Vaše zdravie ovplyvňuje váš vek, životné prostredie, vaše správanie, spôsob stravovania a sociálne väzby. Všetky tieto faktory sú vzájomne závislé a niektoré sa navzájom ovplyvňujú. To sú hlavné témy, ktorým sa bude venovať bulletin The Travel To Health, ktorý vyjde už čoskoro. S pribúdajúcim vekom očakávame, že sa naše zdravie bude zhoršovať. To nás naučili naše skúsenosti a to, čo sme sa naučili v škole, nie je v rozpore s týmto očakávaním. Je možné spomaliť alebo zastaviť proces starnutia? Odborníci nechávajú tieto možnosti otvorené. Preskúmame ich tvrdenia, aby sme určili, či sú pravdepodobné, možné alebo menej pravdepodobné.
Možné
Bývalý švédsky šampión v behu na lyžiach použil vetu "Nič nie je nemožné", ktorá platí dodnes. Miesto, kde žijeme, má obrovský vplyv na to, ako dlho budeme žiť. Ľudia, ktorí žijú v chudobnejších oblastiach, majú priemernú dĺžku života kratšiu ako tí, ktorí žijú v prosperujúcejších oblastiach. Chudobní ľudia zomierajú na choroby súvisiace s blahobytom, zatiaľ čo bohatí ľudia zomierajú na chudobu. Zatiaľ čo alergie sú častejšie v bohatých oblastiach, v chudobnejších oblastiach nie sú také časté. Extrémne rozdiely v životnom prostredí môžu byť príležitosťou na vzdelávanie. Budeme skúmať, čo. Drogy, kriminalita a násilie síce neprospievajú zdraviu, ale môžu znepríjemniť život.
Moderná spoločnosť sa vyznačuje dvojnásobne pracujúcimi rodičmi a deťmi, ktoré majú veľa voľnočasových aktivít. To vytvára stres a rozbíja dni rodiny. Príliš veľa ľudí nemá čas na oddych a regeneráciu. Takýto životný štýl môže viesť k rôznym ochoreniam. Hoci fyzická práca je sama o sebe tréningom, ak je príliš jednostranná, môže vás aj vyčerpať. Tréning a cvičenie nám môžu pomôcť zvládnuť stresujúci život. To je pozitívne, ale môže to stres aj zvyšovať.
Metódy cvičenia
Na riešenie rôznych problémov možno použiť rôzne metódy cvičenia. Golf je voľnočasový šport, ktorý môže byť časovo pomerne náročný. To bol dôvod, prečo bolo mnoho golfistov starých. Tradičné rodiny uprednostňujú, keď hrajú manžel aj manželka, ale stále je veľa golfových vdov, aspoň vo Švédsku. Ak ste hluchý, slepý alebo nemý, je to vážny hendikep. Aj menšie problémy so zmyslami môžu mať zásadný vplyv na vaše zdravie. Znížená schopnosť počúvať vám môže spôsobiť obrovský rozdiel v spoločenskom živote. Ak máte slabý zrak, nemôžete šoférovať auto. Ak máte slabý rečový prejav, je nepravdepodobné, že uspejete ako profesionálny obchodník.
Tieto obmedzenia sa dajú prekonať. Rozpad diétneho kruhu a potravinovej pyramídy dal vzniknúť rôznym potravinovým guru, ktorí majú rôzne predstavy o tom, ako by sme sa mali stravovať, aby sme žili zdravo. Stratili sme úplnú kontrolu nad tým, čo jeme. Táto situácia mi pripomína predavača párkov, ktorý v posledných chvíľach svojho života pošepkal svojmu najlepšiemu priateľovi najdôležitejšiu a najlepšiu radu, akú mu mohol dať: "Nikdy nejedz klobásy!" Tento príbeh sa často chápe ako: Zomierajúci starec poznal zloženie klobásy a dôrazne neodporúčal jej konzumáciu. Takýto vzťah máme k jedlu, ktoré jeme. Aj keď si myslíme, že vieme, čo jeme, niektoré zložky v potravinách by nás mali vyviesť z miery, ak by sme o nich nevedeli.
