See on see punkt aasta jälle ja mitmed inimesed üritavad saada füüsilise vormi rongkäigu. Ausalt öeldes ei ole ma tegelikult kunagi aru saanud sellest täielikust fitness resolutsioonist. Ilmselt on see süütunne kõikidest pidudest, tegevusetuse või lihtsalt tavaline kaalutõus viimasest kuust kuusse. Selle lühikese artikli eesmärk on saada teid kaaluma fitnessi kui veelgi rohkem püsivat muutust. Tavaliselt kaotavad kõik teie saavutatud kasumid, kui need on olemas, täielikult, kui te lõpetate ja te lõpetate veelgi rohkem räpaneeritud.
Võtke teadmiseks
- Alustage järk-järgult - see ei tähenda, et käite ainult paar korda kuus, kuid see ei tähenda kindlasti, et õpetate iga päev. See toob paratamatult kaasa läbipõlemise ja edu ei tule tõenäoliselt nii kiiresti, kui see võib tunduda. Ma tean, ma saan aru, te olete vaadanud THE LARGEST Loser televisioonis. Minu tunne on, et need isikud on pandud ebanormaalsesse olukorda ja suur protsent jõuab tõenäoliselt tagasi sinna, kust nad varem alustasid või halvemini.
- Katke kõik oma alused - samade põhimõtete kohaselt peate käsitlema kõiki valdkondi, millele tasub keskenduda, kuna need on seotud teie heaolu ja sobivuse eesmärgiga (eesmärkidega). See tähendab, et peate tegelema oma keharaskuse treenimise, südame-veresoonkonna (ESD) õpetamise ja toitumisega. Paljud inimesed, kes on teinud treeningu rutiinseks, on ainult osa sellest võrrandist. See on tegelikult suur põhjus, miks nad on seisma jäänud. Alustage õiget valemit ja teil on parem olla.
- See tähendab, et teil peab olema toetav abikaasa, sõber, kolleeg jne, kes teid sel teel abistab. Muide, see ei tähenda tingimata, et saate nõu, kuidas edasi minna - jätke see ekspertide hooleks.
- Ole järjepidev - ilma midagi järjepidevalt läbi viimata, jõuad lihtsalt nii kaugele. See on täiesti tõsi füüsilise vormi puhul. Kui te ei treeni regulaarselt kaalu, näiteks teie keha ei ole mingit vabandust, et aidata hoida seda, mida te olete töötanud nii raske luua.
- Hangi abi - see võib olla personaalinstruktori palkamine, grupitundide, treeninglaagrite jne. On tõestatud, et spetsialisti abiga on võimalik saavutada kiiremaid tulemusi ja parandada vastavust. Mõned analüüsid on näidanud, et 30% võrra suuremad pingutused on saavutatud lihtsalt treeneri palkamisega - üldiselt tähendab see kiiremaid tulemusi. Muide, see oli lihtsalt kellegi olemasolu, kes jälgib harjutust, mitte tegelik treener.
- Kujutage ette, millist edu saavutaksite koos kellegagi, kes treeniks teid ülespoole ja kellel oleks suurepärased programmi stiilis oskused. Ma loodan, et see aitab teil saada alustada õigel kursusel parema tervisekindlustuse ja tulemuslikkuse. Peaaegu kõik uue aasta resolutsiooni inimesed väga kiiresti pärast algust ja ma ei pea, et lõpuks oled sa. Tee fitness pikaajaline elustiili muutus ja te jätkate hakata nägema kasu.
Harjumused
Tänased harjumused - homne reaalsus: Aeg üle vaadata? On selge, et teie praegused ja varasemad harjumused aitavad kaasa teie praegusele olukorrale. Teie tulevast reaalsust saaks muuta, kui te muudaksite oma praeguseid harjumusi. Harjumused võivad olla nii head kui ka halvad. Need on harjumused, mida me teeme, ilma et me seda isegi mõistaksime. Teil on hea mõte vaadata üle kõik oma harjumused ja veenduda, et need on teadlikud valikud. Teadlik harjumus on selline, mida soovite arendada. Mitmed head harjumused, sealhulgas söömine, treenimine, puhkamine ja loomine, võivad viia füüsilise vormi saavutamiseni. Harjumused võivad kas kahjustada või parandada teie füüsilist vormi.
Parim asi harjumuste puhul on see, et meil on võim neid valida. Teil on see võim. Alustage sellest, kus te olete. Alustage sellest, et seate endale eesmärgiks tervislike harjumuste väljaselgitamise ja omaksvõtmise. Te peaksite kindlaks tegema harjumused, mis on seotud tervisega, ja need, mis peaksid minema. Looge kahe veeruga "lisa vs. eemalda" harjumuste nimekiri. Üks harjumus korraga, parandage oma sobivust. Harjumuste suurepärane asi on see, et neid saab säilitada pikema aja jooksul. Harjumuse jõud hoiab seda üleval.
Harjumused
Harjumuspärane kordamine on harjumuse süda. Soov ja kavatsus on hing. Kavatsus ja soov ajendavad teie mõtetes tehtavat üksikut valikut, mis toob kaasa füüsilise tegevuse, et midagi teha või selle tegemisele vastu seista. Seejärel saate valida, kas te kordate seda tegevust või mitte. Kui olete harjumuse kehtestanud, muutub see igapäevaseks rutiiniks. Harjumuse saab luua väikese pingutusega iga päev. Igapäevane kordamine ja järjepidevus on harjumuse tekkimise võti. Fitness on teadlik protsess, mis kasvab kogu teie elu jooksul. Kõik me võime olla fitnessi teekonnal, erinevatel verstapostidel.
Ärge võrrelge ennast kellegi teisega. Teie teekond on ainulaadne. Tehke kokkuvõte sellest, mida teete. Võib-olla otsustate muuta oma tegevust. Ajastus on kõik, eks ole. Võib-olla on praegu õige aeg. Väikese vaevaga võite saavutada rohkem edu. Võib-olla leiate, et olete võimeline lõpetama asjad, mis ei ole teile kasulikud, pärast seda, kui olete saavutanud mõned edued. Te ei saa aru, kui lihtne on arendada tervislikke harjumusi.
Pea meeles
Teil on piiratud aeg. Harjumused võtavad aega. Teie aeg peaks olema täidetud tervislike harjumustega. Ameerika tervislikumaks muutmise püüdluste raames võiksime kaaluda riikliku harjumuste ülevaatamise päeva korraldamist. Kas te tahaksite näha, milline on igapäevase järjepideva liikumise ja tervislike toitumisharjumuste mõju keha pikaajalisele tervisele? Saate ise näha, mida te võite nende tegemiste puhul oodata ja mida peaksite neilt õppima.
