S problémami s hmotnosťou a komplikáciami súvisiacimi s obezitou, ktoré dosahujú nové maximá, ľudia neustále hľadajú jednoduchšiu metódu na zlepšenie svojho zdravia a schudnutie. Tí ľudia, ktorí sú zdraví, vždy hľadajú lepšiu metódu, ako zostať zdraví. Mnohí ľudia, ktorí by chceli zostať zdraví alebo získať zdravý vzhľad, sa budú snažiť vyhnúť cvičeniu. Niektorí sa cvičeniu vyhýbajú, pretože chcú okamžitú metódu na zlepšenie svojho zdravotného poistenia, a iní to robia, pretože majú pocit, že našli alternatívne riešenie.
Alternatívy
Jednou z možností, ktorú niektorí ľudia využívajú, je konzumácia alkoholu. Zdravotnícke štúdie ukázali, že alkohol má niektoré pozitívne zdravotné výhody. Pri umiernenej konzumácii alkoholu sa môžu znížiť niektoré ochorenia, ktoré ohrozujú populáciu. Kardiovaskulárne ochorenia, srdcové príhody a mozgová mŕtvica sú na zozname chorôb, ktorým umiernené požívanie alkoholu preukázateľne predchádza a zmierňuje ich. Nájdete viac chorôb, pri ktorých podľa vedcov môže konzumácia alkoholu pomáhať, ale viacerí pri zvažovaní tohto výskumu zabúdajú na mnohé nevýhody, ktoré z konzumácie alkoholu vyplývajú.
Hoci mierna konzumácia alkoholu môže pomôcť znížiť hrozbu mnohých chorôb, môže len málo pomôcť fyzickému zdraviu. Telesné zdravie sa často vzťahuje na zníženie hmotnosti a zvýšenie hmotnosti spolu s vyrysovaním svalov. Alkohol je pomerne nasýtený kalóriami a sacharidmi, čo vysvetľuje, prečo mnohé diéty trvajú na tom, aby sa alkoholické nápoje vyradili z vlastnej stravy úplne alebo dokonca výrazne znížili.
Vedeli ste to?
Priemerný nápoj môže obsahovať 150 prázdnych kalórií, čo znamená, že niekoľko nápojov denne vám môže poskytnúť viac prázdnych kalórií v porovnaní s odstránením jedla. Zatiaľ čo konzumácia alkoholických nápojov v miernom množstve môže viesť k žiadnym problémom, keď sa konzumácia stane nadmernou, nasleduje veľa zdravotných problémov, fyzických aj psychických. Bohužiaľ, pre pijanov, ktorí sú presvedčení, že pijú kvôli svojmu zdraviu, je veľmi ľahké zmeniť sa z rozumných konzumentov alkoholu na nadmerných konzumentov. Po zvýšení tuku zistíte, že vaše šance na získanie chorôb, pre ktoré ste pili, sa znížia, sa zvýšia.
Aj samotné užívanie alkoholických nápojov, akonáhle sa stane nadmerným, začne spôsobovať zdravotné problémy a spôsobí, že budete náchylnejší na choroby. Na druhej strane, cvičenie môže pomôcť znížiť výskyt tých istých ochorení, ktorým sa mnohí snažia vyhnúť miernym užívaním alkoholu. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť zaviesť zdravý režim a zastaviť obezitu.
Ochorenie srdca
Pomôže pri mnohých srdcových ochoreniach a iných chorobách, ktoré môžu byť spôsobené škodlivým alebo neaktívnym životným štýlom, ako aj zneužívaním alkoholu alebo ťažkým užívaním alkoholu. Cvičenie môže tiež pomôcť zlepšiť váš vzhľad, zatiaľ čo konzumácia alkoholických nápojov vo veľkých množstvách môže byť v skutočnosti škodlivá pre váš vzhľad. Mnohí, ktorí nadmerne konzumujú alkoholické nápoje, pravdepodobne začnú mať problémy s pokožkou spolu s priberaním na váhe. Cvičenie však pomôže pri zdravom znižovaní hmotnosti a podporí hydratáciu, ktorá udržiava pokožku zdravú a viditeľnú.
Zameranie na fitness
Záleží vám viac na móde alebo na kondícii, keď chcete vyzerať čo najlepšie? Aj keď v oblečení môžete vyzerať skvele, nevyrovná sa pocitu, že ste vo forme, a s tým súvisiacemu zdravému vyžarovaniu. Vašou prioritou by mala byť kondícia. Byť zdravý je nadčasové a môžete sa zbaviť nepríjemných problémov, ktoré vás trápia. Pozrite sa, čo máte v šatníku. Koľko z vášho oblečenia vám už nesedí? Koľko kúskov už nie je v móde? Koľko z vášho oblečenia bolo za posledných pár rokov vyhodených alebo darovaných? Koľko stálo toto teraz už nepoužiteľné oblečenie a koľko času ste boli ochotní do neho investovať?
Predstavte si, kde by ste boli, keby ste strávili tento čas v posilňovni, aby ste sa dostali do formy. Alebo by ste minuli toľko peňazí na správnu výživu a užívanie správnych vitamínov a doplnkov. Väčšina ľudí by sa cítila lepšie, vyzerala by lepšie a cítila by sa zdravšie. Nehanbili by ste sa, keby ste videli oblečenie, ktoré je príliš tesné okolo pása. Strávili ste veľa času skúmaním oblečenia predtým, ako ste išli nakupovať.
Pozrime sa...
Ale čo keď vyjdete zo sprchy? Pozriete sa do zrkadla a usmejete sa na výsledok? Usmievate sa tajne na svojho partnera alebo druhú polovičku, keď sa chystáte do postele? Nahí môžete vyzerať dobre, len ak cvičíte, takže to je ešte väčšia motivácia dostať sa do formy. Vyzerajú vaše nohy skvele, keď ste oblečení v klube alebo na dôležitých spoločenských udalostiach? Vyzerajú vaše ruky ako špáradlá alebo vypĺňajú golfové tričko? Máte odpor ísť s priateľmi na párty pri bazéne alebo na pláž s kamarátmi? Alebo milujete každú príležitosť, keď sa môžete obliecť do plaviek alebo bikín? Ste hrdí na svoju úroveň kondície, alebo si želáte, aby ste trávili viac času v posilňovni?
Možno ste strávili menej času sledovaním televízie a namiesto toho ste absolvovali niekoľko kurzov o zdravej výžive na miestnej vysokej škole. Takmer nikdy nie je neskoro dostať sa do formy. Aj keď sa vám zdá, že spodný diel plaviek mizne pod bruchom zakaždým, keď si sadnete, na budúce leto sa budete prechádzať po pláži a ukazovať svoje nové telo. Teraz môžete urobiť správne rozhodnutie a menej sa sústrediť na módne trendy a viac na získanie dobrej kondície.
