Цигун, Чікунг, Чигун вимовляються як "чи гун", а також як "активність". Цигун - це китайська система охорони здоров'я і фізичних вправ, яка налічує близько 4000 років і має найдавніші задокументовані корені. У найдавніших формах практики навчали працівників простим вправам, які допомагали їм справлятися з їхнім суворим життям. Зрештою, цигун став фундаментальним елементом китайської медицини.

TCM

Ще дві гілки - акупунктура та фітотерапія. Сучасний цигун характеризується 3 напрямками. Дихання, рух і візуалізація. У першій половині минулого століття цигун був розділений на різні групи. Цигун для конкретних вправ для вирішення конкретної проблеми. Тренувальний цигун з вправами, спрямованими на зміцнення, а також на підвищення мобільності та універсальності, і бойовий цигун, спрямований на підвищення сили та витривалості.

Медичний цигун можна використовувати для запобігання та полегшення головного болю за допомогою певних методів дихання та м'яких розслаблюючих рухів. Оскільки багато головних болів спричинені стресом або м'язовим перенапруженням, досить просто полегшити біль, а ще простіше - запобігти головному болю з самого початку.

Тайцзи.

Цигун схожий на тайцзи, і якщо ви коли-небудь бачили, як його виконують, у вас повинна виникнути думка про повільні плавні рухи. Упор лежачи: Ляжте рівно на спину і переконайтеся, що горло і плечі знаходяться в зручному положенні. Закрийте очі і порахуйте 10 довгих повільних вдихів. З кожним видихом згадуйте термін "розслабитися". Відчуйте, як ви розслабляєтеся з кожним вдихом.

Уявіть, що м'язи горла і плечей стають ніжними, як зефір, і що ви занурюєтеся в ліжко все глибше і глибше. Лежачи, вам знадобиться допомога подушки для шиї. Сядьте в зручне крісло і виконуйте ті ж самі дихальні та розслаблюючі вправи, що й у положенні лежачи.

  Які найкращі натуральні бустери тестостерону?

Ви знали?

Сидяче положення допомагає, коли головний біль посилюється, якщо ви лягаєте. Це також підходить для тих випадків, коли у вас вже болить голова. Профілактика головного болю: Стоячи, поставте ноги на ширині плечей. Вдихніть через ніс на рахунок "3" і видихніть через ніс на рахунок "3". Почніть злегка рухати стопами і поступово переміщайте руки і плечі так, як вам зручно.

Це називається спонтанним цигун і не потребує додаткових інструкцій, окрім того, щоб сказати, що ви рухаєтесь саме так, щоб виявити болючість м'язів. Як тільки ви знайдете хворобливі групи м'язів, обережно повторюйте рух поступово.

Висновок

Ідея полягає в тому, щоб виявити м'язи горла, плечей і спини, які, будучи напруженими, спричиняють головний біль, і розслабити їх, коли ви глибоко вдихаєте в м'язи. Знову уявіть, що групи м'язів розслабляються.

 

 

Попередня статтяЯк визначити причину мого головного болю?
Наступна статтяЯк розпізнати симптоми синусового головного болю?