Es ist wieder so weit, und mehrere Leute versuchen, auf den Fitness-Zug aufzuspringen. Ehrlich gesagt, habe ich diese ganze Sache mit den Fitnessvorsätzen nie wirklich verstanden. Wahrscheinlich ist es das schlechte Gewissen wegen der vielen Partys, die Untätigkeit oder einfach die übliche Gewichtszunahme von Monat zu Monat. Der Zweck dieses kurzen Artikels ist es, Sie dazu zu bringen, Fitness als eine noch dauerhaftere Veränderung zu betrachten. Normalerweise verschwinden die Erfolge, die Sie erzielt haben, wenn überhaupt, vollständig, sobald Sie aufhören, und Sie werden am Ende noch unordentlicher.
Notiz nehmen
- Beginnen Sie schrittweise - Das bedeutet nicht, dass Sie nur ein paar Mal im Monat hingehen, aber es bedeutet definitiv nicht, dass Sie jeden Tag unterrichten. Das wird unweigerlich zu einem Burnout führen, und der Fortschritt wird wahrscheinlich nicht so schnell eintreten, wie es vielleicht scheint. Ich weiß, ich verstehe, Sie haben sich THE LARGEST Loser im Fernsehen angesehen. Ich habe das Gefühl, dass diese Personen in abnormale Umstände gebracht werden und ein großer Prozentsatz wird wahrscheinlich wieder dort landen, wo er vorher angefangen hat, oder noch schlimmer.
- Decken Sie ALLE Bereiche ab - Nach demselben Prinzip müssen Sie alle Bereiche abdecken, die für Ihr Wohlbefinden und Ihre Fitnessziele wichtig sind. Das bedeutet, dass Sie Ihre Bedürfnisse in Bezug auf Körpergewichtstraining, Herz-Kreislauf-Training (ESD) und Ernährung berücksichtigen müssen. Viele Menschen, die sich das Training zur Routine gemacht haben, haben nur einen Teil dieser Gleichung berücksichtigt. Das ist der Hauptgrund dafür, dass sie stagniert haben. Fangen Sie mit der richtigen Formel an, und es wird Ihnen besser gehen.
- Das bedeutet, dass Sie einen Ehepartner, einen Freund, einen Kollegen usw. haben, der Sie auf Ihrem Weg unterstützt. Das bedeutet übrigens nicht unbedingt, dass Sie Ratschläge erhalten, wie Sie vorgehen sollen - überlassen Sie das den Experten.
- Seien Sie konsequent - Wenn Sie nichts mit einer gewissen Konsequenz tun, kommen Sie nur sehr langsam voran. Das ist bei der körperlichen Fitness absolut der Fall. Wenn Sie zum Beispiel nicht regelmäßig Krafttraining machen, hat Ihr Körper keine Ausrede, um das zu halten, was Sie so hart erarbeitet haben.
- Holen Sie sich Hilfe - Dies kann die Einstellung eines Personal Trainers, die Teilnahme an Gruppenfitnesskursen, Bootcamps usw. sein. Es ist erwiesen, dass ein Spezialist, der Ihnen auf dem Weg hilft, schnellere Ergebnisse erzielt und die Compliance verbessert. Einige Analysen haben gezeigt, dass allein durch die Einstellung eines Trainers die Anstrengungen um 30% gestiegen sind - was im Allgemeinen schnellere Ergebnisse bedeutet. Dabei handelt es sich übrigens nicht um einen Coach, sondern nur um jemanden, der die Übung überwacht.
- Stellen Sie sich den Fortschritt mit jemandem vor, der Sie nach oben coacht und über großartige Fähigkeiten im Programmstil verfügt. Ich hoffe, dass dies Ihnen hilft, den richtigen Weg zu einer besseren Krankenversicherung und Leistung einzuschlagen. Fast alle Menschen, die sich Neujahrsvorsätze machen, brechen diese kurz nach dem Start wieder ab, und ich möchte nicht, dass es Ihnen so ergeht. Machen Sie Fitness zu einer lang anhaltenden Lebensstiländerung, und Sie werden weiterhin beginnen, die Belohnungen zu sehen.
