Nie je to tak dávno, čo verejnosť vnímala osteoporózu ako chorobu starších ľudí. Bolo typické spájať osteoporózu so ženami, ktoré mali problém stáť rovno, alebo s tými, ktoré sa neustále ohýbali kvôli mierne zhrbenému chrbtu. Odhliadnuc od všeobecného vnímania, v súčasnosti má príznaky osteoporózy približne 20 miliónov Američaniek. A takmer všetky tieto ženy si túto skutočnosť neuvedomujú. Osteoporóza, chronický problém, ktorý postupne odoberá kosti z tela, vedie k zlomeninám chrbtice, zápästia a bedrového kĺbu.

Dôsledky

Dôsledky osteoporózy by mohli byť obzvlášť škodlivé pre starších ľudí a mohli by viesť k invalidite a možno aj k smrti v dôsledku zlomenín. Štatistiky môžu byť tiež pochmúrne, pretože 50% žien a viac ako 12% mužov bude niekedy v priebehu svojho života znášať následky zlomeniny spôsobenej osteoporózou. Nie je nezvyčajné zamieňať si vonkajšie príznaky osteoporózy s artritídou a niekoľko ľudí čaká, kým sa stretnú s opuchom kĺbov alebo výrazným podráždením, a až potom sa dajú vyšetriť. Časť dôvodov neskorej lekárskej diagnózy spočíva v tom, že osteoporóza je prakticky bezbolestná až do miesta, kde dôjde k zlomenine.

Preto je veľmi dôležité zhodnotiť dnešný stav kostí a oboznámiť sa s preventívnymi opatreniami na odvrátenie osteoporózy. Aby ste sa vyhli tomuto ochoreniu, ktoré chradne kosti, možno budete chcieť upraviť niektoré faktory svojho životného štýlu. Existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu udržať kosti zdravé.

Liečba

Liečba by sa mala vykonávať pri činnostiach, ako je napríklad ohýbanie alebo zdvíhanie ťažkých predmetov. Pri zdvíhaní predmetu by sa navyše tí, ktorí trpia osteoporózou, mali snažiť vyhnúť hrbeniu v stoji alebo v sede. Uistite sa, že vápnik je zastrešený v pravidelnom stravovacom pláne. Národný inštitút pre zdravie uvádza ďalšie odporúčania: 1 500 mg denne pre ženy a mužov starších ako 65 rokov a 1 000 mg denne pre ženy po menopauze, ktoré užívajú estrogén. Keď uvažujete o doplnku vápnika, hľadajte taký, ktorý má vysokú absorpčnú schopnosť.

Vyberte si citrát, sukcinát, fumarát, glutarát alebo mikrokryštalický hydroxyapatit (MCHC). Dbajte však na to, aby ste nikdy neprekročili každodenné odporúčané množstvo. Užívanie nadmerného množstva vápnika môže viesť k ďalšiemu problému: obličkovým kameňom. Možno budete chcieť zvážiť aj ďalšie doplnky stravy. Doplnok C, Poraďte sa so svojím chiropraktickým lekárom, aby ste našli dobrú techniku doplnkov pre vaše preferencie. Snažte sa denne vypiť aspoň 8 pohárov pitnej vody.

  Ako rozpoznať očnú migrénu?

Pochopme to

Pochopte, že džúsy, espresso a čaj (dokonca ani bylinkový) zvyčajne nenahradia nedostatočnú správnu hydratáciu v správnom prevedení, ktorú poskytuje iba pitná voda. Naopak, vyhýbajte sa alkoholu, pečivu, spracovaným potravinám a podobne. Dávajte si pozor na príjem živočíšnych bielkovín. V rámci vyváženej stravy dbajte na to, aby ste jedli ovocie, osobitne sa odporúča viac čerstvej zeleniny, semienok a repy. Snažte sa, aby sa skladali z lososa, Okrem toho vypitie pohára jogurtu a ďalšieho pohára nízkotučného alebo odstredeného mlieka môže skutočne pridať cenné miligramy k vášmu každodennému príjmu vápnika.

