En algún momento de su vida, la mayoría de las personas sufren dolor crónico. Las lumbalgias y los dolores de cabeza son los más frecuentes. La aspirina es el tratamiento más habitual. ¿Se pregunta si ciertas elecciones de estilo de vida son la causa de sus migrañas y dolores de cabeza? El estrés es una de las causas más comunes de migrañas y dolores de cabeza. El estrés puede manifestarse de muchas maneras en todo el cuerpo. Algunas personas experimentan ansiedad, insomnio, problemas digestivos, aumento de peso y dolores de cabeza.
Dieta inadecuada
Algunos alimentos, como los lácteos, el gluten, el chocolate y la soja, pueden desencadenar migrañas y dolores de cabeza. Puedes someterte a una prueba de alergia con un médico o suprimir el alimento durante cinco días y reintroducirlo más tarde. Esta es la forma más barata y sencilla de hacer la prueba. Para eliminar toxinas e impurezas del cuerpo, también puedes someterte a una limpieza supervisada por un médico. Pida a su naturópata o profesional de la salud holística que le recomiende suplementos que puedan facilitar la digestión y la asimilación, o ayudarle en su limpieza.
Falta de sueño
¿Duermes como máximo 8 horas cada noche? ¿Pasa demasiado tiempo en el ordenador antes de acostarse? ¿Te despiertan tus familiares muchas veces por la noche? ¿Tu dormitorio es lo suficientemente fresco? ¿Evitas la cafeína, el alcohol y la comida al menos tres horas antes de irte a dormir? En la era digital, las personas están tan conectadas a sus teléfonos, televisores y ordenadores que son incapaces de cambiar al modo de descanso. Es más difícil descansar cuando su sistema nervioso está constantemente estimulado.
Puedes probar una nueva rutina nocturna que no implique llamadas telefónicas, alcohol, cafeína ni ordenadores. En su lugar, date un baño caliente y lee un libro, o haz yoga suave o meditación.
Problemas estructurales
¿Ha pedido su médico una resonancia magnética para asegurarse de que no tiene problemas estructurales, como una hernia discal? La estabilidad anatómica puede verse comprometida por la debilidad de los ligamentos de la espalda (lóbulo occipital). La proloterapia es un procedimiento que inyecta una solución azucarada en los ligamentos. No requiere cirugía ni fármacos. Las sustancias químicas tóxicas, habituales en los productos de limpieza y belleza del hogar, también pueden provocar dolores de cabeza y migrañas. Además, unas gafas inadecuadas y pasar demasiado tiempo mirando la pantalla del ordenador pueden provocar migrañas.
Consejos finales
Cámbiate a una marca más limpia de aceites perfumados o productos de limpieza, y utiliza productos de belleza más seguros que no contengan sustancias químicas agresivas. No te dejes engañar si ves flores o árboles en las etiquetas. Compra en establecimientos de confianza, como Whole Foods, que aplica normas más estrictas a sus productos que la mayoría de las droguerías.