Gewohnheiten
Die Gewohnheiten von heute - die Realität von morgen: Zeit für eine Überprüfung? Es ist klar, dass Ihre gegenwärtigen und früheren Gewohnheiten zu Ihrem jetzigen Zustand beitragen. Ihre zukünftige Realität könnte sich ändern, wenn Sie Ihre heutigen Gewohnheiten ändern. Gewohnheiten können sowohl gut als auch schlecht sein. Sie sind Gewohnheiten, die wir tun, ohne uns dessen bewusst zu sein. Es ist eine gute Idee, alle Ihre Gewohnheiten zu überprüfen und sicherzustellen, dass es sich um bewusste Entscheidungen handelt. Eine bewusste Gewohnheit ist eine, die Sie entwickeln wollen. Mehrere gute Gewohnheiten, einschließlich Essen, Sport, Ruhe und Kreativität, können zu körperlicher Fitness führen. Gewohnheiten können Ihr Fitnessniveau entweder beeinträchtigen oder verbessern.
Das Beste an Gewohnheiten ist, dass wir die Macht haben, sie zu wählen. Sie haben diese Macht. Fangen Sie da an, wo Sie stehen. Setzen Sie sich zunächst ein Ziel, um gesunde Gewohnheiten zu erkennen und anzunehmen. Sie sollten herausfinden, welche Gewohnheiten mit der Fitness verbunden sind und welche Sie ablegen sollten. Erstellen Sie eine zweispaltige Liste mit Gewohnheiten, die Sie hinzufügen oder entfernen möchten. Verbessern Sie Ihre Fitness, eine Gewohnheit nach der anderen. Das Tolle an Gewohnheiten ist, dass sie über einen längeren Zeitraum beibehalten werden können. Die Kraft der Gewohnheit hält sie aufrecht.
Gewohnheiten
Die gewohnheitsmäßige Wiederholung ist das Herz der Gewohnheit. Verlangen und Absicht sind die Seele. Absicht und Wunsch steuern die einzelne Entscheidung, die Sie in Ihrem Kopf treffen und die zu einer körperlichen Handlung führt, nämlich etwas zu tun oder zu unterlassen. Dann können Sie wählen, ob Sie die Handlung wiederholen wollen oder nicht. Wenn Sie sich eine Gewohnheit angewöhnt haben, wird sie zu einer täglichen Routine. Eine Gewohnheit kann durch eine kleine tägliche Anstrengung aufgebaut werden. Tägliche Wiederholungen und Beständigkeit sind der Schlüssel zum Aufbau einer Gewohnheit. Fitness ist ein bewusster Prozess, der sich durch das ganze Leben zieht. Jeder von uns kann sich auf einer Fitness-Reise befinden, an verschiedenen Meilensteinen.
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Ihr Weg ist einzigartig. Machen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie tun. Vielleicht beschließen Sie, die Art und Weise, wie Sie Dinge tun, zu ändern. Timing ist alles, richtig. Vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt. Mit ein wenig Anstrengung können Sie mehr Erfolg haben. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie nach ein paar Erfolgen in der Lage sind, Dinge, die Ihnen nicht gut tun, nicht mehr zu tun. Sie werden gar nicht merken, wie einfach es ist, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Erinnern Sie sich an
Sie haben nur begrenzte Zeit. Gewohnheiten brauchen Zeit. Ihre Zeit sollte mit gesunden Gewohnheiten gefüllt werden. Als Teil der Bemühungen, Amerika gesünder zu machen, könnten wir einen nationalen Tag der Gewohnheitsüberprüfung in Betracht ziehen. Möchten Sie sehen, wie sich konsequente tägliche Bewegung und gesunde Ernährungsgewohnheiten auf die langfristige Gesundheit Ihres Körpers auswirken? Sie können selbst sehen, was Sie erwarten können, wenn Sie tun, was sie tun, und was Sie von ihnen lernen sollten.
