Az étkezési szokások lassú megváltoztatása a legjobb módja a változásnak. Nehéz lesz fenntartani a változásokat, ha mindent egyszerre próbál megtenni. Egyszerre csak egy dolgot változtasson meg. Talán élvezed a reggeli csésze kávét. Eldöntheti, hogy lemond a reggeli cappuccinóról a palackozott víz javára. Addig nem változtathatsz az étkezési szokásaidon, amíg az teljesen kényelmetlen. Ezután próbálkozzon egészséges nassolnivalókkal. Ahelyett, hogy csokis energiaszeletet ragadna, csomagoljon be egy darab gyümölcsöt és egy kis kád joghurtot. A gyümölcs a természet nassolnivalója, és sokkal olcsóbb is.
Gyakorlás előnyei
Amint jól érzi magát a változtatással, lépjen át valami másra. Érti a lényeget. Ha már rendben van az étrended, elkezdheted beépíteni a testmozgást az életedbe. Nem kell, hogy ez hirtelen változás legyen. Csak többet kell megtudnia az étrendjéről és az elfogyasztott élelmiszerek energia- és tápanyagértékéről, majd fokozatosan, de hatékonyan változtatni az életmódján. Miért van az, hogy a túlsúlyos gyerekek gyakran túlsúlyos szülőkkel rendelkező családokban nőnek fel? Ez egyfajta módja annak, hogy a gyerekek tudják, hogy életmódjuk és étkezési szokásaik elfogadhatóak.
A szüleitek pont olyanok, mint mi, és mi lehetne jobb példakép, mint az övék? A gyerekek követni fogják a példájukat, és egészségtelen ételeket fognak enni, ha nem vigyáznak. Ennek ellenére vannak más dolgok is, amelyeket figyelembe kell venni. Bizonyított, hogy az elhízott emberek genetikailag hajlamosak a túlsúlyra. Ha ez így van, akkor ezeknek a családoknak a súlyproblémáik mögöttes oka lehet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tudnak lefogyni.
Gének
Ezek a gének továbbadhatók a gyermekeiknek. Megmutatják nekik, hogyan étkezzenek helyesen, mozogjanak és hogyan tartsák meg a normális testsúlyt. Bár a gének nem mentesítik a rossz életmódbeli döntéseket, de okai lehetnek annak, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak. Sok életmódbeli döntésünk érzelmekhez kötődik? Persze, minden érzelem és a stressz is ide tartozik. Mindenkinek vannak olyan időszakai, amikor érzelmi szükségletei vannak.
Ezt saját tapasztalatból tudom elmondani. Azért tudom ezt, mert magam is megtapasztaltam. Ezek a helyzetek arra késztetnek, hogy a szokásosnál többet egyek, részben azért, mert jobban akarom érezni magam, részben pedig azért, mert a testem több ételre éhes. Az evéssel elkerülheted, hogy az érzelmeid irányítsanak téged. Ezt úgy érheted el, ha tudod, hogy mit és mennyit egyél. Továbbá, ha gondoskodsz arról, hogy legyen elég alvásod és pihenőidőd. Mindezek a tényezők fontosak az egészséges életmódhoz.
Zöld tea
Frusztráló lehet, ha valaki megpróbál lefogyni. Sokan vannak, akik túlsúllyal küzdenek. Ez egy gyakori probléma, amellyel mindannyian szembesülünk. Sokféle diétát kipróbáltunk már, és sokféle módszerrel próbálkoztunk. Nem valószínű, hogy a diéta önmagában segít a fogyásban vagy a súly megtartásában. Bár vannak olyan egészséges táplálkozási szokások, amelyek segítenek ebben, különböző okokból segítségre lehet szükséged. A szervezetének nehézséget okozhat a fogyás, ha folyamatosan próbál fogyni, csak azért, hogy aztán visszahízzon. Az anyagcserénk különböző okok miatt lelassulhat.
A zöld tea az egyik módja annak, hogy felélénkítsük az anyagcserét, és a lehető legjobban működjön. Gazdag olyan erős vegyi anyagokban, amelyek természetes módon fokozhatják az anyagcserét, és segíthetnek a gyors fogyásban. A zöld tea koffeint tartalmaz, amely az egyik leghatásosabb vegyi anyag. Azonban számos más vegyi anyag is van, amely segíthet a fogyásban. Az anyagcseréd zökkenőmentesen fog működni, ami segít abban, hogy leadd azokat a plusz kilókat, amelyeket már egy ideje cipelsz magaddal. Energikusabbnak fogja érezni magát egész nap, ami segít abban, hogy ne érezze magát olyan fáradtnak, mint délután.
Fogyni
A zöld tea a test természetes egyensúlyának helyreállításával a fogyásban is segíthet. Ha a testünk egészséges és jól működik, akkor képes lesz az elfogyasztott táplálékot üzemanyagként elégetni, ahelyett, hogy zsírként raktározná el. Ez az, amit a legtöbbünk a kezdetektől fogva csinál. Ezt úgy teszi, hogy természetes antioxidánsokat juttat a szervezetbe, amelyek megszüntetik a szabad gyököket és helyreállítják a testünk egyensúlyát.
Ezt az egészségügyi előnyt gyakran figyelmen kívül hagyják a fogyni vágyók. Ha azonban megértjük, nagy segítséget jelenthet. Az egészséges táplálkozási szokások, a testmozgás és a zöld tea napi kombinálásával fogyhat. Meg fog lepődni, milyen gyorsan fogy, ha betart egy programot.
