İki tür migren baş ağrısı tedavisi vardır: geçici rahatlama veya uzun süreli rahatlama. Tedavi seçenekleri anında rahatlama sağlamayı veya bir davranışı değiştirmeyi ya da uzun vadeli rahatlamaya yol açacak bir sorunu düzeltmeyi amaçlamaktadır. İşte uzun vadede semptomlarınızı hafifletmek için kullanılabilecek bazı doğal ilaçlar. Birçok bitkisel, vitamin veya mineral takviyesinin migren hastalarını rahatlattığı gösterilmiştir.

Ne yapmalıyım?

Migren baş ağrıları, beyninizin etrafındaki kan damarları genişleyip şiştiğinde ve ardından hassas sinirlere tecavüz ettiğinde ortaya çıkar. Niasinin (B3 vitamini olarak da bilinir) migreninizi daha da kötüleştireceğini düşünebilirsiniz. Bunun nedeni niasinin kan damarlarının büyümesine neden olmasıdır.

Doğru miktarlarda alındığında migren baş ağrısı ağrısını hafifletebilir. Migren ağrısını hafifletmenin yanı sıra kan basıncını ve depresyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Fazla alındığında bulantı, kusma, gastrointestinal sıkıntı veya diğer sorunlara neden olabilir.

Suda çözünen bir vitamin olan niasin vücuttan hızla atılır. En iyi sonuçları almak için günlük olarak takviye etmek önemlidir. Niasin alımınızı yavaşça artırmak en iyisidir. Günde dört kez, ideal olarak yemekten sonra 25 mg ile başlayın. Bu, çoğu insanın üstesinden gelebileceği kadar küçük bir miktardır.

Unutmayın

Çok fazla alındığında vücut sıcak ve kızarmış hissedecektir. Bu belirtilerin geçmesini bekleyebilir ve ardından aldığınız miktarı azaltabilirsiniz. Çoğu insan günde dört kez 25 mg alırsa herhangi bir kızarma yaşamayacaktır. Bu miktarlarla herhangi bir kızarma yaşamazsanız, ertesi gün 25 mg'dan 50 mg'a kadar artırın. Kızarma belirtileri yaşamadığınız her gün için miktarı 25 mg artıracaksınız.

  Migren Baş Ağrıları Nasıl Önlenir?

Günde dört kez 100 mg almaya devam edebilirsiniz, ancak bu seviyenin üzerine çıkmayın. Size doğru miktarı nasıl belirleyeceğinizi göstereyim. Bir kişi günde dört kez 25 mg alıyor ve hiç kızarma hissetmiyor. Bu kişi ikinci gün dört kez daha 50 mg aldığında kızarma hissetmemeye devam eder. Üçüncü gün, kişi 75 mg aldıktan sonra kızarma hissetmemeye devam eder. Dördüncü gün, kişi günde dört kez 100 mg almaya devam eder ve hala kızarma hissetmez.

Not alın

Kişi günde dört kez 100 mg almaya devam edecektir. Kişi 100 mg'da kızarma hissederse, günde dört kez 75 mg'a düşürecektir. Dozaj, kızarmaya neden olmayan miktara düşürüldüğünde kızarma hissedilmelidir. Bu seviye korunmalıdır.

Migren tetikleyicisi, migrene neden olan bir gıdadır. Migren baş ağrılarını tetikleyen yiyecekleri bulmak, onlardan kurtulmanın bir yoludur. Bunu, yediğiniz her şeyi, yediğiniz zamanı ve diğer ayrıntıları kaydeden bir baş ağrısı günlüğü tutarak yapabilirsiniz. Baş ağrısı günlükleriyle ilgili sorun mu var? Çoğu insan bunları nasıl doğru kullanacağını bilmez ve hiçbir sonuç görmeden çok fazla zaman harcar.

Sonuç

Tetikleyicileri belirleyebilmek için uygun bir baş ağrısı günlüğü şarttır. Tetikleyiciler stres, hava durumu veya yiyecek gibi migren atağına neden olan herhangi bir şey olabilir. Yaygın gıda tetikleyicileri arasında süt, MSG ve şeker ikameleri, buğday bulunur. Alkol için de yaygın tetikleyiciler vardır.

  Oküler Migren Nasıl Rahatlatılır?

  Evde Maya Enfeksiyonu Nasıl Tedavi Edilir?
Önceki İçerikHamilelik Migreni Nedir?
Sonraki İçerikMigren İçin Tamamen Doğal Çözümler Var mı?