Galvassāpes, īpaši, ja tās rodas bieži, var būt ļoti sāpīgas un ietekmēt jūsu ikdienas aktivitātes. Ja galvassāpes turpinās, jums ir jākonsultējas ar ārstu, kurš jums iedos atbilstošus medikamentus pret galvassāpēm, bet, ja vēlaties atvieglojumu jau tagad, varat atrast dabiskus galvassāpju ārstēšanas līdzekļus, kurus varat īstenot nekavējoties. Zemāk uzskaitīti pieci dabiski galvassāpju ārstēšanas veidi, kas varētu palīdzēt mazināt sāpes.
Ņemiet vērā
- Īsi pastaigājieties ārā un iegūstiet skābekli. Jūsu biežās galvassāpes, iespējams, izraisa tas, ka ilgstoši sēžat vienā vietā, un jūsu ķermenis vienkārši vēlas elpu svaigā apkārtējā gaisā! Dažas minūtes atpūtieties un atpūtieties no visa, ko esat darījis. Iziet ārā, nedaudz pastaigājieties un noteikti daudz un nopietni ieelpojiet.
- Tas ir ārkārtīgi efektīvs līdzeklis pret galvassāpēm. Salds veļas drāna var būt ārkārtīgi nomierinoša un liks jums vairāk atslābināties. Relaksācija ir viens no visdrošākajiem grēmas ārstēšanas līdzekļiem, un, ja esat kāds, kas meditē, tas palīdzēs arī jums.
- Atpūtieties! Bieži vien galvassāpes ir radušās tāpēc, ka neesat pietiekami izgulējies. Parastais miega laiks ir aptuveni 6 līdz 8 stundas. Ja jūs atpūšaties mazāk vai pat vairāk, tas var būt jūsu galvassāpju cēlonis. Miegs ir viens no visvairāk aizmirstajiem galvassāpju ārstēšanas veidiem, kuru var novērst nekavējoties.
- Dzeriet daudz šķidruma un izņemiet sāļus un kafiju. Šie galvassāpju ārstēšanas līdzekļi ir diezgan pašsaprotami; jums jānodrošina organisms ar tam nepieciešamajām barības vielām, vienlaikus atbrīvojoties no ķīmiskajām vielām, kas to ietekmē negatīvi. Sāls un kafija var nopietni veicināt jūsu galvassāpes, un, tos izslēdzot, jūs jutīsieties labāk. Šķidrumi, jo īpaši ūdens, var būt ļoti efektīvs un ātri iedarbīgs līdzeklis pret galvassāpēm.
- Vai jūs smēķējat? Ja izvēlaties, tas var būt jūsu galvassāpju iemesls. Palieciet prom no dūmiem, kad vien varat, un, ja jūs pats esat smēķētājs, jūs zināt, ka jums ir jāpieliek nopietnas pūles, lai izvairītos no smēķēšanas. Izvairīšanās no smēķēšanas var būt būtisks līdzeklis pret galvassāpēm. Tiem, kam ir biežas, sāpīgas galvassāpes, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Tiem, kam galvassāpes ir ik pēc ilgāka laika, ar šiem galvassāpju ārstēšanas līdzekļiem vajadzētu pietikt, lai tās mazinātu.
Bieži sastopamie ārstēšanas veidi
Tipiskākās galvassāpes ārstēšana ietver dzeramā ūdens dzeršanu un piemērojot vēsu kompresi uz prāta, kur sāpes atrodas. Ūdens palīdz mitrināt ķermeni un izvadīt kaitīgos toksīnus. Daudzas galvassāpes rodas dehidratācijas dēļ. Lielākā daļa cilvēku arī neapzinās, ka viņi ir dehidratēti. Sākotnēji sākoties galvassāpēm, pārliecinieties, ka dzerat daudz dzeramā ūdens. Ledus lietošana sāpīgajā galvassāpes daļā ļauj iekaisušajām vietām atslābināties.