Všetky tieto zložky nepodliehajú kontrole zo strany výrobcov. Život v pokojnom a priateľskom prostredí má pozitívny vplyv na naše zdravie. Opak môže viesť k zhoršeniu zdravia. Mobbing je na školách čoraz väčší problém. Niektoré pracoviská majú archaické štruktúry, zatiaľ čo na iných vládne súťaživý duch, ktorý ľuďom sťažuje pocit a zotavenie po splnení úloh. Keďže sa heterosexuálne páry miešajú s homosexuálnymi, vznikajú nové typy domáceho života. Platí to najmä pre slobodných, ktorí sa môžu rozhodnúť byť sami. Bude pre vás prínosom, ak zvážite týchto deväť faktorov a ich vplyv na váš život. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je prihlásiť sa na odber bulletinu The Travel To Health. Budeme potrebovať vašu pomoc pri určovaní toho, na ktoré faktory treba klásť dôraz.
Správne držanie tela
Zlé držanie tela môže mať negatívny vplyv na váš život v mnohých ohľadoch vrátane schopnosti dýchať. Ako všetci viete, dýchanie je pre ľudskú existenciu nevyhnutné. Predtým, ako budeme môcť preskúmať, ako zlé držanie tela ovplyvňuje naše dýchanie, je dôležité pochopiť, prečo k zlému držaniu tela vôbec dochádza.
- Ak tonické svaly pravidelne nenatiahnete, časom sa stiahnu a stiahnu. Sú zodpovedné za udržiavanie vášho držania tela.
- Vaše fázické svaly, ktoré sa používajú na dynamický pohyb, sa oslabia a predĺžia. Naše telo nebolo navrhnuté na dlhé sedenie. Trávime toľko času sedením pri počítači, či už v práci alebo doma, že sme náchylní na hrbenie sa.
Skôr než sa nadejdete, začnete sa hrbiť. Hrbenie sa časom zhoršuje. Je to najčastejší spôsob, ako si vypestovať zlé držanie tela. Zlé držanie tela môže byť spôsobené tým, že sa vaše telo snaží udržať rovnováhu. Vaše telo zhorší vaše zlé držanie tela. Ak máte predsunutú polohu hlavy, vaše boky sa posunú dopredu, aby to kompenzovali, a nakoniec sa vaše držanie tela skreslí.
Zlé držanie tela
Ako zlé držanie tela ovplyvňuje vaše dýchanie a ako ho môžete napraviť? Spomínate si, ako ste sedeli na stoličke a nakláňali sa dopredu, kým ste dýchali? Zlé držanie tela môže viesť k plytkému, obmedzenému dýchaniu, ktoré ovplyvní produktivitu a úroveň energie. Ak k tomu pridáme každodenný stres, ktorý všetci zažívame, máme recept na katastrofu. Váš hrudník sa prirovnáva k obrovskej gumičke. Vaša bránica musí byť viac hore ako vonku, aby ste mohli správne dýchať. Stiahnuté svaly totiž môžu obmedziť vašu schopnosť ľahko dýchať a sťažujú vám pohyb bránice smerom nahor a von. To nie je normálne. Dýchanie by malo byť bez námahy, hlboké, ľahké a vyvážené.
Nesprávne dýchanie môže spôsobiť problémy s normálnym chemickým zložením vášho tela. Pri strese vám začne kolísať hladina kyslíka a CO2 v krvi a ovplyvní to niektoré orgány. To môže viesť k záchvatom paniky, úzkosti a stresu. Zlé dýchanie môže spôsobiť zvýšenie srdcovej frekvencie, krvného tlaku a bolesti svalov. Zlé dýchanie môže spôsobiť bolesť rúk, nôh a svalov, ako aj závraty, dýchavičnosť a pichanie, chvenie, bolesť nad srdcom a bolesť nad hrudníkom.
Zlé dýchanie
Existuje mnoho ďalších príznakov, ktoré môžu byť spôsobené zlým dýchaním. Ich zoznam je dlhý. Vaše telo potrebuje potravu (v správnej výžive), aby si vytvorilo energiu na fungovanie tela. Tieto živiny vaše bunky "spaľujú" a pri tomto procese bunky vytvárajú oxid uhličitý. Telo musí tento toxický oxid uhličitý vylúčiť. Tento "kolobeh života" je závislý od kyslíka. Takto to funguje. Kyslík obsiahnutý vo vdychovanom vzduchu sa vstrebáva do krvného obehu prostredníctvom alveol, malých váčkov nachádzajúcich sa v pľúcach. Prechádzajúca bielkovinová molekula nazývaná hemoglobín zhromažďuje kyslík z vášho krvného obehu. Každá molekula môže prenášať štyri molekuly kyslíka.
