Що ви розумієте під тригерами мігрені? Будь-який конкретний фактор, який може підвищити ризик виникнення нападу мігрені, називається тригером мігрені. Простіше кажучи, у людини, яка відчуває мігрень, включається чутлива нервова програма, яка під впливом певних подразників може призвести до нападу мігрені. Зрозумійте, що тригери НЕ є причиною вашої мігрені. Натомість вони є елементами, які стимулюють процедури, що викликають мігрень.

Тригери

Не всі тригери призводять до нападу мігрені, різні люди по-різному реагують на різні тригери. Елементи, що впливають на мігрень, є нормальними і специфічними за своєю природою. Емоційне напруження: люди, які мають періоди високої напруги, або ті, хто накопичив стрес, більш схильні до нападу мігрені. Ті, хто пригнічує емоції або ефективно реагує на стрес, також більш схильні до нападів мігрені.

Стрес не обов'язково має бути руйнівним за своєю природою; він може бути і позитивним. Аналогічно, те, як людина реагує на стрес, може спричинити напад мігрені або запобігти йому. У деяких людей фізичне напруження: перенапруження через важкі фізичні вправи (особливо, якщо ви не в формі!), тренування в несприятливих кліматичних умовах або навіть марафонський забіг можуть загострити напад мігрені.

Візуальні тригери

Візуальними тригерами є надмірне напруження очей, наприклад, перед екраном комп'ютера або телевізора, яскраве сліпуче світло, флуоресцентне освітлення або використання чашок з неправильною силою світла, що спричиняють мігрень. Нещасні випадки або виснаження чи перевтома через надмірну роботу також можуть спровокувати мігрень.

  • Дієтична напруга: Дієтичне напруження вивчалося під різними кутами зору: пропущені прийоми їжі або голодування, зниження рівня цукру в крові, вживання певних продуктів або голодування. Перелік конкретних продуктів, які можуть спровокувати мігрень, наведено тут. Деякі види їжі можуть стати тригерами для деяких людей, а деякі - ні. Вам потрібно записувати, що саме викликає у вас мігрень.
  • Сон: Будь-які зміни в циркадному ритмі (режимі відпочинку) організму можуть спричинити мігрень. Таким чином, пересипання, недостатній сон, а також сон у неправильний час можуть стати тригером мігрені. Гормональні: у жінок - такі стани, як, наприклад, менструація.
  Як боротися з мігренню?

 

 

Попередня статтяЧому жертвам мігрені слід уникати молока?
Наступна статтяЯк визначити причину мого головного болю?