Οι πονοκέφαλοι, ιδίως όταν εμφανίζονται συχνά, μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνοι και να επηρεάζουν την καθημερινή σας δραστηριότητα. Αν οι πονοκέφαλοί σας επιμένουν, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας δώσει το κατάλληλο φάρμακο για τον πονοκέφαλο, αλλά αν θέλετε ανακούφιση τώρα, μπορείτε να βρείτε φυσικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο που μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα. Παρακάτω παρατίθενται πέντε φυσικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο που μπορεί να σας βοηθήσουν να απαλύνετε τον πόνο σας.
Σημειώστε
- Κάντε μια σύντομη βόλτα έξω και πάρτε λίγο οξυγόνο. Οι συχνοί πονοκέφαλοί σας μπορεί ενδεχομένως να οφείλονται στην αλήθεια ότι κάθεστε σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα και το σώμα σας χρειάζεται απλώς μια ανάσα φρέσκου περιβάλλοντος! Πάρτε λίγα λεπτά και κάντε ένα διάλειμμα από όλα όσα κάνατε. Προχωρήστε έξω, κάντε μια μικρή βόλτα και φροντίστε να πάρετε πολλές και σοβαρές αναπνοές.
- Πρόκειται για μια εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία για τον πονοκέφαλο. Μια παγωμένη πετσέτα πλύσης μπορεί να είναι εξαιρετικά καταπραϋντική και θα σας κάνει να χαλαρώσετε περισσότερο. Η χαλάρωση είναι από τις πιο αξιόπιστες θεραπείες για την καούρα και αν είστε κάποιος που διαλογίζεται, αυτό θα σας βοηθήσει επίσης.
- Ξεκουραστείτε! Συχνά έχετε πονοκέφαλο επειδή δεν κοιμάστε αρκετά. Ο συνήθης χρόνος ύπνου είναι περίπου 6 έως 8 ώρες. Σε περίπτωση που ξεκουράζεστε λιγότερο ή και περισσότερο, αυτό μπορεί τελικά να είναι ο λόγος που σας προκαλεί πονοκέφαλο. Ο ύπνος είναι μια από τις πιο πολύ παραγνωρισμένες θεραπείες για τον πονοκέφαλο και μια που μπορεί να διορθωθεί άμεσα.
- Πίνετε άφθονα υγρά και απομακρύνετε τα άλατα και τον καφέ. Αυτές οι θεραπείες για τον πονοκέφαλο είναι αρκετά αυτονόητες- θα πρέπει να παρέχετε στον οργανισμό τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, ενώ παράλληλα θα πρέπει να απαλλαγείτε από τις χημικές ουσίες που τον επηρεάζουν αρνητικά. Τα άλατα και ο καφές μπορεί να συμβάλλουν σοβαρά στον πονοκέφαλό σας και η εξάλειψή τους θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Τα υγρά, ιδίως το νερό, μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική και ταχείας δράσης θεραπεία του πονοκεφάλου.
- Καπνίζετε; Εάν το επιλέξετε, μπορεί να είναι αυτός ο λόγος για τον πονοκέφαλό σας. Μείνετε μακριά από τον καπνό όποτε μπορείτε, και αν είστε και εσείς καπνιστής, ξέρετε ότι πρέπει να δημιουργήσετε μια σοβαρή προσπάθεια για να τον αποφύγετε. Η αποφυγή του καπνού μπορεί να είναι μια ουσιαστική θεραπεία για τον πονοκέφαλο. Για όσους έχουν συχνούς, επώδυνους πονοκεφάλους θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Για όσους έχουν πονοκεφάλους κάθε τόσο σε παρατεταμένο χρονικό διάστημα, αυτές οι θεραπείες πονοκεφάλων θα πρέπει να είναι αρκετές για να τους ανακουφίσουν.
Κοινές θεραπείες
Οι πιο συνηθισμένες θεραπείες για τον πονοκέφαλο περιλαμβάνουν την κατανάλωση πόσιμου νερού και την εφαρμογή μιας δροσερής κομπρέσας στο μυαλό σας στο σημείο όπου βρίσκεται ο πόνος. Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού και στην αποβολή των βλαβερών τοξινών. Πολλοί πονοκέφαλοι οφείλονται στην αφυδάτωση. Τα περισσότερα άτομα δεν γνωρίζουν επίσης ότι είναι αφυδατωμένα. Κατά την αρχική εμφάνιση ενός πονοκεφάλου, βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο πόσιμο νερό. Η χρήση πάγου στο επώδυνο τμήμα του μυαλού επιτρέπει στις φλεγμονώδεις θέσεις να χαλαρώσουν.
Και οι δύο αυτές φυσικές θεραπείες θα βοηθήσουν πολύ μαζί με την ταλαιπωρία του πονοκεφάλου σας. Ένας άλλος πονοκέφαλος που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να πιέσετε τα ακροδάχτυλά σας στους κροτάφους σας. Η εφαρμογή αυτής της βασικής πίεσης και επίσης το προσεκτικό μασάζ στην περιοχή μπορεί να προσφέρει άφθονη μείωση. Η συμπίεση της γέφυρας της μύτης σας μπορεί επίσης να προσφέρει αυτό το ίδιο είδος ανακούφισης. Αυτό οφείλεται στο χτύπημα ορισμένων σημείων πίεσης.
