Bel rahatsızlığı, günlük aktivitelerinize katılmanızı engellediği için rahatsız edici ve sinir bozucudur. Durumunuzu hafifletmeye yardımcı olacak pozisyonlarda dinlenmeniz gerekir. En iyi fırsatlar arasında bacaklarınızı uzatarak ve kollarınızı yanınıza alarak sırt üstü yatmak yer alır. Kanca açısı oluşturmak için zihninizin arkasına bir yastık yerleştirmelisiniz. Bu açı itibariyle omurganızın yere tamamen düz basması gerekir, bu da rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olacaktır.

Dinlenme Pozisyonu

Bir başka iyi dinlenme pozisyonu da kollarınızı özel olarak açarak ve başınızın altına bir yastık koyarak sırt üstü yatmaktır. Bu pozisyonda kalmalısınız ve kısa süre içinde gerginliğin arttığını hissedeceksiniz. Bu, bel ağrısını hafifletmenin bir başka harika yöntemidir. En iyi esneme hareketleri arasında piriformis kasının esnetilmesi yer alır.

Tam burada, sol bacağınız yukarıda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde sırt üstü uzanmalısınız. Bu noktada sağ ayak bileğinizi sol dizinizle birlikte koymanız gerekir. Omurganızın yerde düz durduğundan emin olurken, yaklaşık yarım dakika boyunca bu yerde sabit kalmalı ve bacak değiştirmelisiniz.

Bir başka mükemmel esneme de ayakta esneme olabilir. Dizleriniz biraz bükülmüş ve ayaklarınız omuz genişliğinde hafifçe yana açılmış şekilde durmanız gerekir. Bundan sonra kendi büyük ayak parmaklarınızı hafifçe kavramalı ve yavaşça bacaklarınızla uğraşmaya başlamalısınız.

Sonuç

İdeal sonuçlar için en az bir dakika boyunca bu yerde durmanız gerekir. Birini kullanarak, el çantasını sırtınızın ağrıyan kısımları boyunca dairesel hareketlerle ovmanız gerekir. Bunlar evdeki en etkili bel ağrısı tedavilerinden biridir. Yukarıdakilerin hepsini yaparsanız ve rahatsızlık devam ederse, doktorunuzu ziyaret etmeniz gerekir.

  Neden Uçuk İçin Ev Çözümlerini Denemelisiniz?

 

Önceki İçerikNeden Safra Kesesi İçin Doğal Bir Çözüm Denemelisiniz?
Sonraki İçerikLumbago İçin Etkili Ev Çözümleri Var mı?