片頭痛は、頭部または頭部の一部に鋭い痛みを引き起こす慢性の神経疾患である。片頭痛の最も一般的な症状には、吐き気、嘔吐、軽い知覚過敏などがあります。片頭痛は非常に痛く、時には耐えられないことさえあります。仕事、学校、家庭できちんと働けなくなることもあります。鎮痛剤などの市販薬に頼る人もいれば、医療専門家に頼って高薬理作用のある薬を処方してもらう人もいます。
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内服薬で片頭痛の症状を軽減できることも多いが、高力価の薬を長期間使用すると、副作用で不快な思いをすることもある。ここでは、痛みを和らげるために使える家庭療法をいくつか紹介する。
- 羞明は片頭痛の一般的な症状である。光の近くにいると不快になります。電気を消して、家の中で一番静かな部屋に引きこもりましょう。肘掛け椅子やベッドの上でリラックスできますが、音楽などの雑音がないことを確認してください。深くゆっくりと呼吸をし、目を閉じる。
- 偏頭痛はストレスによって引き起こされることが多い。脳を遮断し、体をクールダウンさせることが大切です。暑さも片頭痛の原因のひとつです。
- 攻撃中は日差しを避ける。屋外にいる場合は日陰がよい。家にいる場合は、冷たいシャワーを浴びるか、氷嚢を頭に当ててください。
- 健康的な食事を作る。最後に完全な食事をしたのはいつだったか、自問してみよう。仕事や学校でのプレッシャーから、食事を抜くことがよくある。これは片頭痛を引き起こす可能性があります。炭酸飲料、カフェイン、チーズなどを含まないヘルシーな食事を心がけましょう。
- 果物や野菜を含む健康的な食事は良い選択です。健康的な食習慣は、全身の健康に欠かせません。健康的な食事をしている人は、片頭痛や頭痛に悩まされることが少ない。
- 昼寝-偏頭痛は、不規則な睡眠パターン、睡眠不足、その他の睡眠障害が原因で起こることがあります。毎晩、少なくとも7時間は途切れることなく睡眠をとるようにしましょう。痛みから気をそらすようにすることで、気を紛らわすことができます。
- パートナーと過ごす。パートナーからの感情的な注意や愛情がもたらす癒しの効果は、心身をリラックスさせる。