Βελονισμός
Η θεραπεία με βελονισμό βασίζεται σε αυτές τις αρχές και θα μπορούσε να εξεταστεί εάν οι πονοκέφαλοί σας επιμένουν καθώς περνάει ο καιρός. Η καφεΐνη έχει συχνά αναφερθεί ως κοινή θεραπεία του πονοκεφάλου. Αυτό είναι αλήθεια σε ένα σημείο. Η καφεΐνη σε μικρές δόσεις μπορεί πράγματι να αραιώσει την κυκλοφορία του αίματος προκαλώντας κάποια μείωση της πίεσης του πονοκεφάλου. Ωστόσο, οι τεράστιες ποσότητες καφεΐνης μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί στην ποσότητα καφεΐνης που προσλαμβάνετε καθημερινά. Μια πρόσφατα κοινή θεραπεία του πονοκεφάλου μπορεί να είναι η χρήση διαφόρων βοτάνων. Αυτή η θεραπεία για τον πονοκέφαλο είναι πλέον πιο δημοφιλής, καθώς όλο και περισσότεροι φυσιοθεραπευτές έχουν αποδείξει τα πλεονεκτήματα αυτών των υλικών.
Πριν κάνετε χρήση οποιουδήποτε βοτάνου είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει γι' αυτό με το γιατρό σας. Ορισμένα βότανα θα μπορούσαν ενδεχομένως να αντιδράσουν με τυχόν υπάρχοντα συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να λαμβάνετε. Συχνά, αν δεν είστε απλώς πάσχων από χρόνιους πονοκεφάλους, ο πονοκέφαλός σας μπορεί να οφείλεται σε κόπωση.
Κόπωση Πονοκέφαλος
Οι πονοκέφαλοι κόπωσης συνήθως εξαφανίζονται εντελώς μετά από αρκετή χαλάρωση ή/και διατροφή. Εξασφαλίζοντας ότι έχετε έναν εξαιρετικό νυχτερινό ύπνο, τρώτε σωστά και ασκείστε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να φροντίσετε για αυτού του είδους τους πονοκεφάλους. Σε περίπτωση που επιλέξετε να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους κόπωσης και δεν μπορείτε να πάρετε έναν γρήγορο υπνάκο, η κατανάλωση ενός αθλητικού ποτού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η λήψη μιας ώθησης θρεπτικών βιταμινών και ηλεκτρολυτών μέσα σε αυτού του είδους τα ποτά μπορεί να διευκολύνει τα εξωτερικά συμπτώματα του πονοκεφάλου σας. Οι κοινές θεραπείες για τον πονοκέφαλο τείνουν να είναι αρκετές για να φύγει ο πόνος του πονοκεφάλου σας. Παρ' όλα αυτά, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, εάν επιλέξετε να βιώνετε συχνούς πονοκεφάλους, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Η ενυδάτωση είναι το κλειδί
Η απλή κατανάλωση ενός ποτηριού πόσιμου νερού θα μπορούσε στιγμιαία να απαλλαγεί από έναν πονοκέφαλο άγχους, ωστόσο θα επανέλθει και πάλι, αν δεν εξισορροπήσετε τα επίπεδα του νερού σας και δεν διατηρήσετε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο. Η τελική ενέργεια είναι να μάθετε πώς ακριβώς να μειώνετε το συναισθηματικό στρες που είναι θέμα ηρεμίας του εγκεφάλου σας. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για τη μείωση του στρες χωρίς να χρειάζεται να εγγραφείτε για εκπαίδευση ή οποιοδήποτε σχέδιο. Ο διαλογισμός δεν θα απαιτήσει να καταλάβετε πώς να κάθεστε σε δυσάρεστες ευκαιρίες καθώς και να μάθετε κάποια ανατολική φιλοσοφία.
Ό,τι κι αν κάνετε γενικά, αλλάζει εκτός από την επιβράδυνση των ανθρώπινων εγκεφαλικών κυμάτων για να βρεθείτε σε μια πολύ πιο χαλαρή κατάσταση. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι στην αγορά από ηχογραφήσεις που θα ενισχύσουν την κατάσταση του εγκεφάλου σας σε στρατηγικές που αποδεικνύουν ότι χαλαρώνουν και ειρηνικά τις σκέψεις σας γρήγορα. Θα μάθετε μεγαλύτερα οφέλη και μεγαλύτερες βελτιώσεις σε περίπτωση που αναμίξετε μεθόδους μαζί. Η ανακούφιση από τον πονοκέφαλο πίεσης θα εξακολουθήσει να συμβαίνει μόνο αν συνδυάσετε επιλογές που εξαλείφουν τόσο τα συμπτώματα όσο και την αιτία των πονοκεφάλων. Εάν όχι, η βραχυπρόθεσμη ανακούφιση είναι πολύ πιο πιθανή.
