedavému zamestnaniu alebo si ho aspoň kompenzovať prácou, ktorá si to vyžaduje. Štúdie ukázali, že imunita a fyzická zdatnosť spolu úzko súvisia. Štúdie ukázali, že mierne cvičenie zvyšuje silu imunitného systému, ale po cvičení sa jeho hladina vráti na normálnu úroveň. Ukázalo sa však, že toto dočasné zvýšenie sily imunitného systému dlhodobo znižuje náchylnosť na ochorenia.

Čo to všetko znamená? Po prvé, ľudia, ktorí sú fyzicky zdatní, sú menej náchylní na ochorenia. Cvičenie je dôležitou súčasťou udržiavania fyzickej kondície. Po tretie, aby ste mohli využívať výhody cvičenia pre svoj imunitný systém, musíte cvičiť pravidelne. Sedavému zamestnaniu sa môžete vyhnúť tým, že preukážete pevné odhodlanie a budete mať pozitívny pohľad na vec. Budete schopní odolať nutkaniu schúliť sa na gauči, ak budete mať na pamäti dvojité výhody toho, že nie ste gaučový hráč.

Odstúpte od stola

Práve počas sviatkov si chcete trochu dopriať, však? Vždy môžete začať odznova v novom roku. Koniec koncov, práve na to slúžia novoročné predsavzatia. Možno si niekoľko dní pred Dňom vďakyvzdania poviete, že budem jesť, čo chcem, a potom "budem šťastný". Časť tejto vety "byť dobrý" sa mení, keď sa dostanete hlbšie do decembra. Teraz sú to 4 koláčiky namiesto 1, je to vysoká latka vaječného likéru namiesto jednej a sú to 3 kusy namiesto žiadnej sladkosti See.

Vkradne sa k vám, najprv ako neželaný hosť, potom sa stane príbuzným, s ktorým musíte žiť niekoľko dní, a potom je zrazu ako Allan v seriáli Dva a pol chlapa. Charlieho brat (teraz spolubývajúci Ashtona Kutchera) je ten, ktorý nikdy neodchádza. Oni - vaše opätovne zavedené staré správanie - sú tu, aby zostali!

  Dá sa väčšina bolestí hlavy a migrény vyliečiť?

Značky

Tieto hrozivé príznaky môžu byť ohromujúce.

  • Najprv sa najedzte. Pred odchodom na sviatočné večierky zjedzte malé množstvo bielkovín. Môže to byť kúsok syra, plátok morčacieho mäsa alebo šunky a trochu zeleniny alebo ovocia. Ešte lepšie je, ak sa zúčastňujete na koktailovej párty, najprv zjesť jedlo a potom popíjať osviežujúci studený nápoj, napríklad šumivý mušt alebo teplý čaj.
  • Vyhnite sa cukrom a škrobom. Počas sviatkov sú všade naokolo. Všimli ste si niekedy, že keď začnete, nemôžete prestať? Tieto potraviny sú stvorené na to, aby boli návykové. Môžete si dopriať čokoládu, sušienky, koláče a mnohé iné sladké dobroty. Toto je niečo, čo by ste mohli vyskúšať: Obmedzte sa na jednu "pochúťku" za týždeň. Buďte opatrní. Možno by ste sa mali zamyslieť aj nad tým, ako "miniete" ušetrené kalórie. Oplatí sa ich minúť na sladké, nevýživné sladkosti, ktoré vám neprospievajú? To vám pomôže prestať kupovať zbytočné sladkosti.
  • Zdravý domov. Nemusíte jesť všetky lákavé jedlá len preto, že je obdobie dovoleniek. Pomôže vám to prestať túžiť po sladkostiach a škrobových dezertoch. Nebudete cítiť potrebu jesť viac sladkostí, keď vás uspokojí sladkosť sezóny. 4 Venujte pozornosť svojim porciám - Toto je ďalšia príležitosť, ako venovať zvýšenú pozornosť. Je možné mať pocit, že zhovievavosť je v poriadku, keďže sú sviatky. Mýlite sa! Zachovajte si chladnú hlavu a pamätajte, že sviatky sú viac ako len jedlo a pitie. Zdravý a vyvážený životný štýl je o pocite spokojnosti.
  • Vďačnosť za to, čo máte. V tomto svete dávania a prijímania je dôležité vážiť si to, čo máte. Kým ste obklopení? Tými, ktorí robia váš život bohatším a plnším. Je to čas obzrieť sa za uplynulým rokom a naplánovať si ten nasledujúci. Môžete si čítať, pozerať filmy, relaxovať pri praskajúcom ohni alebo sa prejsť (alebo niekoľkokrát). Môžete spomaliť a vychutnať si ticho a pokoj zimy namiesto zhonu. Budete si môcť viac vážiť toto ročné obdobie a nebudete cítiť potrebu prejedať sa.
  Existujú jednoduché prírodné lieky na migrénu?

 

Predchádzajúci článokAko sa udržať v dobrej kondícii a zdraví?
Ďalší článokPrečo je chôdza taká dobrá pre lepšie zdravie?