Bu yaz plaja gitmeden önce hızla zayıflamanıza yardımcı olacak beş ipucu.

Kilo vermek için doğru diyeti bulmak zordur. Bazıları hızlı sonuçlar vaat ediyor, ancak geri tepme etkisinden bahsetmiyor. Diğerlerini ise kullanmamız gereken karmaşık malzemeler nedeniyle takip etmek zordur. Özellikle yaz tatiline çıkmaya hazırlandığımız şu günlerde, fazla kilolarımızı hızla vermemizi sağlayacak bir diyet bulmak çok önemlidir. Hızlı bir bikini operasyonu sadece birkaç gün içinde yapılabilir.

Kilo vermenize yardımcı olacak beş ipucumuz var:

1. Doğru beslenin

Doğru beslenmek önemlidir. İnsanlar yanlışlıkla kilo vermenin yemekten vazgeçmek anlamına geldiğini düşünürler. Birçok insan sadece yeterince yemediği için kilo veremez.

Gıda maddelerini bir gecede tamamen ortadan kaldırmak değil, bunların yerine daha sağlıklı, daha besleyici seçenekler koymak önemlidir. Ekmek yerine bütün haliyle pirinç ve makarna yemek, patates yerine tatlı patates yemek daha iyidir. Öğün aralarında sadece bir tane değil, çeşitli meyve ve kuruyemişler yiyin.

Çok sayıda iyi yorumu olan Vanefist Neo ürününü deneyin: Vanefist Neo Yorumları.

2. Mix kuvvet antrenmani i̇le kardi̇yo

Kardiyonun kilo vermenin en iyi yolu olduğuna dair yaygın inanışın aksine, bunu kuvvet antrenmanıyla karıştırmanızı öneririz. Eğer hoşunuza gidiyorsa bir spor salonuna katılabilirsiniz; hoşunuza gitmiyorsa, internette bulunan sonsuz sayıda seçeneği kullanarak egzersizinizi her zaman evde yapabilirsiniz. Haftada üç günü kardiyo ve kuvvet antrenmanına ayırmak en iyisidir. Bu, metabolizmayı artırmaya ve kalori yakmaya yardımcı olacaktır. Koşmak veya yürümek sizi sıkıyorsa, Zumba ve vücut teması derslerine kaydolabilirsiniz. Hem eğlenecek hem de harika bir tempoyla kilo vereceksiniz.

  Neden Doğa ile Uyum İçinde Olmak Gerekir?

3. Yeterince uyuyun

7 ila 8 saat arasında uyumak hızlı kilo vermenin üçüncü yoludur. Bu, stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olacak ve gün boyunca size enerji verecektir. Lifehack, uyku kalitesi düşük olan kişilerin konsantre olmakta ve günlük görevleri tamamlamakta daha fazla sorun yaşadığını açıklıyor.

Bir rutin, yeterince dinlenmenin en iyi yoludur. Bir ipucu da yatmadan yarım saat önce cep telefonunuzu kullanmaktan kaçınmanızdır. Ekrandan gelen mavi ışık uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

4. Porsiyonlarınızı kontrol edin

Çok açık gibi görünebilir, ancak istediğiniz her şeyi yiyemeyeceğinizi unutmamak önemlidir. Makarna yemeyi seçerseniz, bir kilonun yarısını yemek zorunda değilsiniz; tavuk göğsü yiyecekseniz, üç bütün göğüs yemeniz gerekmez. Ve her gün izin verilen tatlıları tercih ederseniz, pastanın tamamını yememelisiniz. Düzenli porsiyonlarda yemek ve çok fazla yememek önemlidir. Aşırı yemekten kaçınmak için yemeğinizi küçük porsiyonlar halinde pişirmek iyi bir fikirdir. Ne yediğinizi takip etmek de faydalıdır. Bu, porsiyonunuzu yönetmenize ve sınırı aşıp aşmadığınızı bilmenize yardımcı olacaktır. Porsiyon büyüklüğünü kontrol etmek basit gibi görünse de, herkes her istediğini yiyemeyeceğinin farkında değildir.

5. Yeterince su için

Bu, her tür diyette yaygın bir uygulamadır. Vücudumuzun 70%'si sudur, bu nedenle hidratlı kalmak için uygun şekilde hidrate olmalıyız. Bu ortalama alım miktarı günlük iki litredir. Bu sıvı ile sindirim, cilt kalitesi ve kalp sağlığı iyileşecektir. Bu beş ipucu, hayatınızın sonunda çarpıcı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

Önceki İçerikReduslim: Yazdan önce kilo vermek için bazı ipuçlarına mı ihtiyacınız var?
Sonraki İçerik10 Eroxel Yorumları