Birçok doktor, migreni tetikleyen ya da migrenin atak evresinde hissedilen rahatsızlığı şiddetlendiren belirli yemekler olduğunu kabul etmiştir. Bu tür migrenler, yemekle olan ilişkisi nedeniyle gıda migreni olarak da adlandırılır. Çoğu zaman migren, yemeğin yendiği tek bir günde ortaya çıkar, ancak bazı durumlarda her gün ya da iki gün sonra da ortaya çıkabilir. Hastalar baş ağrılarına aslında hangi yiyeceklerin neden olduğu konusunda kafa karışıklığı yaşayabilir.

Gıda Migreni

Birçok migren hastası migren ağrılarıyla başa çıkmak için ilaç kullanmayı tercih etse de, çok sayıda hasta başa çıkma konusunda daha bütünsel ve doğal teknikler istemektedir. Gıda migreni ile ilgili sorunları olanlar genellikle bir eliminasyon diyetinden geçerken bir gıda günlüğü tutmayı veya belki de gıdaların bir süre ortadan kaldırıldığı ve daha sonra yavaş yavaş diyete geri eklendiği bir diyeti denemeyi seçerler. Bu, hastaların tetikleyici gıdaları tam olarak belirlemelerine yardımcı olabilir. Yemek günlüğü tutmak aslında çok basittir.

Sadece bir dizüstü bilgisayar ve bir kaleme ihtiyacınız var. Her sayfanın en üstüne saati yazın. Tarihin altında, o saatte yediğiniz tüm yiyecekleri, öğle yemeğini, akşam yemeğini ve atıştırmalıkları listeleyin. Her yemeğin içine giren şeyleri eklediğinizden emin olun. Örneğin, öğle yemeğinde spagetti yediyseniz, "spagetti" yazdıktan sonra, yemeklerin her birine neyin girdiğini belirtmenin yanı sıra, her bir yiyeceği ne zaman yediğinizden emin olun. Bu, bir yiyeceğin baş ağrınızı tetiklemesinin ne kadar sürdüğünü zamanlamanıza yardımcı olacaktır.

  Penis Boyumu Nasıl Büyütebilirim?

Migren Gerçekleri

Migreniniz olduğunda, web sayfasının alt kısmına bir not oluşturun. Migreninizin ne zaman başladığını ve ne kadar sürdüğünü eklediğinizden emin olun. Bir gıda günlüğü tutmaya alışkın olduğunuzu düşünerek eliminasyon diyetinize başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, migrenle ilişkilendirilen bir dizi yemek hazırlamanız yeterlidir. Bu son derece uzun bir liste olduğundan, bunu gruplar halinde yapmanız gerekecek, en tipik tetikleyicilerle başlayacaksınız. Bunları gruplara ayırdıktan sonra başlayabilirsiniz.

Diyetinizden bir grup yiyeceği tamamen çıkarın. On dört gün sonra (bu, tüm vücudun diyet planına uyum sağlaması için iyi bir süredir), migrenlerinizi izlemeye başlayın, ne sıklıkta olduklarını, olurlarsa ve ne kadar sürdüklerini listeleyin. Daha önce de belirtildiği gibi, kendi migreninizle ilgili bilgiler yemek günlüğünüzdeki sayfanın alt kısmında listelenmelidir. Dört gün boyunca bu yiyeceklerden bazılarını yemedikten sonra, listeden bir ürünü yavaşça diyetinize geri ekleyebilir ve bir kez daha kendinize düzenlemek için yaklaşık on dört gün verebilirsiniz.

Tetikleyiciler

Migreninizin bu yiyeceğin yeniden sunulmasından sonra kötüleşip kötüleşmediğini not edin. Kötüleştiyse, büyük olasılıkla bu yiyecek gerçekten migrene neden oluyordur. Baş ağrılarınız değişmediyse, bu yiyeceğin gerçekten bir tetikleyici olması pek olası değildir ve artık bundan kaçınmanıza gerek yoktur. Yediğiniz tüm yiyecekleri listeledikçe, migreninizde bir çılgınlık fark etmeye başlayacaksınız.

  Apiterapi nedir?

Hangi yiyeceklerin baş ağrınızı daha da kötüleştirdiğini ve hangilerinin bir fark yaratmadığını fark etmeniz mümkündür. Tüm gruplardan geçmeniz biraz zaman alacaktır, ancak bunu yaptığınızda, kaçınmanız gerektiğini bildiğiniz yiyeceklerin tam bir kontrol listesine sahip olacaksınız.

Unutmayın

Unutmayın ki eliminasyon diyeti migrenli gıdalar için bir tedavi yöntemi olarak kabul edilmez ve kişinin doktorunun onayı ile gerçekleştirilmelidir. Birçok doktor belirli gıdalardan kaçınmanın kesinlikle yardımcı olacağını düşünür ve çok azı bu tekniği denemeyi kabul eder. Ancak yine de gerçekte ne yaptığınızı ve bunu nasıl yapmayı tercih ettiğinizi anlamalarına izin vermeniz hayati önem taşımaktadır. Gerginlik, hormonlar ve genetik de birbiriyle bağlantılıdır.

 

Önceki İçerikSinüs Baş Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
Sonraki İçerikEn İyi Tinnitus Çözümleri Nelerdir?