Ми настільки зосереджені на досягненні кращого способу життя, що забуваємо про те, що насправді має значення. Я бачив багато людей з ожирінням, які є багатими, але не мають контролю над тим, що вони їдять. Вони виглядають дуже пригніченими через це. Я також виявив, що більшість з них були самотніми, тому їхня депресія ще сильніша. Я не думаю, що вони мають достатньо грошей, щоб витратити їх усі. Який сенс мати багато грошей, якщо вони не роблять тебе щасливим. Оскільки я вважаю, що здоров'я - це багатство, я розставляю пріоритети. Це те, чим я живу, і це мотивує членів моєї родини.

Психічне здоров'я

Це приносить їм не лише фізичну користь, але й покращує їхнє психічне здоров'я та допомагає вести щасливий спосіб життя. Кілька років тому я займалася спортом сама з цікавості, щоб бути здоровішою. Але тепер я займаюся з донькою та чоловіком. Ми повертаємося з роботи і бачимо, що маленька принцеса зайнята домашнім завданням. Через деякий час ми можемо розслабитися, а потім разом йдемо до спортзалу. Ми з чоловіком надихнулися ідеєю разом ходити до спортзалу. Однак для семирічної дитини це було занадто дорого. Якщо ваші діти достатньо дорослі, ви завжди можете ходити до спортзалу всією сім'єю.

Якщо вашій дитині нудно займатися вдома, або вона ще замала для цього, ви можете взяти її на ігровий майданчик і дозволити погратися на різноманітному комерційному ігровому обладнанні. Щоб забезпечити безпеку дітей, переконайтеся, що у вас є пінопластові накладки на ігрових майданчиках. Батьки контролюють, яку їжу готувати вдома.

Здорове харчування

Здорові харчові звички можуть залишитися на все життя і допомогти вашій дитині прожити довге і щасливе життя. Наше здоров'я - це найважливіше. Оливкову олію та овочі можна використовувати для приготування здорової їжі вдома. Уникайте нездорової їжі та їжте м'ясо двічі на тиждень. Діти люблять нездорову їжу, тому ви повинні заохочувати їх до здорового харчування. Дозволяйте їм балуватися шкідливою їжею раз на тиждень, але не більше. Ви будете здивовані, дізнавшись, що середня банка газованої води містить десять столових ложок цукру і 150 калорій. Випиваючи одну пляшку газованої води щороку, можна набрати п'ять кілограмів. Ви можете замінити газовану воду корисними напоями та фруктами, щоб зменшити ризик для свого здоров'я.

  Як лікувати оптичну мігрень?

Ці здорові звички можна прищеплювати дітям якомога раніше. Змінити нездорові звички стає важче, коли вони стають старшими. Може здатися, що важко проводити якісний час з сім'єю, коли у вас щільний графік, але це буде благословенням для вас обох. Візьміть вихідний вечір і прогуляйтеся або вивчіть природу разом з родиною. Щотижня ставте собі за мету відкривати для себе щось нове і досліджувати нову місцевість у вашій громаді. Свіже повітря - це благословення для вашого здоров'я, яке ви не зможете отримати більше ніде. Діти вчаться більше, спостерігаючи за старшими та однолітками. Подавайте гарний приклад своїм дітям, щоб вони могли жити здоровим і щасливим життям. Люди - соціальні тварини. Самотність може зруйнувати їхню особистість і здоров'я. Спілкуйтеся зі своїми дітьми і дозволяйте їм проводити час разом.

ІМТ Жир в організмі

Хоча найпопулярнішим інструментом, який сьогодні використовується для визначення здорової ваги людини, є індекс маси тіла (ІМТ), жирові відкладення та суха маса тіла не входять до рівняння. Це змусило багатьох експертів відкинути ІМТ як застарілий метод вимірювання, який не є точним для багатьох людей. Що таке ІМТ, і чому він може бути хорошим показником для одних і зовсім неправильним для інших? ІМТ, або індекс маси тіла, був винайдений у 1800-х роках Адольфом Кетле. З цієї причини його іноді називають індексом Кетле.

Насправді це просто метод порівняння ваги людини з її зростом і визначення того, чи потрапляє її вага в здоровий і нормальний діапазон. ІМТ продовжує використовуватися і сьогодні, майже так само, як і тоді, коли його винайшов Кетле. Формула для обчислення ІМТ (надлишок жиру, розмір кісток і скелета, м'язів і статури не враховуються) виглядає наступним чином: Візьміть свій зріст у метрах у квадраті (зріст помножити на себе) і розділіть на це число вагу тіла в кілограмах.

  Чи існує посібник із симптомів головного болю?

Взяти до відома

Наприклад, якщо мій зріст 5 футів, це приблизно 1,5 метра. Щоб піднести це число до квадрата, візьміть 1,5 помножте на 1,5. Наслідок цього - 2,5. Отже, я важу 120 фунтів, що може бути близько 54,5 кілограмів. Ділимо 54,5 на 2,5 і отримуємо 21,8 - мій ІМТ. Традиційний діапазон ваги - від 18,5 до 24,9, тому 21,8 вважається нормальною вагою. Недостатньою вважається вага 18,5 і нижче, тоді як люди з надмірною вагою розраховують ІМТ від 25 до 29,9. ІМТ 30 і більше означає ожиріння.

Індекс маси тіла, надлишковий жир і стан здоров'я та самопочуття - все це можна використовувати для оцінки фізичної форми людини. Але якщо загальний стан здоров'я не потребує пояснень, а частка надлишкового жиру ясно показує, чи достатньо людина займається фізичними вправами, то з індексом маси тіла складніше. Люди, які мають багато м'язів, не показують правильні показники ІМТ. Оскільки м'язи важать набагато більше, ніж жир, але займають менше місця, порівняно невисока на зріст людина може набрати велику кількість м'язової маси, не виглядаючи при цьому величезною.

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла цього не враховує. Футболісти, професійні борці, борець, бодібілдери і практично будь-який спортсмен, який має велику кількість м'язів, на основі ІМТ матиме надлишкову вагу на додаток до ожиріння. Тому для них цей показник не є точним. Чи може він бути точним для всіх інших? Відповідь на це питання і так, і ні. Це можете визначити ви самі. Зазвичай ІМТ не показує точного результату для дітей.

А люди високого зросту або з великою статурою легше підпадають під класифікацію важких людей або людей з ожирінням, оскільки зайва вага задіює їхні кістки та м'язи. Тож для дуже маленьких, високих або м'язистих людей індекс маси тіла не є хорошим інструментом. Крім того, ІМТ не робить різниці між жінками та чоловіками. Надлишок жиру буде набагато природнішим для жінок, які повинні мати значно більше жиру, ніж чоловіки, тому певна варіація в межах вимірювання статі допомогла б підвищити точність ІМТ.

  Як позбутися мігрені природним шляхом?

 

Попередня статтяЩо потрібно знати про фітнес для людей похилого віку?
Наступна статтяЯк змінити свої шкідливі харчові звички?