Головний біль після фізичних навантажень - серйозніше, ніж ви думаєте? Це досить поширене явище. Ви робите вправи, все добре, аж раптом у вас починає боліти голова! Іноді голова болить під час тренування. Це незначна незручність? Чи це може бути ознакою чогось серйознішого? Чи потрібно звернутися до лікаря, чи ігнорувати його? Можливо, ви вже страждаєте від мігрені або головного болю. Важливо враховувати всю картину, розглядаючи варіанти лікування головного болю.
Болезаспокійливе.
Щоб біль не посилювався, лікар може порекомендувати вам прийняти знеболювальне перед тренуванням. Це поширений тип мігрені. "Мігрень навантаження" - це головний біль, який викликає пульсацію в потилиці. Такий головний біль зазвичай потребує знеболювальних, але не є небезпечним. Головний біль після фізичних навантажень може свідчити про наявність чогось серйознішого. Загальне правило полягає в тому, що якщо ви відчуваєте головний біль після фізичного навантаження, вам слід негайно звернутися до лікаря. Будь-яка раптова зміна головного болю може свідчити про щось більш серйозне. Кровоносні судини головного мозку відповідальні за деякі з найсерйозніших головних болів.
Навчання
Головний біль після тренування може бути ознакою патології кровоносних судин або попереджувальним сигналом крововиливу в мозок (витік крові, що виникає при розриві кровоносних судин). Якщо ви займаєтеся спортом у спеку, у вас можуть з'явитися ранні ознаки теплового удару або теплового виснаження. Врятуватися від теплового виснаження неможливо, але важливо, щоб ваше тіло швидко охолоджувалося.
Пухлини головного мозку - це те, що турбує кожного. Пухлини (або новоутворення) зустрічаються рідко, тому не панікуйте, якщо відчуваєте головний біль. Такі головні болі сильніші, ніж звичайні головні болі, і зазвичай з часом погіршуються. Такі головні болі можуть посилюватися під час фізичних навантажень і часто супроводжуються іншими симптомами, такими як затуманення зору або нестійкість.
Знову ж таки, якщо у вас з'явився новий головний біль, негайно зверніться до лікаря. Такі речі потрібно ловити якомога швидше. Навіть якщо у вас є інші симптоми, це може не бути серйозною проблемою. Варто поговорити з лікарем, щоб розвіяти будь-які сумніви. Навіть якщо біль не є ознакою або симптомом іншого захворювання, це дозволить вам більше тренуватися і більше відпочивати. Для вашого здоров'я це того варте! Він живе в тіні канадських Скелястих гір з дружиною та дітьми.
Управління стресом
Хоча стрес зазвичай не викликає хронічного головного болю напруги, він, безумовно, може спричинити окремі епізоди головного болю. Тому це гарна ідея, щоб зменшити стрес і викликати спокійне мислення як частину вашої повсякденної рутини. Медитація - чудова дисципліна для досягнення цих цілей. Ви можете знайти стільки ж методів медитації, скільки зірок на небі. Я, швидше за все, перелічу лише один простий підхід до підрахунку дихання і запропоную ресурси для інших методів, якщо ви вирішите інтегрувати медитацію як звичайну практику у своє життя.
Медитація
Що таке медитація? По суті, це процедура заспокоєння мозку за допомогою цілеспрямованої концентрації. Медитатори спрямовують свою увагу на якийсь об'єкт: фразу (мантру), яку повторюють знову і знову; графічний образ в уяві; своє дихання. Існує документальне підтвердження того, що постійна практика медитації знижує кров'яний тиск, зменшує частоту серцевих скорочень і збільшує кровообіг. Ви повинні знати, що медитація, ймовірно, одна з найважчих речей, які ви коли-небудь робили.
Насправді, я б порекомендував вам інтегрувати дихальні вправи як нормальну частину вашого життя, перш ніж починати практику медитації. З огляду на це, щоденна медитація - це чи не найкраще, що ви можете зробити для розвитку спокійного мислення. Для початку сядьте рівно, тримаючи спину прямо. Якщо ви можете сидіти в повному або напівлотосі, підійде стілець (я не рекомендую сидіти на спині, оскільки ви будете схильні до засинання).
Як почати
Закрийте очі і глибоко дихайте багато разів. Кожен цикл вдиху і видиху насправді є повним рахунком до одного. Порахуйте до чотирьох вдихів, потім повторіть. Ось і все, що потрібно робити! На жаль, ви помітите, наскільки втомливою є концентрація на диханні. Ви також можете усвідомити низку тілесних відчуттів, які також вимагатимуть уваги, наприклад, свербіж у ногах, напруженість м'язів або низку інших відчуттів.
Головний елемент полягає в тому, що як тільки ви відволіклися від підрахунку дихань, ваше завдання - просто повернутися до підрахунку дихань. В ідеалі, ви маєте намір відсторонитися від власних думок. Зверніть увагу, що ви НЕ намагатиметеся зупинити процес мислення. Це неможливо. Однак ви прагнете розвинути в собі здатність почати бачити, як думки проходять повз вас, не прив'язуючи вас до них в кінцевому підсумку.
Для цього може знадобитися багато часу. Якщо ви хочете розпочати програму медитації, оптимальний час для цього - рано вранці. Коли ви зможете провести ще один сеанс до обіду, ваш прогрес прискориться - і в кінцевому підсумку у вас буде менше головного болю!
Кластерні головні болі
Невеликий відсоток населення страждає від недієздатного розладу. Кластерні головні болі не мають попереджувальних симптомів. Кластерні головні болі характеризуються нездатністю контролювати свої симптоми. Вони можуть напасти в будь-який час, навіть якщо це відбувається випадково. Люди, які страждають від кластерного головного болю, можуть терпіти його протягом декількох днів, тижнів або довше, але вони можуть жити роками, двома роками або більше, не відчуваючи кластерного головного болю.
Кластерний головний біль може бути викликаний стресом, наркотиками або алкоголем. Однак справжня причина невідома. Однак, навіть якщо ці фактори усунути, кластерний головний біль все одно може виникати. Відрізнити кластерний головний біль від звичайного легко завдяки вираженості симптомів.
Симптоми
Люди, які страждають від кластерного головного болю, часто мають нежить і сльозяться очі. Біль часто описують як колючий. Він, як правило, концентрується в ділянці за одним оком. Це інтенсивно болюче відчуття часто може перетворитися на сильний, болісний біль, який часто може спровокувати невідкладну допомогу при болю. Біль може викликати надмірні реакції та нелогічну поведінку. Люди, які страждають від кластерного головного болю, повинні негайно звернутися за медичною допомогою.
Кластерний головний біль часто спричиняє сильний біль. Ви можете полегшити біль за допомогою знеболювальних і заспокійливих засобів, таких як транквілізатори або наркотики. Кластерний головний біль важко піддається лікуванню через його випадковий характер. Краще змінити свій спосіб життя, ніж продовжувати приймати ліки до кінця життя. Ви ніколи не знаєте, чи це спрацює. Уникнення наркотиків та алкоголю - хороший перший крок.
Висновок
Кластерного головного болю важко уникнути, тому важливо мати під рукою транквілізатори та наркотичні засоби. Люди, які страждають від кластерного головного болю, знають, що часті головні болі вимагають візиту до лікаря. Вони можуть виникати без видимої причини, але також можуть бути ознакою більш серйозної неврологічної проблеми. У такому випадку важливо, щоб пацієнт якомога швидше звернувся за лікуванням.
Кластерний головний біль можна лікувати за допомогою управління стресом. Це може включати йогу, фізичні вправи та трав'яні чаї. Наразі незрозуміло, яку роль відіграє стрес у лікуванні кластерного головного болю. Доведено, що стрес відіграє певну роль у виникненні інших видів головного болю, тому він також може впливати на кластерний головний біль. Стрес може викликати різноманітні фізіологічні симптоми, особливо емоційний стрес. Це також може бути основним фактором кластерного головного болю.