Abi šie dabas aizsardzības līdzekļi palīdzēs daudz kopā ar jūsu galvassāpes diskomfortu. Vēl viens galvassāpes atbrīvoties varat izmēģināt būtu nospiest rādītājpirkstu galus uz jūsu tempļiem. Piemērojot šo pamata spiedienu un arī rūpīgi masējot šo vietu, var panākt lielu samazinājumu. Arī deguna tiltiņa saspiešana var sniegt tādu pašu atvieglojumu. Tas ir saistīts ar noteiktu stresa punktu ietekmēšanu.
Akupunktūra
Akupunktūras terapija ir atkarīga no šiem principiem, un to var aplūkot, ja jūsu galvassāpes saglabājas, jo laiks iet. Kofeīns bieži tiek dēvēts par parastu galvassāpju ārstēšanas līdzekli. Tas ir taisnība. Kofeīns nelielās devās faktiski var atšķaidīt asinsriti, izraisot zināmu galvassāpju stresa samazināšanos. Tomēr lieli kofeīna daudzumi var izraisīt galvassāpes. Tāpēc ir svarīgi būt piesardzīgiem attiecībā uz kofeīna daudzumu, ko jūs uzņemat katru dienu. Nesen izplatīta galvassāpju ārstēšanas metode var būt dažādu garšaugu lietošana. Šis galvassāpju ārstēšanas veids tagad ir kļuvis populārāks, jo arvien vairāk naturopātu ir pierādījuši šo materiālu priekšrocības.
Pirms jebkuru zāļu lietošanas ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka esat par to runājis ar savu ārstu. Daži garšaugi, iespējams, varētu reaģēt ar jebkādiem pašreizējiem recepšu medikamentiem, kurus jūs, iespējams, lietojat. Bieži vien, ja jūs neciešat tikai no hroniskām galvassāpēm, jūsu galvassāpes varētu būt saistītas ar nogurumu.
Nogurums Galvassāpes
Noguruma galvassāpes parasti pilnībā izzūd pēc pietiekamas relaksācijas un/vai diētas. Nodrošinot lielisku nakts miegu, pareizu uzturu un fizisku aktivitāti visas dienas garumā, vajadzētu rūpēties par šāda veida galvassāpēm. Ja izvēlaties izjust noguruma galvassāpes un nevarat ātri izgulēties, simptomu atvieglošanai var palīdzēt sporta dzēriena dzeršana. Uztura vitamīnu un elektrolītu palielinājums šādos dzērienos var mazināt galvassāpju ārējos simptomus. Parastie galvassāpju ārstēšanas līdzekļi mēdz būt pietiekami, lai novērstu galvassāpes. Tomēr, kā jau minēts iepriekš, ja Jums bieži sāp galva, konsultējieties ar savu ārstu.
Hidratācija ir ļoti svarīga
Tikai malkojot vienu glāzi dzeramā ūdens var īslaicīgi atbrīvoties no stresa galvassāpes, tomēr tie, iespējams, atgriezīsies, ja jums nav līdzsvarot savu ūdens līmeni, kā arī saglabāt ķermeni labi hidratēts. Galīgais pasākums ir iemācīties, kā mazināt emocionālo stresu, kas ir jautājums par smadzeņu nomierināšanu. Ir daudzas stratēģijas, ko jūs varētu izmantot, lai samazinātu stresu, bez nepieciešamības pierakstīties uz apmācību vai kādu plānu. Meditācija neprasa, lai jūs uzzinātu, kā sēdēt nepatīkamās situācijās, kā arī apgūt kādu austrumu filozofiju.
Neatkarīgi no tā, ko jūs parasti uzņēmums mainās papildus palēninot cilvēka smadzeņu viļņus, lai izrādītos, ka ir daudz vairāk relaksējoša stāvoklī. Tirgū ir vairākas metodes, sākot no ierakstiem, kas uzlabos jūsu smadzeņu stāvokli, līdz stratēģijām, kas parāda, kā ātri atpūsties un nomierināt savas domas. Jūs uzzināsiet lielākas priekšrocības un lielākus uzlabojumus, ja jūs sajauksiet metodes kopā. Spiediena galvassāpju mazināšana joprojām notiks tikai tad, ja jūs apvienosiet iespējas, kas novērš gan simptomus, gan arī galvassāpju iemeslu. Pretējā gadījumā daudz lielāka iespēja ir īslaicīgam atvieglojumam.
