Niedobór magnezu jest znacznie bardziej powszechny niż ludzie zdają sobie sprawę i może prowadzić do migrenowych bólów głowy lub wysokiego ciśnienia krwi. Kolejne badania wykazały, że ponad 50% osób cierpiących na migrenę ma niski poziom magnezu podczas ataków. Natychmiastowe przyjęcie tego ważnego minerału może przynieść ulgę. Codzienna suplementacja magnezem może zmniejszyć nasilenie i częstotliwość migrenowych bólów głowy. Tylko 25% Amerykanów przyjmuje zalecaną dzienną dawkę 420 mg.

Zapamiętaj

Tych pokarmów często brakuje ze względu na zwiększone spożycie przetworzonej żywności i napojów.

  • Kofeina może powodować usuwanie magnezu z organizmu.
  •  Poziom magnezu jest obniżany przez wiele leków na serce i ciśnienie krwi.
  • Napoje bezalkoholowe zawierają fosforany, które wiążą się z magnezem i uniemożliwiają jego wchłanianie.
  • Dietetyczne napoje mogą być równie szkodliwe, ponieważ zawierają słodzik aspartam, który ma takie samo działanie - uniemożliwia wchłanianie.
  • Osoby, które regularnie palą lub piją alkohol, będą miały negatywny wpływ na poziom magnezu.
  • Poziom magnezu może zostać obniżony przez antybiotyki i leki steroidowe, a także te stosowane w leczeniu cukrzycy, astmy i padaczki.

Niedobór magnezu

Częściej występuje u kobiet, ponieważ magnez jest podawany dziecku przez matkę w czasie ciąży, karmienia piersią i po porodzie. Dodaj do tej mieszanki "diety" i nie jest zaskoczeniem, że 75% osób cierpiących na migrenę to kobiety. Kobietom trudno jest przywrócić właściwy poziom magnezu w kościach ze względu na wszystkie te czynniki. Zaparcia są znakiem lub objawem, że kobieta może mieć niedobór magnezu.

Wiele dostępnych obecnie produktów magnezowych nie jest dobrze wchłanianych. Dlatego wiele osób przyjmujących magnez nadal doświadcza migrenowych bólów głowy. Dopóki nerki funkcjonują prawidłowo, magnez może być przyjmowany doustnie. Przed dodaniem suplementów magnezu do diety należy skonsultować się z lekarzem, jeśli występują problemy z nerkami. Ilość magnezu wchłanianego przez jelita jest kontrolowana przez naczynia krwionośne. Zbyt duża ilość może powodować biegunkę i luźne stolce.

  Jak pozbyć się bólów głowy?

Wniosek

Najlepszym sposobem regulacji dawki magnezu jest monitorowanie stolca. Musisz upewnić się, że nie masz biegunki. Jeśli masz zaparcia, możesz mieć niedobór magnezu. Możesz stopniowo zwiększać dawkę o około 10-20%. Powinieneś szukać suplementów magnezu o przedłużonym uwalnianiu, aby uniknąć efektu przeczyszczającego. Na przekąskę warto zjeść chrupiące jabłko z masłem migdałowym. Migdały są doskonałym źródłem magnezu. Suplementy zawierające 500 mg. Wapń i 250 mg można znaleźć w wielu sklepach. Pomoże to uspokoić organizm i ułatwi zasypianie.

 


  • Jakie są wspólne objawy migreny i wyzwalacze? Osoby cierpiące na migrenę mają różne doświadczenia. Brzmi to prosto, ale zaskakujące jest, jak wiele osób zakłada, że migrena to migrena. To po prostu nieprawda. Zaburzenie migrenowe może być tak indywidualne, jak osoba, która na nie cierpi. Wiele osób cierpi na migrenowe bóle głowy. Przewlekłe migreny mogą stać się bardzo wyniszczające, jeśli występują częściej. Po pierwsze, przewlekłe migreny mogą być bardzo wyniszczające, ponieważ ból będzie się nasilał z czasem, jeśli nie będzie leczony. Objawy Mogą również wystąpić nudności i obrzęk. Możesz prowadzić normalne życie, ucząc się o migrenie...

  • Jak sobie radzić z częstymi migrenami? Migreny mogą mieć wiele cech charakterystycznych. Cechy te są często wykorzystywane przez lekarzy do określenia rodzaju i nasilenia migreny. Większość migren ma jedną wspólną cechę. Występują one dość często. Mogą występować raz na dwa miesiące, raz na trzy miesiące lub raz lub dwa razy w miesiącu. Częste migreny to te, które występują częściej niż raz w miesiącu. Jako środek ostrożności, każda osoba cierpiąca na więcej niż dwie migreny w miesiącu powinna skonsultować się z neurologiem, aby upewnić się, że ból nie jest spowodowany poważną chorobą podstawową. Takie przypadki mogą prowadzić do migreny...

  • Co to jest migrenowy ból głowy ponownie? Migrena różni się od zwykłego bólu głowy. Migrena charakteryzuje się silnym bólem, który dotyka tylko jednej strony głowy. Migrenie może towarzyszyć silna wrażliwość na światło, nudności i wymioty. Migrena może być chorobą przewlekłą. Jedna osoba może doświadczać migreny kilka razy w miesiącu, podczas gdy inne mogą doświadczać tylko jednej lub dwóch w ciągu roku. Migrena może być bardzo ciężka. Migreny są częstym schorzeniem, które dotyka 1 na 100 osób. W przeszłości badania nad migreną koncentrowały się na zmianach w naczyniach krwionośnych w mózgu. Nowe badania sugerują, że...

Poprzedni artykułJakie są różne przyczyny bólu głowy?
Następny artykułCzy istnieją naturalne środki zaradcze na migrenowe bóle głowy?

PODOBNE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA