Geçtiğimiz birkaç ay boyunca, çok kolay susuz kalan insanlar olduğunu duydum ve bu durumdan bizzat etkilendim. Bu durumun yaşlılar arasında neden bu kadar yaygın olduğunu merak etmek beni biraz hissizleştirdi. 93 yaşındaki babam geçenlerde dehidrasyon nedeniyle düştü. Aklı karışıktı ve düştü. Ağır yaralanmadı ve kemikleri kırılmadı ama bu durum diğer insanlar için her zaman geçerli değil. Geçen hafta, Naturopath ve masaj terapisti olan bir arkadaşımla bu konuyu tartışıyorduk. Yazılarımın çoğundan, en büyük organımız olan cilde büyük bir saygıyla yaklaşılması gerektiğine inandığımı bilirsiniz.

Hidrasyon

Bilmediğim şey, cildimizin de bizi nemli tutmaktan sorumlu olduğuydu. Cildimiz dolgun ve gençken nemi iyi tutar. Yaşlandıkça, cildimiz bizi uygun şekilde nemlendirmek için yeterli nemi tutma yeteneğini kaybeder. Örnek olarak babamı ele alalım. Başını üşütmüştü ve şimdi her zamankinden daha fazla yataktaydı. Ne demek istediğimi anlıyor musunuz? Susuz kalmamak, yaşlarına bağlı olarak farklı insanlar için farklı anlamlar ifade edebilir. İşin zor tarafı, tuvalete gitmek daha zor olduğu için yaşlı insanların daha az su içme ihtimalinin olmasıdır.

Yine de, ihtiyaç duydukları suyu aldıklarından emin olmaları gerekenler onlardır. Yaşlıların su içmesini savunmasam da, gençken içtiğiniz kadar su içmenizin önemli olduğuna inanıyorum. Bu makaleyi yazmadan önce, ne kadar suyun yeterli su olduğunu gösteren her çizelge yaşı dikkate almıyordu. Bir çizelge, yaşlı bir kişinin orta yaşlı bir yetişkinle aynı miktarda su içmesi gerektiğini belirtiyordu. Bu çizelgeler vücut ağırlığımıza ve aktivite seviyemize dayanmaktadır. Yaşlandıkça daha az aktif olursam daha az suya ihtiyacım olacakmış gibi görünüyor. Bu kesinlikle doğru değildir. Bu doğru değil.

Gerçekler

Siz, ben ve tüm yetişkinler, orta yaşlılar ve yaşlılar, içtikleri su miktarını aktivite seviyelerine ve yaşımıza göre ayarlamalıyız. Ben bir doktor değilim, bu yüzden bu konuda katı olmayacağım. Bununla birlikte, su alımının yaşlanmadan önceki ile aynı kalması mantıklıdır. Bu benim için günde yaklaşık 8 bardak suya denk geliyor. Çok aktif olmama rağmen, aktif olmadığım günlerde bundan daha fazlasına ihtiyacım oluyor. İki parmağınızı kullanarak saatiniz ve parmaklarınız arasında bir deri rulosunu kavrayarak başlayın. Ardından deriyi 1/2 ila 1 santimetre yüksekliğe kadar çekin. Birkaç saniye içinde deri normal pozisyonuna dönecektir. Cildiniz yavaşça geri dönüyorsa susuz kalmış olabilirsiniz.

  Doğal Baş Ağrısı Tedavileri Var mı?

Gördüğünüz gibi, cildinizi mümkün olduğunca dolgun ve sağlıklı tutmak önemlidir. Yaşlanma kaçınılmaz olsa da, cildin incelme sürecini yavaşlatmak mümkündür. Neocell'in Beauty Infusion kolajen içecek karışımı gibi ürünleri içmek cildinizin esnekliğini korumaya yardımcı olabilir. Cildinizin uyarılması da kan akışının devam etmesine yardımcı olabilir. Cildi uyarmak için kuru cilt fırçalama kullanılabilir. Bu teknik uzun yıllardır çeşitli sağlık sorunları için kullanılmaktadır. Birilerinin bunu okuduğunu ve "ama ben suyu sevmiyorum" diye düşündüğünü biliyorum. Kemoterapi ilaçları nedeniyle sudan hoşlanmayan kanserli danışanlarıma verdiğim bazı su iyileştirici ipuçlarını paylaşarak bitireyim. Aşağıdakilerden bir veya daha fazlasını 8 onsluk bir bardak suya ekleyin.

