SMART hedefler terimine aşina olabilirsiniz. SMART, fitness sektöründe ve başka yerlerde amaç ve hedefleri birleştirmek için kullanılan bir kısaltmadır. Açıkçası, SMART hedefler belirlemek, hedeflerinizi ve bunlara nasıl ulaşılabileceğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Fitness hedeflerinizi ve onlara ulaşmak için atmanız gereken adımları daha iyi anlayacaksınız. Bu da başarı şansınızı artıracaktır. Bir dakikanızı ayırarak fitness önceliklerinizden birini SMART hedefler haline getirebilirsiniz. Artık kondisyonunuzla nereye gitmek istediğinizi biliyorsunuz.

Fitness Hedefleri

Hedeflerinize ulaşacağınızdan ve istediğiniz sonuçları elde edeceğinizden nasıl emin olabilirsiniz? Süreç SMART hedefler belirlemekten biraz daha zaman alıcı olsa da, sonuçlar çarpıcı olacaktır. Şeytan ayrıntıda gizlidir. Hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, ne istediğiniz ve neden istediğiniz konusunda ne kadar ayrıntılı olursanız, başarılı olma olasılığınız o kadar artacaktır. Öncelikle, hedefinizi olumlu hale getirin ve ona bir amaç verin. Kilo vermek istediğinizi bilmek iyidir. Ancak hedef kilonuzu ve bunun yaşamınız, yaşam tarzınız, açacağı fırsatlar ve bu hedefe ulaştığınızda nasıl hissedeceğiniz üzerindeki etkilerini anlamak daha motive edicidir.

Ardından, hedefinizle ilgili olarak şu anda nerede olduğunuzu belirlemeniz gerekir. Hedefiniz için gerçekçi zaman dilimleri belirleyebilmek için öncelikle mevcut durumunuz ile arzu ettiğiniz durum arasındaki farkı anlamanız gerekir. Kendinize şu soruyu sorun: "Hedefime ulaştığımda ne göreceğim, hissedeceğim ve duyacağım?" Kendinize nasıl hissedeceğinize, göreceğinize, duyacağınıza ve yapacağınıza dair bir resim yaratma şansı vererek hedefinize ulaşmış gibi yaşamayı hayal edebilirsiniz. Beyniniz olumlu düşünmeye başladığında, başarıyı bedeninizde ve kafanızda hissedebilirsiniz.

  Erken Boşalmaya Karşı Ne Yardımcı Olur?

Pozitif Düşünceler

Bu olumlu düşünce kalıpları, hayalinizi gerçeğe dönüştürmeye çalışırken büyük bir avantajdır. Kendinize sorun: "Hedefime ulaştığımı nasıl anlayacağım?" Bu, hedefleriniz ve ne zaman ulaşacakları konusunda net olmak için sorulması gereken kritik bir sorudur. Bu, hak ettiğiniz memnuniyeti ve başarıyı hissetmenizi sağlayacaktır. Bu aşamada yeni hedefler belirleyebilirsiniz, ancak ilerlemeden önce zafer anının tadını çıkardığınızdan emin olun. Hedefinize ulaştığınızı nasıl anlayacağınızı gözden kaçırmak kolaydır.

Yıllar önce ilk hedeflerinize ulaşmış ve onları aşmış olsanız bile asla başarılı olamayacağınızı hissedebilirsiniz. Sonra, kendinize sorun: "Bu hedef bana ne kazandıracak?" Daha sonra hayal kırıklığına uğramamak için, bir hedefe ulaşmanın size ne kazandıracağını anlamak önemlidir. Bazen insanlar kilo vermenin mutlu olmak, hayattan zevk almak ve bir eş bulmak anlamına geldiğini düşünerek büyük zihinsel sıçramalar yaparlar. Bu gerçekleşmezse hayal kırıklığına uğrayabilirler.

Hedef!

Hedeflediğiniz kiloya veya fitness seviyesine ulaşmanın size yeni bir partneri garanti etmeyebileceğini anlamanız gerekir. Ne getireceği konusunda endişelenmek yerine, size ne kazandıracağına odaklanın. Ardından, hedefin sizin tarafınızdan ve sizin için oluşturulduğunu teyit edin. Kendi yarattığınız bir hedef, neredeyse her zaman bir başkasının önerdiği bir hedeften daha etkilidir. Köklü değişiklikler yaparlarsa, vücut ağırlıklarının yarısını kaybedebilirler. Başka biri biraz kilo vermelerini önerirse, başarısız olmaları mümkündür.

  Migren Tetikleyicileri Nasıl Yönetilir?

Hedefinize ulaşmak için hangi kaynaklara ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Spor salonu üyeliği, eğitmenler, kendinize ayıracağınız zaman, aile desteği, dambıllar veya kitap okumak için zaman gibi hangi kaynaklara ihtiyacınız olacağını bilmeniz gerekecektir. Tahmin edebileceğiniz bir şey yüzünden hedefinize giden yolun yarısında takılıp kalmak iyi bir fikir değildir. Başarınızdan etkilenecek birileri olup olmadığını da belirlemelisiniz. Fitness programınızın eşinizden daha fazla zaman ayırmanıza neden olduğunu fark ederseniz, bunun onları nasıl etkileyeceğini düşünmelisiniz.

Doğru Beslenme

Seçtiğiniz kilo verme programına bağlı olarak evinizde farklı türde yiyecekler bulabilirsiniz. Bunun aileniz için sonuçları olabilir. Bu sorunlar derhal ele alınmalıdır, böylece bunlardan nasıl kaçınacağınızı öngörebilirsiniz. Kendinize hedefinizin gerçekten zorlayıcı, heyecan verici ve arzu edilir olup olmadığını sorun. Eğer değilse, yukarıdaki sorulara daha fazla yanıt vermeniz gerekebilir. Başarıyı ancak hedefiniz gerçekten heyecan verici ve cezbedici ise garanti edebilirsiniz.

SMART hedefler belirleyerek başarı şansınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz. Fikirlerinizi analiz ettikten ve daha spesifik soruları yanıtladıktan sonra, hedeflerinizi ve bunların her birinizin hayatına nasıl uyduğunu anlamaya başlayabilirsiniz. Bu size başarılı olmak için motivasyon verecektir. Şimdi fitness hedeflerinizi ve hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için en iyi şansa sahipsiniz. Şimdi başlayarak fitness hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

 

Önceki İçerikSağlık için İçecek ve Egzersiz hakkında bilinmesi gerekenler nelerdir?
Sonraki İçerikFitness Başarısı için İpuçları Var mı?