Pokiaľ v súčasnosti necvičíte, začnite s pravidelným cvičením. Cvičenie pomáha znižovať hrozbu osteoporózy. Plávanie, tenis, prechádzky, aerobik, jazda na bicykli a tanec sú metódy, ktoré vám umožnia splniť vaše požiadavky na cvičenie. Vaše cvičenia nemusia byť namáhavé. Cvičenie 3 x týždenne môže urobiť príliš veľa, aby pomohlo udržať vaše kosti silné.

Oznámenie

Národná základňa pre osteoporózu odporúča, aby sa ľudia, ktorí majú problémy s osteoporózou, najprv poradili so svojou zdravotníckou spoločnosťou, či chcú začať s posilňovaním. Môže to vyzerať ako protichodná informácia, pretože cvičenie so záťažou sa zvyčajne považuje za užitočné, treba však zhodnotiť možný tlak na kosti.

Cvičenie tai-či môže byť užitočné pre tých, ktorí majú problémy s pokročilým stupňom osteoporózy. Štýl Tai Chi sa považuje za nenáročnú a prospešnú metódu silového tréningu. Váš chiropraktik vám pomôže naučiť sa metódy na posilnenie zdravia kostí. Chiropraktici sú odborníci oboznámení s liečbou osteoporózy. Váš chiropraktik by vám mohol poskytnúť neoceniteľné návrhy, ktoré zlepšia nielen kondíciu vašich kostí, ale navyše aj vaše celkové zdravie.

  Aké sú rôzne príčiny migrény?

Je dobré vedieť

Osteoporóza je stav, keď sa vaše kosti stávajú poréznymi v dôsledku straty minerálov. Nedostatočná hustota kostí môže viesť k ich oslabeniu, čo môže zvýšiť riziko zlomenia kostí. Osteoporóza môže byť spôsobená rôznymi faktormi vrátane fajčenia, nedostatku vitamínu D, nedostatku pohybu, genetiky a chronického nadmerného požívania alkoholu. Nedávny vedecký výskum ukázal, že hoci rizikové faktory môžu prispievať k deštrukcii kostí, existuje hlavná príčina. Acidóza je kyslý stav. Je to endemický stav v Severnej Amerike. Spôsobuje ju zlá strava a dehydratácia organizmu. Osteoporózou trpí 1,5 milióna Kanaďanov a 15 miliónov Američanov a tento počet sa s vekom populácie zvyšuje.

Osteoporózou trpí každá štvrtá žena nad 50 rokov a každý ôsmy muž. Má zničujúce dôsledky pre rodiny, osobné aj ekonomické. S pribúdajúcim vekom sa menia ich stravovacie návyky. Už nechcú variť tak, ako kedysi, keď rodina žila spolu. Niektorí sa viac stravujú mimo domu, iní si nemôžu dovoliť kvalitné potraviny, ktoré považujú za zdravú stravu. Nedávny výskum ukázal význam kostí pri udržiavaní pH-bazickej rovnováhy v tele. Kosti sú zásobárňou alkalických minerálov. Sú lekárničkou prvej pomoci pre telo, sanitkou. Slúži na obväzovanie krvi, keď je to potrebné.

Pamätajte si

Krv je jemná a zdravá sa dá udržať len v úzkom rozmedzí pH. Teplota, kyslosť a zásaditosť môžu mať významný vplyv na pH krvi. Hodnota pH krvi by sa mala pohybovať v rozmedzí 7,38 až 7,42. Ak je strava príliš kyslá alebo neposkytuje dostatok zásaditého materiálu, telo začne regulovať svoje pH pomocou "pufrov". Zo stredoškolskej chémie si určite pamätáte úlohu kyselín a zásad pri vzájomnej neutralizácii. Obličky signalizujú schopnosť tela uvoľňovať minerály z kostnej zásobárne, keď pH tela klesne, najmä v prípade extrémneho cvičenia alebo metabolizmu stravy. Účinky by sa časom mohli stať veľmi výraznými. Telo by malo byť schopné regulovať svoje pH správnou stravou.

  Prečo je Coralift najlepší krém proti starnutiu?

 

Predchádzajúci článokFungujú kúpeľné trendy ako alternatívna medicína?
Ďalší článokBooUps: Perfektné riešenie pre malé prsia