Maden Suyu

İnsanlar, çeşitli sağlık ve tedavi faydaları sağlayan uzun süreli arıtmaya tabi tutulmuş su kaynaklarına güvenmişlerdir. Maden suyunun sağlık açısından birçok faydası olduğu bilinmektedir. Bu nedenle daha fazla insan bu tür suyun yanı sıra sanitasyon ve güvenlik sağlayan cihazları kullanmayı tercih ediyor. Bu suyu benzersiz ve diğer türlerden farklı kılanın ne olduğunu keşfedin. Maden suyu, mineraller ve tuzlar, gazlar ve sülfür bileşikleri gibi diğer çözünmüş maddeleri içeren sudur. Bu maddeler tadı değiştirebilir ve terapötik faydalar sağlayabilir.

Maden suyunun faydaları hazır veya doğal kaynaklardan elde edilebilir. Genellikle efervesandır. Maden suyu, kuyular ve kaplıcalar olarak da bilinen kaynakta kullanılır veya tüketilirdi. Maden suyu artık yaygın olarak insan tüketimi ve dağıtımı için kaynağında şişelenmektedir. Dünya çapında 3000'den fazla marka mevcuttur. ABD Gıda ve İlaç Kurumu FDA, maden suyunu en az 250 parça/milyon veya ppm toplam çözünmüş katı madde veya TDS'ye sahip olarak sınıflandırmaktadır. Ayrıca, bir veya birkaç kaynaktan veya sondaj deliğinden çekilen ve fiziksel ve jeolojik olarak korunan bir yeraltı su kaynağından gelen su olarak da tanımlanabilir.

  Mide Bulantısı Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

Mineraller

Su herhangi bir mineral içermemelidir. Su, dehidrasyonu önlemeye ve sağlığı korumaya yardımcı olabilecek yüksek düzeyde çözünmüş mineraller ve elektrolitler içerir. Maden suyunun faydaları arasında vücuttaki elektrolitleri dengeleme ve sistemde doğal olarak kaybedilen gerekli mineral ve su dengesini yeniden sağlama yeteneği yer alır. Maden suyu bakteri ve mantarları öldürebilir. Vücudu temizler, zararlı toksinleri ortadan kaldırır ve atık maddeleri parçalar. Su, eklem ve kas iltihabı, romatizma ve artrit dahil olmak üzere çeşitli durum ve hastalıkların tedavisinde kullanılabilir.

Su, içinde doğal olarak bulunan ve çeşitli faydalar sağlayabilen birçok mineral içerir. Kemiklerde ve kaslarda bulunan magnezyum, iyi bilinen bir stres gidericidir. Magnezyum bağışıklığı artırır, kasları gevşetir ve kan basıncını düzenler. Klorür ve bikarbonatlar, mide ve bağırsakların asit dengesini koruyarak ve düzenleyerek sindirime yardımcı olur. Sodyum vücudun su ve sıvılarını dengelemede faydalıdır. Normalde hücreler sodyum içeren sıvılarla yıkanır. Sülfat, silika ve diğer mineraller vücudu temizleyebilir, kemik ve dişleri destekleyebilir. Demir, oksijeni vücuda doğru şekilde dağıtarak anemiyi önler. Potasyum enerji ve daha iyi bir bağışıklık tepkisi için gereklidir.

Madenlerin yeniden canlandırılması

Arıtma suyu sistemleri, sudaki kirleticilerden kurtulmayı amaçlayan ancak optimum sağlık için gerekli olan faydalı mineralleri çıkarmayan bir veya daha fazla işlem içerebilir. Ters osmoz suyun tadını iyileştirmek için kullanılabilir. Bu işlem aynı zamanda sudaki mineralleri de giderir, bu da genel besin içeriğini etkileyebilir. Bu, yüksek tuz içeriğine veya acı tada sahip bölgeler için önerilir. Mineralleri geri ekleyen, canlandıran veya demineralize eden cihazları arayın. Bazı sistemler kurşun ve kloru kontrol etmek için karbon filtreler, bloklar ve karbon içerdiğinden, fiyat maden suyu faydalarına bağlı olarak değişecektir.

  Asit Reflü ile Nasıl Mücadele Edilir?

 

Önceki İçerikSıcak Giyinmek Soğuk Algınlığı Şansımı Azaltır mı?
Sonraki İçerikZona hastalığının nedenleri nelerdir?